炸醬麵、拌麵如何做好吃營養?海鮮酸湯揪片、炸醬麵、碧絲拌麵...

2020-12-16 騰訊網

1、海鮮酸湯揪片

材料:麵粉:300克、胡蘿蔔汁:150克、洋蔥:20克、芹菜:10克、蝦仁:20克、新鮮墨斗魚:20克、蟹腿肉:20克、西紅柿:250克。

調料:食用油:20克、高湯:15大匙、精鹽:0.5小匙。

做法:

1、把麵粉、胡蘿蔔汁、精鹽混合均勻,揉成光滑的麵團,醒面30分鐘後擀成薄麵皮,先切成寬條,再切成小片,倒入開水中煮熟撈出;

2、芹菜洗淨切斜片;蝦仁洗淨;蟹腿肉洗淨;墨斗魚洗淨切片;西紅柿洗淨切塊;洋蔥洗淨切塊;

3、鍋內倒入油燒熱,放入洋蔥爆香,再放西紅柿塊,把湯色炒紅後加入高湯煮開;

4、加入芹菜片、蝦仁、墨斗魚片、蟹腿肉及煮熟的面片,把海鮮煮熟後放入精鹽調味即可。

特點:湯味鮮美,面片爽口。

烹飪要點:出鍋後即食,因為面片在湯汁中泡久了會失去韌性。

海鮮酸湯揪片

2、炸醬麵

材料:寬麵條:200克、豬肉餡:150克、豆腐乾:20克、蝦米:20克、黃瓜:20克、香菇:10克、大蒜:2瓣。

調料:食用油:30克、香油:1小匙、醬油:1大匙、豆瓣醬:2大匙、甜麵醬:2大匙、白糖:1小匙。

做法:

1、蝦米泡軟;香菇泡軟去蒂洗淨切絲;豆腐乾、大蒜洗淨切末;黃瓜洗淨切絲;

2、鍋中倒入油,燒至五成熱,爆香大蒜末,放入豬肉餡,香菇絲、蝦米、豆腐乾及豆瓣醬、甜麵醬拌炒,加入醬油、水,白糖和香油燜炸至出味,做成炸醬;

3、把麵條煮熟,撈出盛入碗中,加入炸醬及黃瓜絲,拌勻即可食用。

特點:醬香味濃,滑潤爽口。

烹飪要點:如果用東北大醬做炸醬,會別有一番風味。

炸醬麵

3、碧絲拌麵

材料:麵條:200克、豬瘦肉:200克、豆角:100克、香蔥:1根、生薑:1小塊。

調料:食用油:20克、醬油:3小匙、精鹽:1小匙、味精:1小匙。

做法:

1、豆角擇洗乾淨切絲;香蔥、生薑洗淨切絲;豬瘦肉洗淨切絲;

2、鍋內倒入油燒熱,放入熟瘦肉絲炒至變色,再加香蔥絲、生薑絲、醬油、豆角絲煸炒,稍加一點水,放味精、精鹽炒勻盛出成為作為麵條的拌料備用;

3、把麵條煮熟撈出,用涼開水衝涼,瀝乾水分後裝入碗中,放上炒熟的涼拌料拌勻即可。

特點:色澤清新,味道鮮美。

烹飪要點:一定要將豆角炒熟,去除掉生豆角內的毒素。

碧絲拌麵

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