導語：隨著生活水平的日益提高，餐桌上的美食也日益豐盛起來，而許多人由於養生知識的嚴重匱乏，不注意自身飲食的合理性，胡吃海喝了太多嘌呤含量豐富的食物，導致自己新陳代謝出現紊亂，使體內尿酸含量超標，促發痛風的症狀。經醫學調查發現，痛風已經成了僅次於糖尿病的第二大代謝疾病，因此讓大家如何有效預防痛風已經迫在眉睫。
痛風是高尿酸血症引發的產物，當自己體內尿酸含量偏高時，就要時刻保持警覺，這時以下4種食物就應該進入你的黑名單
1、食物中的脂肪含量太高
社會節奏的加快，帶動了快餐行業發展，這讓平時工作繁忙的人更容易選擇這些脂肪含量高的垃圾食品。當這些快餐食物中的脂肪進入人體之後，卻很難被人體快速的消化，只能在體內不斷的堆積，造成人體的日漸發胖，同時減弱自身新陳代謝的速度，就會讓尿酸一步一步的上升，最終導致高尿酸血症的形成。
2、飲料
白開水因為沒有口味不受現在年輕人的歡迎，取而代之的是糖分含量超高的各種奶茶、咖啡、雪碧等，當糖分攝入量超過人體的消耗水平，就會增加體內尿酸的合成，就算吃了降尿酸藥，自己的尿酸值也會持續居高不下。
3、火鍋湯
因為食物在烹煮時，會把自身所帶的嘌呤溶解到湯裡，而大家吃火鍋時不會刻意的去喝裡面的湯底，因而往往忽略了湯裡驚人的嘌呤含量。當大家在涮火鍋時總會不經意間或多或少的食入殘留在食物上的湯底，長年累月後，就會因體內嘌呤含量超標引發痛風。
4、狗肉
都聽過狗肉很香，讓一些人嘴饞不已。同時狗肉也是大補的肉類，它可以加快人的血液循環速度，但是狗肉中的嘌呤含量驚人的高，吃多了會嚴重影響到腎臟的正常代謝，令尿酸出現飆升的狀況，引發急性痛風。
那麼平常飲食吃些什麼，能夠讓尿酸維持在正常範圍呢？比如下邊的兩種
1、櫻桃
櫻桃因其營養價值非常高，被稱為天然的維生素丸，尤其是含有比較豐富的維生素C，具有美白的作用，同時，櫻桃中的花青素含量佔比也大，有助於體內尿酸的分解，對肌肉疼痛有明顯的緩減作用，因而經常的吃櫻桃是不錯的選擇。
2、冬瓜
冬瓜價格經濟，又有著很好的養生效果，受到了廣大人民群眾的歡迎。常吃冬瓜有助於利尿消腫，補充人體當中的水分，從而加速人體新陳代謝水平，讓體內的尿酸恢復正常值。
控制尿酸平時還需要注意哪些呢？醫生建議如下
1、控制體重
現代的人家中都會自備體重秤，以便直觀地觀察自己的體重變化，也有利於保持健康的身體。因為身體過胖，就會讓自己的肝功能受損，影響肝對毒素的分解，間接導致體內尿酸異常，增加犯痛風的風險，所以管住嘴，邁開腿，維持好自身體重在正常的範圍。
2、嘗試尿酸剋星，降酸茶
在生活中要格外注意，平時多喝水，增加排尿次數，從而稀釋自己體內尿酸的濃度。同時也可以在水中添加有利於促進尿酸分解的食材，在李時珍的《本草綱目》中記載，將菊苣、葛根、桑葉、百合、梔子搭配泡茶飲用，有助於讓尿酸及早的排出體外，起到預防痛風等疾病的效果，原理如下：
梔子：消腫止痛、清熱利溼、有助於改善泌尿系統的運轉環境
桑葉：抗凝血、促進體內脂肪的分解，對預防高尿酸併發症有著積極的作用
菊苣：通便利尿、消腫，有效緩解痛風帶來的關節疼痛，並抑制體內嘌呤分解轉化為尿酸
自己製作茶的過程會很繁瑣，對於多數人來說也是心有餘而力不足，這時可以選擇一款經過科學配比的茶包，想喝的時候拿出來，熱水衝泡後即可飲用，方便又實用。
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結語：體內的尿酸含量過高就會誘發痛風，不僅造成人腿腳不便，嚴重的還會致命，所以在生活當中要加強健康養生知識的學習，當發現高嘌呤的食物時，就要把它們拉進黑名單，不能再吃了，同時也要經常的運動，經常的喝水，增強自身的抵抗力，讓尿酸回到穩定值才是最重要的。