楊顯斌也曾經陷入健身成癮的怪圈
楊顯斌參加健美比賽
如今，健身不僅僅是鍛鍊身體，也是都市人群們充實生活的一項時尚項目。每到健身房，年輕人通常喜歡在健身房中拍下自己健身的瞬間，發到朋友圈上分享，獲得好友點讚。鍛鍊身體的同時，又收穫了成就感。
怎麼才能科學健身？降低體脂，提升肌肉含量，這是大家都知道的說法。而近日，剛剛斬獲大學生健美大賽冠軍的楊顯斌卻告訴記者，並不是這樣。
英語老師辭職成健美冠軍
記者見到楊顯斌時，他正在西南大學體育學院進行鍛鍊。戴著一副眼鏡，穿著便裝，眼前這個24歲的年輕人看上去文質彬彬，誰也看不出，這個月，他剛剛才憑一身肌肉，在南京拿下全國大學生健美大賽的冠軍。
健美大賽是個什麼比賽？楊顯斌面露羞澀向記者解答：「你可以這樣理解，一群肌肉男，在臺上展示自己的肌肉線條，由評委來從肌肉是否分布均勻，線條是否優美的角度來選出冠軍。」
對自己的肌肉，楊顯斌說，對自己腿部的肌肉群最為滿意。平時，他保持著一天一練的健身頻率，在比賽前，除了增加有氧運動，自己的訓練次數會從賽前的一天一練，增加到一天三練。
2016年，他從西南大學英語專業畢業，回新疆老家做了一名中學英語老師。因為一直熱愛健美運動，他決定辭去老師的工作，回到重慶。目前，在一家健身工作室當教練，繼續為各類健身大賽做準備。
健美冠軍曾經健身成癮
練健美的人都知道，要想把肌肉練出來，必須有一定的體重基礎，楊顯斌的個子1米75，但體重卻在80公斤左右，像電影《摔跤吧爸爸》裡的男主角一樣，為了增加體重，他也曾經辛苦增肥。「一天有時候要吃四五頓。」楊顯斌說，在增重階段，要邊吃邊練，最後把體重控制在一個比較穩定的範圍，主要是攝入蛋白質，按照體重一公斤攝取1-2克攝入，這是科學實驗研究得出的結論。
從大一就開始健身的楊顯斌拿過不少健身比賽冠軍，健身已經有6年。有一段時間，他曾經患上「健身成癮」。
「那個時候對什麼事情都不太感興趣，就想健身，放了學，就去健身房練習。」楊顯斌說，他花了很長一段時間才走出來。
「我身邊很多健身愛好者，都有這樣的情況。」楊顯斌說，健身是好事，但是過度健身，就成為了「災難」。楊顯斌的好友梁雷也告訴記者，自己的健身圈子中，也看到許多人在某個時期會陷入健身成癮的狀態。
如何預防健身成癮？
很多人去健身房請私教，聽的最多的一句話就是增肌，減脂。很多健身愛好者便把這個當作了健身的四字真言，只要不停的重複增肌減脂，就能練出健美的身材。楊顯斌說，健身必須講究科學的方法，「如果你是職業的健美運動員，你可以花大量時間來健身，如果你只是一個普通的健身者，健身只是你生活中的一部分，完全沒必要把大量的精力花費在健身上。」對於普通愛好者而言，除了前期形成健身習慣，一周兩到三次，就可以滿足健身需要。
楊顯斌說，適量的健身有助於身體健康，但盲目的增肌減脂，會讓自己離健美的身材越來越遠。應該根據自己的身體情況，制定科學的健身計劃，不要盲目的陷入單純增肌減脂的健身循環。
記者 郝樹靜 受訪者供圖
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