導語：想要逆襲成為女神，就要變瘦變苗條，身材才能更好，但是大家有聽說過，靠增重變胖來成為女神的嗎？中國是以瘦為美的審美觀，感覺越瘦越好，但是到了國外，外國人更喜歡凹凸有致的身材。越是前凸後翹，越受歡迎，所以很多外國女性為了擁有這樣的身材而增肥增肌，比如說今天小編為大家介紹的這位女生，堅持健身，2年時間增重30斤，卻收穫完美身材，凹凸有致更顯性感。
這位女孩是澳大利亞人，因為飲食的影響，身材比較偏胖。她在大學時就開始堅持健身，結果發現自己變得更瘦了，心情很糟糕，於是為了讓身材變得更加的玲瓏有致，就開始增肌。首先在飲食方面，不再刻意節食，一日三餐照常吃，還會吃一些增脂的食物。平時吃飯時，適當少吃甜食，適度攝取碳水化合物，多吃有營養的食物，少吃油膩的食物，葷素結合合理搭配。
除了合理的飲食搭配之外，平時也要多加鍛鍊，特別是局部的訓練，比如說臀部和胸部，多做一些鍛鍊到臀部和腰部的動作，才能塑造好看的臀部和胸部形態。
堅持鍛鍊並且配合飲食，要堅持至少一個月的時間，相信你也能夠擁有好身材。對那些沒有時間去健身房的人來說，也不用擔心，有一種訓練在家就可以完成，不需要任何大型的健身器材，隨時隨地都可以練習，這就是普拉提訓練。普拉提受到很多人的歡迎，入門簡單，沒有什麼難度，人人都可以練，而且減脂塑形的效果特別好，基本上一個月就能看到成效。
下面就給大家介紹幾個普拉提動作。
動作一：瘦背
動作要領：把雙腳固定在腳踏部位，將繩子繞過背後雙手用力拉伸，這個動作能達到收腹美胸的效果，而且可以燃燒全身脂肪，每天做5組，每組20個。
動作二：站姿拉伸
動作要領：站在瑜伽墊上雙腳踩住拉力器，雙手利用手臂的力量向上拉伸，每組20個，每天做5組，堅持一段時間，手臂就會更加纖細，站在瑜伽墊上的目的是為了保護我們在運動的過程當中不被滑倒。
動作三：仰臥起坐
動作要領：這是最常用的一個虐腹動作，能有效鍛鍊到腰部和腹部，輕易去除堆積在腰腹部的脂肪，藉助拉力器可以讓我們把動作做到更加標準，每天做5，每組20個。
上面幾組運動還是比較簡單實用的，在做這幾組運動時，都需要用到一個簡單的健身用品，就是一根拉力器和一張瑜伽墊，還是比較方便的。不管是對於在家帶娃的寶媽，還是那些坐辦公室的上班族，閒暇的時間裡就可以隨時隨地的去健身。
在做這幾組運動時，建議大家在選擇拉力器的時候，選擇質量比較好的拉力器，做健身運動的時候，好的器材也是非常重要的，不僅可以幫助我們的健身更加的有效果，同時在健身的過程中還避免受傷，有著更高的安全係數，畢竟健身重要，安全也是非常重要的。所以小編建議大家選擇安全係數好、材質質量比較好的拉力器。
這款拉力器簡單方便，可以隨身攜帶，讓你隨時隨地都可以去健身，主要是因為這款拉力器的材質非常的好，使用的是泡棉材質，吸汗性比較好，不但使用的時候比較舒適，出汗的時候還可以起到防滑的作用，時間長了也不用擔心手部會長繭。在拉力器的腳蹬處，設計得也比較的舒適，採用的是防滑凹槽設計，既方便又安全。這款拉力器的性價比還是比較高的，不但質量好，而且價格低，選擇它不會讓你失望。
這款拉力器做到了真正的物美價廉，價格只有49.9元，也就兩杯奶茶的價格，兩杯咖啡的錢，就可以把一個縮小的健身房隨身攜帶，不管是在家還是在辦公室，都可以輕輕鬆鬆地去健身，讓你擁有一個讓人羨慕的好身材。還在等什麼呢？抓緊行動起來吧。
結語：想要擁有完美的身材，就需要抓緊行動起來，只要堅持下去，你也可以成功逆神女神，擁有完美性感的好身材。