通過排便能排出體內代謝廢物和毒素，糞便生成後結腸不停蠕動，使得各部結腸收縮，把糞便推向遠端結腸，通常一天排1~2次大便。排便過程較複雜，有的人一天拉三次大便，但也有的人三天才拉一次大便，那哪種更傷身呢。
三天一次大便和一天三次大便，哪個危害更大？
1、三天拉一次大便
正常情況下每天至少排一次大便，能排出腸道堆積的代謝廢物，維持腸道清潔。然而代謝廢物長期在腸道中停留，可影響食慾，影響腸道細胞健康。三天拉一次大便屬於排便不暢類型，跟腸胃異常引起的消化不良有關；吃太多肉類、吃的蔬菜水果和粗糧少以及缺水也會引起排便不暢。
2、一天拉三次大便
攝入的食物量決定人們每天排便次數。吃的食物多，可產生大量代謝垃圾，增加排便次數。另外腸胃受到刺激後，會以腹瀉方式來調節，加快排出胃腸中有害物質，這是自身的自我保護機制，這種情況的大便比較稀。若一天三次大便較乾燥需警惕消化系統問題，儘量去醫院查明原因，合理用藥來減緩對腸胃帶來的傷害。
多久排便一次最健康？
無論三天拉一次大便還是一天拉三次大便都會影響身體健康。健康情況下每天應該拉1~2次大便，能保證腸道清潔，縮短有害物質在腸道停留時間。若想要維持排便順暢和規律，需調整好生活習慣，多喝水，多吃含膳食纖維的蔬果和粗糧，不能吃得過於精細，能促進胃腸的蠕動，達到潤腸通便效果。
如何保護腸道？
1、按時吃飯
腸胃也有自己的生物鐘，胃液分泌在一天中有生理性高峰和低谷，能及時消化食物。胃蛋白酶和胃酸若沒有食物中和可直接消化胃黏膜，進而誘發腸胃炎。所以需按時吃飯，不能無緣無故推遲吃飯時間。
2、做到細嚼慢咽
食物進入腸胃後需經過儲存、研磨和消化，把食物轉化成乳糜狀後再進入腸道。吃飯時要做到細嚼慢咽，能刺激唾液分泌，利於食物消化吸收。狼吞虎咽會使得粗糙食物刺激胃黏膜，增加胃部負擔，延長食物在胃中停留時間，會使得胃部肌肉疲勞，從而降低胃動力。
3、戒菸
香菸中的尼古丁可促進血管收縮，減少胃黏膜血液供應；同時也會抑制前列腺素合成，幹擾胃部排空功能，易使得膽汁反流到胃中，膽汁中的膽鹽可強烈刺激胃黏膜，因此為了腸胃健康必須戒菸。
溫馨提示
平時要養成主動喝水的習慣，尤其是早晨醒來後喝杯溫開水能清潔腸道，保護腸胃健康，但不能喝含糖飲料，以免加快腸道老化。另外保持適度運動，減少久坐時間，通過運動能為胃腸道蠕動提供動力。在日常生活中少用解熱鎮痛藥或消炎藥，因為此類藥可破壞腸道菌群平衡，易引起腹瀉或便秘。不管什麼時候都不能憋便，只要有便意需及時排出。
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