在這個「以瘦為美」的時代，不要憎恨自己，沒有投胎到楊貴妃的時期，如今你胖你不減肥，自己都會感覺到自卑，從形象到健康都會「打折扣」。
身材過度肥胖，很多人就會努力減肥，每個胖子都是「潛力股」，你不開始減肥，你永遠不知道自己瘦下來究竟有多美。
但是有些人在減肥期間，永遠只追求體重計上的數字，忽視了自身的變化，你的身體發生變化是說明你也開始變瘦了，不能急於求成。
減肥期間，身體出現5種「蛛絲馬跡」，說明開始變瘦了，值得炫耀
衣服變肥了
原來身材肥胖時，拿起哪件衣服，都是硬塞在衣服當中，甚至感覺自己的肉肉不能呼吸，特別顯身材。
看到鏡子裡自己臃腫的身材之後，就會沒有自信心，而如果經歷一段減肥之後，發現哪件衣服都變得非常寬鬆，比較肥大。
這時候真的要開心了，說明你的努力看到了效果，而且說明你正在慢慢的變瘦，一定要繼續保持。
褲子不易穿破了
瘦子永遠無法理解胖子的痛苦，不大可穿的衣服很難買到，就算買到了也容易被撐破或者磨碎，最明顯的就是褲子。
胖子的大腿總是布滿脂肪，走路的時候兩腿摩擦。易導致褲襠部位磨碎，剛買的牛仔褲，不出一周就會出現磨損的痕跡，看到櫥櫃中的衣服哪件都是磨損同一個部位，真的很苦惱。
但是如果你在減肥一段時間之後，發現自己褲子破損的頻率逐漸降低了，此時也要偷著開心，這說明你真的變瘦了。
人變得勤快了
胖子的身體都是比較沉的，坐下來就不願意起身，是，這不是胖子的本質很懶，而是因為心肺功能受到了脂肪的影響，人不願意活動，嗜睡越不願動，肉肉越多，陷入一種惡性循環圈中。
但是當你減肥一段時間之後，發現自己越來越勤快了，甚至喜歡上了運動，也喜歡做家務了，這說明你減肥有了一定的效果，需要持之以恆。
飲食口味發生了變化
胖子的飲食口味大同小異，喜歡吃油炸，喜歡吃肉，喜歡吃香辣的等等，但是這樣的食物並不利於健康。
如果你在減肥一段時間之後，發現自己更加喜歡吃一些青菜，開始討厭油膩的食物，這說明你的身體在強烈分泌收縮，調節你的口味，導致口味發生了變化，這也是你開始變瘦的痕跡。
活動起來更輕巧了
想要真正出生，一定要選擇科學的方法管住嘴，邁開腿是減肥永遠的真理，剛開始實施的人總是比較笨拙，但是經過一段時間之後，你會發現活動起來更加輕巧。
甚至在跑步的時候也不是氣喘籲籲跑的路程也會比較遠，這說明你正在慢慢變瘦，你的心肺功能也越來越強大，肌肉力量更加發達，說明你正在變瘦，繼續努力吧。
建議大家在減肥期間不要太在意自己體重計上的數字，隔幾天稱一次體重如果發生下降時，你會感覺更加開心，而如果每天都稱體重，數字可能會飄忽不定，就會影響減肥的進程。在減肥期間也要注意自己的飲食。
減肥期間，常吃4種「鹼性食物」，刮油燃脂，瘦身好似「開了掛」
冬瓜
冬瓜是減肥人士的首選菜，冬瓜含有丙醇二酸和葫蘆巴鹼，兩種成分具有促進代謝和燃燒脂肪的作用，冬瓜含有維生素B1，以及丙醇二酸可以促使體內澱粉碳水化合物轉化為熱能而不是脂肪。
所以為了鞏固減肥帶來的瘦身效果，多吃一點冬瓜有非常好的幫助，也可以選擇喝一點冬瓜荷葉茶，更有助於加快脂肪的燃燒。
玉米
玉米是減肥人士非常喜歡的食物，含有豐富的膳食纖維，能夠帶來較強的飽腹感，即使吃的玉米比較少，仍然不會感覺到飢餓，也能加快腸胃蠕動，對於排便改善便秘有幫助。
100克新鮮玉米大約含有112大卡的熱量，4克蛋白質和1.2克的脂肪腎臟指數非常低，對於減肥的人士是最好的選擇。
南瓜
南瓜含有大量可以降低血糖促進胰島素分泌的有益成分，對減肥瘦身也有一定的幫助，而且能夠增強人的飽腹感，營養價值又高。
減肥人士可以用南瓜代替主食煮成南瓜，紅豆湯不但減肥瘦身，還有助於美容養顏，加速體內溼寒之氣的排出，讓你的大肚腩慢慢消失。
地瓜
紅薯是一種低熱量低脂肪食物，其富含膳食纖維，對腸道蠕動有很好的刺激作用，可以幫助排洩暢通。
每100克紅薯含脂肪僅為0.2克10大米的1/4，減肥期間可以直接蒸紅薯，減肥效果絕佳。但是要避免空腹吃紅薯。
減肥期間的人除了要注意自己的飲食之外，也要加強體育鍛鍊，每天至少堅持一個小時以上的有氧運動，能夠加快脂肪的燃燒，還有助於保持體型，也有助於讓自己的氣質越來越好。