燕麥是屬於小雜糧的一種粗食物，根據相關研究表明燕麥中有較多得維生素，燕麥，甚至有醫用效果例如它可以幫助高血壓人群降低血壓還可以，對患有心臟疾病的人起到醫療以及保健作用，也是許許多多想要減肥的愛美人士的首選。燕麥還含有較多的蛋白質，有較高的美容效用還可以抗皺紋，抗氧化。接下來我們就來更詳細的了解一下燕麥有哪些好處?
吃燕麥片有什麼好處
1、對於中老年朋友來說，應該經常的食用一些燕麥片。因為燕麥能夠很好的降低人體的膽固醇，有著預防心血管疾病的作用。
2、經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效;
3、燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便幹，容易導致腦血管意外，燕麥能解便秘這憂;
4、它還可以改善血液循環，緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效，是補鈣佳品;
5、燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。
6、對於老人來說，經常的食用燕麥片能夠增強體力，還有著延年益壽的功效。因為燕麥片中含有著豐富的亞油酸，對於脂肪肝、糖尿病、浮腫和便秘都有很大的幫助。
燕麥片怎麼吃
吃法一：草莓牛奶燕麥粥——香潤滑爽美味隨意配
1.在即食燕麥片中加入沸水。
2.衝入100毫升鮮牛奶(冷熱可根據個人喜好決定)，調成牛奶燕麥粥。
3.加入新鮮草莓即可食用。根據個人不同喜好，還可在上面附蓋一層奶酪、蜂蜜或糖漿。在做好的燕麥中加入一些新鮮的草莓就完成了。而且根據每個人喜好不同，還可以在上面加一些奶酪、蜂蜜或者是糖漿。使得更加的好吃。
4.草莓牛奶燕麥片風味獨特，味道香甜，很受小朋友歡迎。
吃法二：菊花燕麥粥——清熱去火味甘香遠
1.取菊花5-10克，加入沸水衝泡。
2.加入桂格即食燕麥片50克，拌均勻即可。根據個人不同喜好，加入蜂蜜或糖漿
3.粥色鮮亮微黃，氣味清香。菊花具有散風熱、清肝明目，解毒等功效，經常服用可防止風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛降血壓等。
吃法三：皮蛋肉鬆燕麥粥——豐富配料營養倍加
1.在小鍋中加入一杯(約200豪升)沸水和40克桂格即食燕麥片，並加入準備好的肉鬆和皮蛋。
2.依個人喜好用少量鹽或雞精調味即成。
3.可將100毫升冷凍的鮮牛奶直接衝入煮好的燕麥粥中，即降低粥的溫度，又能夠使口感更滑爽。
吃法四：蝦皮紫菜雞蛋燕麥粥——補鈣清熱，強健心臟
1.在小鍋中加入一杯(約200豪升)沸水和40克桂格即食燕麥片，並加入準備好的蝦皮和紫菜。
2.取雞蛋一個，打散後加入燕麥粥，微波爐轉中火約一分半鐘。
3.依個人喜好用少量鹽或雞精調味即成。
吃法五：牛奶燕麥飲——經典配搭營養更完全
1.再小鍋中加入一杯(約120毫升)水和20克燕麥片，煮開。
2.打入一個雞蛋，並將雞蛋攪碎，待雞蛋煮熟後關火。(可加入少許糖調味)
3.衝入100毫升鮮牛奶(冷熱可根據個人喜好決定)，即可飲用。
吃法六：燕麥奶茶——營養清香，抑制膽固醇
1.將綠茶茶包放進杯內，加沸水衝泡。
2.趁熱加進20克桂格即食燕麥和少許白砂糖，調勻。
3.衝入鮮牛奶(冷熱可根據個人喜好決定)，調勻即可食用，冰飲口味更佳。
吃法七：鮮蝦冬瓜燕麥粥——清熱退浮腫食出新滋味
1.將約20克鮮蝦仁切成茸，冬瓜切成丁(份量隨意)
2.在不沾鍋中滴入少許(約2毫升)植物油，將蝦茸和冬瓜略翻炒一下，可用黃酒去腥。然後加入一杯(約200豪升)水和40克桂格燕麥片，煮開後轉中火約一分半鐘。
3.依個人喜好用少量鹽或雞精調味即成。
4.可將冷凍的鮮牛奶直接衝入煮好的燕麥粥中，即降低粥的溫度，又能夠使口感更滑爽。
吃法八：纖體養顏粥——均衡調理盡得纖體美顏
1.將胡蘿蔔25克，水發白木耳25克，葡萄乾和枸杞各5克洗淨。胡蘿蔔切丁，白木耳切碎。
2.在小鍋中加入250毫升水，並加入胡蘿蔔和白木耳煮開，加入40克桂格燕麥片再煮開約一分半鐘，加入枸杞，關火。
3.加入少許白糖並灑上葡萄乾即可。
4.早餐時加入100毫升鮮牛奶同時飲用，營養更佳。
燕麥的養生功效
1、緩解便秘
燕麥中所含的纖維素十分的豐富，這種物質能促進腸道中毒素的分解，使得腸道趨於暢通，因此也很難產生便秘了，對於患有便秘的人也是飲食首選。
2、降膽固醇、降血糖
燕麥屬於粗糧食物，含有豐富的可溶性膳食纖維，可以吸收人體內多餘的膽固醇，並能促進其排出體外，能使得血管更加通暢，氣血流通更順，對於降膽固醇、降血糖很有裨益，更能起到防止心腦血管疾病產生的目的。
3、舒緩壓力
在燕麥中含有較為豐富的維生素B6，這種成分能增強人體內血清素的水平，從而使得緊張的情緒更加舒緩，有利於調節壓力。
4、減肥佳品
因為燕麥中所含的膳食纖維較為豐富，所以吃多燕麥則能保持飽腹感，從而能有效避免人體攝入過多的額外食物，對於維持健康並達到減肥的目的相當奏效。
5、有助醒酒
醉酒後沒有食慾、頭疼欲裂，此時不妨喝點燕麥粥來幫你醒醒酒。因為燕麥能吸收血液中的酒精，從而降低酒精濃度，調節醉酒的程度。
小編結語：話至尾聲，以上內容就是小編，今天為大家帶來的有關於燕麥有哪些營養價值以及養生功效，燕麥營養豐富，但是不太容易消化，所以大家在使用燕麥等食物的時候一定要適量食用過多，否則可能會，造成體內脹氣，而且，年紀較大的人群以及小孩不宜使用過多的燕麥，燕麥是一種接受範圍較廣的食物，一般的人都可以食用。