戒酒是很難堅持的事。許多人在外出喝酒時，無論是聚會，晚宴還是工作場合，但都沒有意識到它對身體和情緒健康的影響。
從七月開始戒酒吧，你會看到一個嶄新的自己，也會讓生活更好。
營養學家詳細介紹了戒酒31天後你可能會開始看到的變化。
皮膚更好了
酒精會使皮膚脫水，使細胞失去豐滿和彈性。 「這會導致皺紋和細紋出現在眼睛，額頭和嘴周圍。
整整一個月不喝酒，每天攝入的水量增加到2升，可以確保皮膚保持水分，並使膚色保持儘可能滋潤有光澤。
增強社交信心
我們中的許多人都依靠酒精來幫助我們度過難以控制的狀況。但是，當無法靠酒精壯膽，我們需要在自己內心找到平靜和力量。
戒酒可以幫助您學會在社交活動中與陌生人交談時如何獲得技巧和自信，並且可以學習如何以愉悅的方式與他人交流，而無需喝酒。
相信自己，沒有酒，你會感到更有力，可以在沒有啤酒的情況下建立更真實的聯繫。
增強免疫力
經常喝酒的人患病的可能性更大。通過戒酒，你可以充分發揮身體的自然防禦能力，保護你免受任何疾病的侵害。
減少飲酒不僅可以幫助你改善與飲酒導致的營養缺乏，而且還可以降低罹患各種癌症的風險。戒酒可以潛在地預防肝癌，乳腺癌，口腔癌和食道癌。
改善體質和更快恢復
當你大量飲酒時，會影響您的運動表現，綜合水平，運動技能和肌肉恢復。
劇烈運動後喝酒實際上會減慢恢復過程，從而延緩肌肉酸痛，從而延長酸痛的時間。酒精會使運動員很難看到自己在訓練中的進展
當你減少飲食中的酒精含量時，您會開始看到自己的健身表現得到改善，並且會以較低的疼痛度更快地恢復。
減肥
這是一個月不喝酒最常見的好處之一。
酒精每克的卡路裡通常比蛋白質和碳水化合物多，因此，當你開始從日常飲酒習慣中減少酒精時，你的卡路裡攝入量自然就會減少。
確保如果要用其他卡路裡含量不高的東西代替酒精。停下來喝幾周後，您會開始發現衣服更寬鬆，尤其是腰圍附近。