6月天氣變得炎熱起來，每天都是短褲短袖短裙，上次去商場試衣服的時候，看到好看的衣服都要問上一句：你好，請問這件衣服有沒有大碼？我可以穿的，結果只有部分有，穿上也達不到自己想要的效果，於是回來決心好好減肥，每天中午上班都帶上自己做的減脂餐，7天吃下來，竟然腰細了一圈，下面就給大家分享一下我吃的減脂餐吧，7天都不重複，越吃越瘦。
第一天：水煮西藍花、豆角、雞胸肉、辣椒炒雞蛋。
雞胸肉切成片，加一勺料酒、一勺生抽、一點鹽、一勺澱粉用手抓勻，醃製10分鐘，鍋中放水，水開以後把雞胸肉放進去煮熟撈出，再把西藍花和豆角分別放進去煮熟，放一點鹽攪拌均勻。兩個雞蛋攪散備用，辣椒切成辣椒圈，鍋中放少許油，油熱以後把辣椒放入翻炒至變軟，加一勺鹽，然後打兩個雞蛋進去翻炒至雞蛋凝固盛出。
第二天：香乾炒雞肉、土豆絲、炒生菜、煎雞蛋、100克米飯
雖然減肥期間要控制碳水的攝入，但是不能不吃哦，否則大姨媽會和你說再見呢，所以主食一定要適量的吃一些，生菜是減肥期間必須要多吃的食材，特別清腸，對排便很有幫助，今天的蛋白質就是雞胸肉炒豆乾，雞胸肉切碎以後加一勺料酒和胡椒粉醃製一下再炒，味道會更好哦，土豆半個切絲，放水中淘洗幾遍，去除澱粉後再炒，只要加少許的鹽調味，生菜也是如此。
第三天：水煮大蝦、炒生菜、雞肉炒豆乾、玉米粒香米飯。
昨天的豆乾炒雞胸肉還挺好的，於是今天就繼續做了一份，生菜也依舊準備一份，大蝦去掉蝦線放一勺料酒和鹽進去水煮一下就可以了，蒸米飯的時候剝些生玉米粒和大米一起蒸熟就可以了。
第四天：空心菜、黃瓜炒雞蛋、紫菜卷、兩顆油桃。
黃瓜在炒雞蛋的時候最好削皮後再切，這樣口感會更好，雞蛋打撒放少許鹽攪拌一下，鍋中放少許的油，油熱以後放黃瓜丁翻炒幾下，把雞蛋液放入炒至雞蛋凝固盛出，紫菜卷裡面有米飯、黃瓜、肉鬆和生菜。
第五天：水煮西蘭花、西紅柿炒雞蛋、清炒蒜苔、水煮雞胸肉
西蘭花的熱量非常低，很適合減脂期間食用，我一般都用水煮熟，然後放一勺蠔油和少許鹽調味，如果不喜歡吃水煮的，也可以做蒜香西藍花，炒蒜苔的時候如果擔心不夠熟，可以炒好以後蓋上蓋子燜一會，這樣蒜苔就會變軟了。
第六天：水煮大蝦、清炒菜頭、韭菜炒羊血、黑咖啡。
周六不用工作，所以不用準備便當了，因為早飯吃的有些晚，所以午餐就吃得少一些，韭菜炒羊血是我們家常吃的菜，因為適量的吃一些羊血有助於增強免疫力，而且裡面含有的微量元素也很豐富，和韭菜一起炒，特別的鮮美，泡上一杯黑咖啡有助於脂肪的燃燒。
第七天：酸菜魚
每到星期天的時候我都會小放縱一下，吃一頓欺騙餐，這樣才不會讓減肥期間變饞，而且一個星期吃一次體重也不會增加哦，朋友們可以在7天裡選擇吃一頓，當然最好在中午食用。
這就是我7天的減脂餐，這樣吃下來一個星期掉了3斤，當然前提是晚餐也只吃少量素食的情況下，都說減肥3分靠運動，7分靠吃，所以健康的吃才能讓體重越來越輕，大家學會了嗎？