冬至過後，氣溫驟降，寒冷加劇，在此氣候環境下，稍不注意，就會造成身體不適，甚至引起各類呼吸道、心血管等疾病高發。
因此，冬至過後還沒有科學掌握養生知識的夥伴們，要看過來啦，小新來給你們一一划重點
1、宜早睡遲起
寒冬時節，萬物潛藏，我們的養生也要順應自然規律，在「藏」字上大下功夫。
在起居調養方面要調整晚睡晚起、早睡早起的作息方式，最好的就是早睡遲起，保證充足睡眠。同時要注意收斂神氣，保持心平氣和。
尤其對於老年人來說，早上正是陽氣發生的時候，起太早容易導致陽氣過早地消耗從而對身體健康產生十分不利的影響。
2、宜通風健腦
因為冬季室外特別寒冷，所以很多小夥伴們會選擇緊閉門窗，以此來保持室內的溫暖，但有一說一，通常室內由於各種氣體混合不散，其空氣汙染程度會比室外嚴重數十倍。
因此，即使是在寒冷的冬季，也應注意時不時開門窗通風換氣，從而達到清潔空氣，健腦提神的目的。
3、宜調養適中
冬季食療養生並非越「補」越好，而是要恰到好處，講究一個「適度」，不可太過，過猶不及，也不可淺嘗輒止，半途而廢。
尤其對於體弱身虛之人，更要注重掌握科學養生的方法，畢竟一口是吃不成大胖子的。
在飲食上應避免油濁、肥膩和過鹹的食物，多吃一些健脾消滯、生津止咳的東西，如懷山、柚子，多喝小米粥、健脾祛溼粥等。
4、宜防寒保暖
當然，還有最需要注意也是最重要的一點便是防寒保暖，因為在冬至過後，強冷空氣聚集，降溫顯著，並且暴雪、凍雨等情況也會時常出現，因此，我們的衣服也要隨著溫度的降低而增加。
尤其是貼身的衣物，一定要保暖舒適，以此守住身體的重要關卡，防止寒冷入侵。同時對於貼身的衣物，除了保暖性之外在吸溼性、透氣性以及抗菌性方面也要足夠好才行，這樣才能使得皮膚不容易開洩汗出，以此保護陽氣免受侵奪，給身體健康護航，從而安穩度過美好冬季。
冬季是養生的最佳季節，但一定要記得掌握科學的辦法，最後國民暖衣品牌新一步祝大家養出強健好身體，健康永隨。