堂妹懷孕前就不吃早餐，起床刷個牙洗個臉就走，養成了很不好的飲食習慣。懷孕後還是依然顧我，可是最近感覺孕吐特別厲害，尤其是早上起床後，刷牙的時候都感覺噁心。沒吃飯怎麼會吐呢，她有點不明白。
那是因為她不了解孕吐的原理，在低血糖的情況下孕吐會比較嚴重。晚飯一般在晚上7點之前就吃完了，一直到早上7點。這12個小時食物早都消化了，所以早上很容易低血糖，在這樣的情形下就引起孕吐反應了。
很多孕媽媽像我堂妹一樣不注重早餐，有的不吃早餐，有的用豆漿、油條、火燒、麵包隨便湊合一下，這種習慣對孕期是很不利的。
懷孕之後，孕媽媽的身體負擔加重，如果不及時補足營養，不利於胎兒的健康發育。孕媽媽不吃早餐很容易引起低血糖，導致頭暈噁心，加重孕吐反應。所以早餐一定要吃好，都說早餐吃得要像女王，確實是有一定道理的。
[燈泡]孕婦早餐吃什麼比較好？
可以選擇溫熱的食物作為早餐，這樣可以保護胃氣。比如以下食物搭配：
熱麵條+西紅柿雞蛋湯+黃瓜絲
麵包+熱牛奶+煎雞蛋+爽口油菜
蔬菜肉包子+豆漿
雜糧粥+菠菜雞蛋+醬牛肉
小米粥+煮雞蛋+水煮花生蘿蔔芹菜涼拌菜
豆渣餅+豆漿+涼拌筍
蔬菜肉炒米飯（菠菜、油菜、生菜、油麥菜、胡蘿蔔、紅薯、大蝦、肉、木耳、香菇等等都可以放入）
每天再吃點堅果、水果、水果乾就理想了，可以健腦、補充多種維生素和葉酸，還能清新口氣。我記得孕期有段時間總吃橘子，又有段時間吃獼猴桃和蘋果，只要當季有什麼水果就吃什麼水果，越新鮮越好。
上面只是一些舉例，是我比較喜歡的搭配。孕媽媽自己可以搭配出很多花樣，只要早餐中有主食、蔬菜、蛋、肉類、奶類即可。早餐的營養也要兼顧蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質。
[燈泡]有哪些需要注意的問題？
不要總吃炸油條、炸油餅這樣的食物，該類食物含有鋁，會影響胎兒大腦發育。
儘量在家裡吃，避免到馬路上的小攤點吃飯，講究飲食衛生。
早上不要吃過冷的食物，以溫熱為主，讓胃部舒服一些。
不要瓶裝的果汁、雪碧、可樂等，果汁不是純水果鮮榨的，甜味劑比較多。雪碧、可樂這些飲料含有二氧化碳，容易引起胃氣上返，加重孕吐反應。
避免辛辣刺激的食物，以免燒心傷胃。
總之，早餐也要健康均衡飲食，我們家早餐是最豐盛的，每天都要花1個多小時做早餐。早餐吃得好，每天都是元氣滿滿。希望孕媽媽們都能做到哦！
（本文來自：百度寶寶知道 凝媽悟語）
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