很多人覺得自己胖
但同時覺得自己沒吃多少
然後認為自己是喝水都胖的易胖體質
或者責怪於沒時間運動才胖起來的
不過，胖了就是吃多了，沒別的原因
但為什麼幾乎所有人都覺得
沒吃多少就胖了？
原因也很簡單
該吃的沒吃多少
不該吃的，吃了太多
01該吃的飯吃得太少
我有個好朋友
以每年胖8斤的速度胖了10年
從10年錢的不到90斤，到如今快170斤
每次跟我一起吃飯都只吃半碗米飯
然後說，你看我也沒吃多少
我是很控制的
但實際上，她的一餐
都是主食還不到她合理主食量的一半
卻吃了太多重油的菜
比如蔥爆羊肉、水煮肉片什麼的
這些重油的菜品，看起來也沒吃多少
但因為添加油實在太多
不用吃多少就能吃下大量的油脂
因為主食沒吃多少
身體處於缺少能量的饑荒狀態
這時候就更容易儲存脂肪
這就是吃得太少反而長肉的典型案例
因為主食吃的不夠
應該獲取的能量長時間處於虧空中
身體就會把脂肪這種用來保命的物質儘量多儲存一些
就相當於是家裡餘糧不多
總是擔心哪天就徹底沒飯吃了
那就別挑別撿了，管他是粗糧細糧、好吃難吃、有沒有發黴，只要有就得存著
為的是萬一沒吃的了能用來保命
所以，沒吃多少，恰恰是長胖的第一個原因。
02不該吃的倒是吃了不少
我那個每次吃飯都只吃小半碗的朋友
我親眼見她午飯只吃了半碗飯
然後一下午不住嘴地吃花生、瓜子
一刻不停
正因為該吃的沒吃多少
身體會想辦法製造讓我們吃東西的欲望
體現為不那麼餓，但非常饞
以往物質條件不好，饞也沒有東西可以吃
現在則不同，只要饞了，手邊總有東西可以吃
花生瓜子、零食甜點、水果乾果
花生、瓜子這都是能用來榨油的
吃得太多，跟直接喝葵花籽油和花生油是一樣的
結果自然是長肉啊
因為沒有好好吃主食
人就會不自覺地誤食那些讓人長胖的食物
比如一支香蕉再加一小瓶優酪乳
任何一個女生都可以在開會或者休息時隨便吃掉
但一支香蕉的碳水含量相當於2兩多米飯
一瓶優酪乳的碳水含量也差不多等於2兩米飯
這看起來普通的一點東西
就相當於當天多加了一餐
而且這一餐要吃掉半斤米飯
一個女生吃掉半斤米飯不容易
但吃掉一支香蕉加一小瓶優酪乳可是輕輕鬆鬆的事
沒吃什麼卻長肉
就是那些吃一點就長肉的東西吃多了
可不是只有肥肉、蛋糕、薯條、可樂才長肉
吃一點就長肉的東西實在太多了
一不注意就掉坑裡
難道要一樣樣記住哪種食物容易長肉嗎？
其實也大可不必
只要把該吃的主食吃夠，人就不會太饞
就能很輕鬆地控制住食慾
身體不過一飯、一肉、一菜足矣
保證了這些，身體就會用健康活力回報你的善待