今天是冬至了。陰陽中，達到了陰的極致頂峰，亦是新的平衡的開始。
今天，天最短，夜最長，隨後夜逐漸變短，天逐漸變長！
按照我國傳統，從冬至開始「數九」，冬至這一日為「一九」的頭一天，直至「九九」數盡，共八十一日。這個寒冷的季節叫做「數九」或「九九」，也稱為「數九寒天」。
民間素來有「冬至大如年」的說法。冬主收藏。冬季是我們人體吸取營養，養精蓄銳的最佳時段，故極為重視冬至養生。
冬三月，對於人體來說是最好的調整身體時節。
冬至養生，注意「一躲二養三暖四補」！
一「躲」：躲寒
冬至時節，正是機體抵抗力差的時候，容易受寒和生病。因此，冬至前後養生的核心就是：「躲寒冷」。
冬至時節，不建議過早外出，應早臥晚起，避免寒冷刺激。寒冷是誘發心腦血管疾病發作的重要因素，建議中老年人日常鍛鍊應選擇午後進行。
二「養」：養心、養脾胃
養心，應做到心態平和，避免因情緒激動引起的突發疾病。
冬季養脾胃，不要一味大補特補。營養應均衡全面，避免出現虛不受補的情況。
三「暖」：即頭暖、背暖和足暖。
頭暖：建議中老年人和小孩外出時，最好戴一頂合適的帽子，以防風寒侵襲。
背暖：中醫認為，背為陽。如背部受寒，會損傷人體陽氣，導致人體免疫力下降，可誘發多種疾病。
除了可穿上背心來保暖外，可以在中午時候，多曬曬背部。
足暖：冬季容易手腳冰涼，而足部有許多穴位與人的內臟相對應，腳部受涼就會引起許多臟腑不適，因此要做好足部保暖。日常多做踮腳運動，睡前泡泡腳，做足部按摩。
四「補」：主食、蔬菜、水果、水
冬季寒冷，飲食宜營養均衡，主食建議粗細搭配。
蔬菜類，冬季的大白菜、大蘿蔔、山藥等是冬季很好的補給菜。做餡熬湯、經濟又養生。
冬季，時候適量吃些柑橘、橙子類水果。但如果正在服用降壓藥、降脂藥，要注意少吃或不吃柚子。其他水果可以吃些獼猴桃、梨、蘋果等。
可適量多滋補類食物，如桂圓肉、荔枝、苡仁、赤豆、大棗、銀耳、木耳、黑棗、芝麻、黑豆等。
另外，就是一定記得喝溫水。避免乾燥缺水情況發生。
好了，冬至怎麼養生，朋友們都知道了嗎？今天記得吃餃子哦！