說到運動，是大家獲得健康身體過程中不可少的，運動有助於健康，生命在於運動，都揭示了運動的重要性。合理的運動，是人們保持健康的提前，關於運動時間，需要大家提前了解，到底是早上運動好，還是晚上運動好？很多人並不清楚，接下來告訴你真相，科學運動，獲得健康，以免身體越練越差。
生活中，早上剛剛起床，就有很多人開始運動，公園裡一些老年人忙著打太極拳，而在晚上，上班族忙碌了一天，會參加夜跑。更不用說，一些人可能在白天會去健身館依靠於健身器材鍛鍊身體。
運動的目的，是為了增強我們身體活力，提高身體免疫力，而運動又和身體的生物節律有關，體表的溫度、肌肉的力量、身體的柔韌性在一天當中，隨著所做事情不同，呈現出波動的趨勢。
根據這樣的異常，制定出符合身體健康的運動方式，才是最好的，剛剛起床的時候，此時我們的體表溫度最低，運動不宜過於劇烈，長跑四十分鐘，就屬於運動量很大的運動了，不建議多做，不妨進行柔和的運動方式，例如打太極。有些人早上的運動是選擇空腹狀態下進行，這個時候，劇烈的運動，對於身體的刺激會更強，導致血壓升高異常，心肌面臨梗塞，都是非常危險的事情。
隨著身體從早上睡夢中甦醒，體表溫度開始升高，一些距離較長項目，也可以在上午慢慢開始，例如上面說到的長跑，都是非常好的，喜歡騎行的朋友，不妨在上午十點進行。
時間來到下午，傍晚時分，此時人們身體的肌肉力量處於峰值最高的時候，喜歡運動，藉助於運動增強肌肉的人，最好選擇傍晚運動、健身，在晚上六點到七點，適當的運動能夠幫助你獲得結實肌肉。相對來說，此時身體對於氧氣的利用效率也達到最高值，比上午的運動方式更加劇烈，例如長跑能夠鍛鍊心肺。至於中年女性喜歡的廣場舞也能增強體質，並且，促使身體柔韌性增高。
儘管如此，也需要注意一個原則，避免睡覺前三個小時運動，例如你晚上十點半入睡，在七點半的時候，最好結束運動，避免持續的運動，甚至睡覺前進行的運動，影響到睡眠，導致睡眠質量變得越來越差。
針對現如今，人們出現的亞健康問題，建議大家保持每周五次的運動方式，每次運動時間在半小時到一小時之間，這種中等強度的運動方式，可以進一步增加體能。
嚴格意義上來說，年輕人可以進行劇烈運動，但是，對於老年朋友，還是建議大家進行輕緩柔和的運動方式，過於激烈的運動真的不太好。至於一些可能帶來損傷的運動項目，一定不要嘗試，例如蛙跳，很容易損傷人們的膝蓋，損傷極大。
上述文章中，介紹了到底是早上運動好還是晚上運動好，想來大家都了解了，早晚進行運動都是非常好的。當然了，根據身體的調節，選擇最適合身體運動方式，結合最佳時間，會更好。避免錯誤運動，給身體帶來損傷，那就真的危險了，一定不要練錯了。