很多同事看到我的身材之後，總是問我怎麼樣能夠讓自己的身材像我一樣好呢？其實我也沒有刻意的減過肥，而且生過小孩之後身材和從前一樣，沒有胖一斤，也沒有瘦一斤，1米63的身高只有98斤，一天當中除了晚餐之外，我都是隨便吃的，從來不會在意哪一些食物的熱量高，或者哪一些食物的卡路裡低等等，有些人可能感覺其實肥胖和遺傳有關係，當然小編不否認這個原因，但是如果真的想要控制好身材的話，我覺得晚餐這一頓是最重要的，下面小編就把四種熱量很低的菜介紹給大家，如果想要減肥的朋友晚上吃的話就不會怕胖了，讓你的減肥不再辛苦。
第一道菜雞丁炒西蘭花。很多人看到雞丁的話會很恐懼，晚餐吃肉不會胖嗎？其實雞肉裡面熱量非常的低，很多健身人士還會選擇專門吃這種雞普肉，這樣的話就會讓一直處於減肥階段的人，嘗一嘗葷菜，而且同時也不怕胖而且清炒西蘭花做法也非常的簡單。首先食材就是準備一些雞胸肉，還有西蘭花，胡椒粉，澱粉米酒，醬油，生抽，小蔥，大蒜，油鹽，還有香油。千萬不要覺得這個食材準備得很複雜，其實也就是除了日常用的一些調料之外，也沒有多少的配料。做法也很簡單，首先我們把西蘭花用手掰成小朵衝洗乾淨，這個西蘭花需要我們認真仔細的衝，因為裡面的一些物質是不好衝洗。蔥姜蒜全部切好備用雞胸肉的話切成小塊，然后里面放上一些油和鹽，抓均勻醃製一下。抓均勻之後再在裡面放上胡椒粉醬油米酒等等一系列的調料。西蘭花清洗好之後，放在開水裡面焯一下水，然後先把雞丁放在油鍋裡面炒一下炒到七分熟的時候再把西蘭花放進去，輕微炒一下，炒均勻之後就可以起鍋了，當然因為雞胸肉本來就是醃製過的，所以我們在放調料的時候要把握好這個量，要不然我就會中了。
第二道菜非常的簡單，就是韭菜炒豆芽。韭菜我們都知道，可以幫助我們的腸道進行清掃工作，讓我們的宿便第二天早上能夠很輕鬆的排出，然而豆芽的話裡面含有很多的物質，對女性朋友很好，所以呢晚上來一盤韭菜炒豆芽也是不錯的選擇，首先準備一下，食材非常的簡單，需要韭菜豆芽油還有鹽。其實這道菜說簡單也簡單，但是還是有一些細節需要注意的，首先炒菜之前把豆芽放在開水裡面過一下，這裡過開水並不是焯水，過好水之後就準備韭菜這個部分韭菜的根莖和葉子分開來切成段，然後先把韭菜竟放在鍋裡炒一下，然後放進去韭菜葉和豆芽。快速的翻炒，就可以加調料了，但是整個過程一定要快速的翻炒，要不然的話韭菜很容易就會被炒焦了。
第三道菜，西葫蘆炒西紅柿。這個「雙西」結合可以說是一道非常有營養的菜。西紅柿本來對於女性朋友來說就是一個美容的食品，西葫蘆的話營養也是十分豐富的，所以他們兩個結合晚餐來吃的話，熱量非常的低，而且也很美味，總比吃一盤炒青菜要好得多吧，首先我們準備西紅柿西葫蘆，青椒，大蔥，油，鹽。做法就和我們平時一樣，準備好所有的食材，把西紅柿先放進油鍋裡面翻炒一下，然後炒到有西紅柿汁的時候，就把西葫蘆放進去翻炒均勻，加上調料就可以起鍋了。
最後一道菜，絲瓜小炒。看名字應該大家也都猜到了，就是炒絲瓜。絲瓜就不用小編過多介紹了，因為這種絲瓜是我們最常見的一種家常菜，而且吃起來也是非常好吃的做法呢，其實就和我們平時的做法沒有什麼區別。如果感覺絲瓜單調的話，也可以放點雞蛋進去，絲瓜炒雞蛋也是一個不錯的選擇。
以上四種菜就是小編今天給大家帶來的想要減肥的時候，晚餐可以選擇的菜式，很多女性朋友減肥的時候只吃白水煮青菜，他們認為沒有油沒有鹽，直接吃青菜就是很好的減肥方式，但是小編想說的是，如果長此以往的話，很容易造成營養不良，可能你的體重下去了，但是伴隨而來的卻是各種病症，所以正確的減肥方式才是你們的選擇。