現在是疫情期間，孩子們都在上網課。網絡也是極大地促進了師生之間的信息傳遞， 能夠幫助孩子們儘快融入到學習氛圍當中。另外，大部分學校都開始「停課不停學」的模式，無論是網上教學，還是線上直播，線上自習都大大改變了之前傳統的學習方式方法。
今天，在和母親的溝通中，才知道自己的妹妹從早晨6點30到晚上9點30分都要上課。不光這樣，在上自習的時候還要全程開著攝像頭，班主任老師還要在在畫面上監督。可以看到，學校已經非常努力地在給孩子們營造一個良好的學習氛圍了。可奈何不了有的孩子調皮，開小差，利用上網課的機會玩手機，玩電腦，也是非常讓家長們頭疼的一件事情。
那麼，我們如何來教孩子們，集中注意力呢？其實，我們專業一點的名字是叫專注力，專注力在國內研究時已經很晚了，也是近幾年大家開始關注的一個點。法國生物學家居維葉曾說：「天才，首先是注意力。」這個注意力就好比是一座燈塔，只有你越來越亮，才會吸引更多的知識和興趣進來，可是如果你不去匯集一點，反而分散起來，那麼何談專注力，注意力呢？
通常情況下，我們的心理活動會主導我們的行為選擇，通過注意力這個媒介，我們會選擇一些有價值的東西。從而將一些次要的，無趣的事情拒之門外，反而去將自己的全部能量匯聚在一件事物上。這也就是我們所說的"一心一意"。
在了解了注意力之後呢，可能很多家長會有這樣的問題：
我明白注意力，可是如何才能讓孩子專注於學習呢？
別急，下面我想和你說一個簡單的名詞，「注意力障礙」顧名思義，注意力障礙也就是說，孩子無法將自己的全部能量集中在學習這一件事情上去，其心理活動複雜，事情的優先級排列混亂，有時候可能真的想安安心心坐下來學一會也難。通常有注意力障礙的人，會產生厭學，考試焦慮，開學恐懼症等現象，與之伴隨的是學習壓力激增，心理承受能力減弱，睡眠不足，大腦缺氧等。如果您的孩子出現了上述問題的話，那麼家長真的需要好好學習一下專注力訓練了。
我們所說的專注力訓練是分為很多種的，今天我們首先給大家講一下第一種，也就是理論性的訓練模式，之後我會不斷更新剩下的方法。注意力其實是一種特製的一種心理素質和能力。
一，尋找一個積極且肯定的目標
有句話說得好，偉人之所以偉大，是因為他與別人共處逆境時，別人失去了信心，他卻下決心實現自己的目標。目標對一個人來說太重要了，在設定目標的時候一定要學會專注，就算是再吸引力的事物出現也要學會不為所動。
舉一個簡單的例子，也就是給大家示範一下，如果你現在是初一升初二的年級，那麼，你的目標是什麼呢？有些孩子會說，考大學。其實不是這樣的。你要明確短期目標和長期目標兩個概念。好比，短期目標，我要全班進步10名，中長期目標是要考上全市排名第一的高中，長期目標是上北京理工大學。這樣來制定目標。可能有人會說，制定目標一定要切實際。但是，我認為不是這樣的，打算要做最壞的打算，但是目標一定要定高目標。高目標意味著你需要付出比平時加倍的努力才能獲得！
所以，這個制定階段，家長一定要發揮中間的紐帶作用，幫助孩子制定一個積極且肯定的目標。這樣孩子在做任何事情的時候，起碼有一個大致的方向。
二，培養孩子的興趣素養，學會獎勵式教育
很多孩子往往會對某一方面存在很大興趣，例如女生對手工，明星等感興趣，男生對體育，武俠等感興趣。只要家長認真細心觀察，一定可以找到孩子們的興趣點。我們這裡說的興趣點也絕對不是鼓勵各位家長給孩子報補習班增加孩子的課業負擔。
舉一個例子，孩子喜歡做羊毛氈，那麼，作為母親可以去買一個材料包，鼓勵孩子，你今天額外完成布置的一套試卷，媽媽就陪你一起做羊毛氈。如果孩子喜歡看球賽，那麼，你需要拿3張完成作業券來兌換1張球賽券。當然在這個過程中，遊戲規則是家長和孩子一起商量而來的，過程中也儘量公平公正，增強孩子的自身參與感。
興趣是最好的老師，家長們也要充分利用這一點來幫助孩子利用興趣去發展學業。減輕課業壓力的同時也增強了親子關係。
三，要善於排除內外部幹擾
其實開小差也不一定是因為孩子自己，有些時候可能是因為內外部環境的幹擾。就拿內部幹擾來說。舉個例子，你有沒有在教室裡，別人在認認真真地聽課，你卻在心裡想著另外一件事情。雖然自己的眼睛盯著黑板，但是腦子裡早已思緒萬千，一些好動的同學早已想好放學去哪裡玩兒了。所以，這就是我們說的內部幹擾，也就是自我幹擾。
那麼，我們如何來做練習呢。這個時候你需要想一個事情，就是如果你再這樣下去的話會發生什麼？小到考試退步，大到人生失敗這些都需要向。尤其是可以很大程度上誇大。這樣你可以預見事情的危害性和緊迫性，督促自己，或者是威脅自己努力回正過來。這裡呢，蔥蔥老師建議大家找一下時間規劃類的軟體，市面上有很多的，大家都可以試用一下。
其次，我們來說一下所謂的外部幹擾，有些同學在學習時特別反感周圍聲音嘈雜的狀況。每次別人一有風吹草動都會影響到他。其實，不要這樣，周圍聲音越嘈雜，你越要集中注意力，甚至有些時候可以選擇在嘈雜的環境學習，從而鍛鍊自己的專注力。很簡單且直接的一個效果就是對比不同環境下的作業正確率。你要清楚的一點是，如果你上了考場，沒準會發生什麼事情，如果你很早就鍛鍊好自己的專注力，那麼，沒有什麼是可以分散你的注意力的。
好了，今天我們就先給大家講解三個很重要的練習方法，想要提高專注力，就需要長期反覆的去練習，能夠做到不為誘惑所影響，專注在自己的一件事情上。這個其實不僅是孩子需要練習的，家長也可以好好學習一下。
希望家長們的寶貝都好好學習，精益求精，學會專注力，學習大進步！我是蔥蔥老師，記得關注哦~