「打工人，打工魂，打工都是人上人！」
話說最近打工人梗好火啊。
廣州就有這麼一個打工人小夥，工作繁忙熬夜加班，夜宵不斷、從不運動，日常靠奶茶可樂「續命」。結果3個月竟然暴瘦了20多斤！
看著還蠻羨慕是不是？
其實真相很殘酷，這位打工人不是減肥成功，而是酮酸症中毒了。
因為長期攝入過多糖分，在高糖毒性狀態下，胰島素分泌功能不足，不能促進組織細胞利用葡萄糖，引起脂肪大量分解供能，導致體重過快下降，同時代謝產物堆積，引發酮症酸中毒和明顯的代謝失衡。
不僅如此，他還得了高血糖、高血脂、高尿酸血症、重度脂肪肝等，屬於有多個代謝問題的代謝症候群。
從他身體抽出來的一管血裡，有一半是「油脂」一樣的液體。
廣醫三院 供圖
真·可憐·打工人，打工生涯都這麼苦了，連奶茶續命都成了奢望。
幸好小夥後面積極配合治療，總算撿回一條命。
奶茶真的是萬惡之源？
說到奶茶這種令人又愛又恨的續命神器，危害真是說也說不完：
導致肥胖、影響睡眠質量
增加患心血管疾病問題
導致患上高血壓、糖尿病等慢性疾病
……
為了順應健康生活潮流，這幾年市面上出現很多「低糖奶茶」「三分糖」「五分糖」奶茶。
但是，奶茶店的所謂三分糖、五分糖，有時候還真不一定有多靠譜。
有圖有真相：
雖然甜度不一樣，但是大小和配料都是一樣的，都是某點點中杯波霸奶茶。
從數據來看，三分糖比五分糖還要高1大卡！難道為了不多吃糖，只能把三分糖換成了五分糖奶茶？
對於這種情況，小胖達覺得也不用太本末倒置。
在其他情況完全一樣，只是甜度有差別的情況下，五分甜的熱量肯定是大於三分甜的。因為它們主要就是添加糖的差別，按照1g糖=4大卡，五分甜的熱量不可能比三分甜低。
至於為什麼會出現三分甜熱量比五分甜的高，目測是奶茶店店員學會了食堂阿姨的手抖技能，不小心把糖放多了…
所以為了減少不必要的糖分攝入，九不建議平時運動量小的童鞋隨便點奶茶作為下午茶，就算是無糖奶茶，你也很難保證熱量真的最低。
既然不建議喝奶茶，那麼一般喝什麼好呢？
考慮到現在已經進入秋天了，如果想要不長肉，小胖達會比較推薦喝這些：
黑咖啡
如果你不是咖啡因敏感人群，喝了就會睡不著覺的那種，那麼下午來一杯黑咖啡，不但能醒腦提神，利水消腫，還能有效地遏制食慾哦~
不過要注意，每天的咖啡因攝入，不超過400毫克。
可以自己估算一下：咖啡店的大杯拿鐵（473毫升）咖啡因含量在200毫克左右。一袋速溶咖啡（15克）的咖啡因含量大概是50毫克。
茶
如果你對咖啡因比較敏感，可以退一步，養生一點，泡點茶喝。
如果你不但追求養生，還希望喝茶可以幫助你減肥的話，推薦選擇發酵程度比較低的茶。因為茶裡面的兒茶素可以幫助降低血脂以及減輕體重，發酵程度越低，兒茶素含量越多。
中國的茶葉根據發酵程度可以分為以下幾類：
不發酵茶：綠茶、黃茶、黑茶半發酵茶：烏龍茶、白茶發酵茶：紅茶、普洱茶不過就每天喝的分量來看，差別也不會特別大，選自己喜歡的茶就好了~
牛奶
這次雙十一，小胖達又沒忍住剁手了幾箱牛奶放在辦公室底下，餓的時候直接撕開喝就行了，不但扛餓還能補充蛋白質（雖然不多）和補鈣。
而且牛奶還有一個特別好的地方是，特別混搭。從【咖啡+牛奶】到【豆漿+牛奶】到【紅茶+牛奶】到【青汁+牛奶】再到【菊粉+牛奶】…都快把牛奶喝出108種搭配了。
推薦給沒有乳糖不耐受的小夥伴，多嘗試牛奶的不同組合，你會有驚喜哦~
豆漿
如果你乳糖不耐受，想補充蛋白質又不想在大冬天喝冷冰冰的酸奶的話，那么喝豆漿也是個不錯的選擇。
以前小胖達不建議大家買豆漿粉衝泡，是因為裡面往往會加不少糖。但現在逛某寶的時候，小胖達發現還是有配料表比較乾淨的豆漿粉的。沒空打豆漿的話，選配料只有純黃豆的豆漿粉，泡著喝也不錯。
除了衝泡豆漿以外，現在也會有袋裝的純豆漿，配料就是簡單的水+黃豆，作為下午茶也不錯~
其他
1：保溫杯泡枸杞：挺養生的，可以喝，只要不是一次性泡半碗枸杞還把枸杞全部吃掉都好辦；
2：紅豆薏米水：溼氣重的小夥伴冬天還是可以喝的，喝熱的會更好一點哦~
3：無糖可樂/雪碧：無糖對於減肥真的很友好了，不過為了牙齒著想，也不要經常喝，看牙醫還是蠻貴的。
4：水果茶：自己煮的能夠控糖的可以有，但是外面賣的最好還是少喝。你永遠都不知道店員為了口味往裡面放了多少糖…