有句老話叫「人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌」。小的時候不愛吃飯，家裡老人總是拿這句話教育我們。一天不吃飯身體會出現哪些影響？也許一天不吃飯身體不會明顯發現有多大的問題，但你試試三天不吃飯不喝水，就知道會是怎樣的體驗了。世界上的任何生物都是需要進食來維持生命活動，沒有能量的攝入，生命是不能存活的。
我想大家應該都有過餓肚子的體驗吧，可能是由於減肥，也許是因為太忙沒有時間，或者別的原因導致長時間沒有進食，胃裡沒有食物消化，此時身體就會發出信號需要進食，這種信號就是飢餓感。
餓肚子是一種很痛苦的體驗，之前為了減肥進行輕斷食的時候，就經常餓肚子，很難忍受。長時間不吃飯，胃液中分泌的胃酸沒有食物的混合，會直接刺激胃黏膜，雖然胃黏膜是有屏障作用的，但是如果在長時間的刺激作用下，會容易導致胃炎、胃潰瘍的產生。
人體的能量來源主要是碳水化合物，進食後經過消化吸收進入體內，首先升高血糖，過多的血糖可以轉化為脂肪存儲。當機體需要能量供應時，首先消耗血液中的糖來供應。如果長時間不進食，血糖下降，不能繼續提供能量，機體可以通過分解脂肪來代替血糖的繼續消耗，保證血糖不至於降到很低。對於正常人來說，在內分泌穩態調節機制的作用下，不會發生嚴重的低血糖。由於能量的不足，會出現有全身無力、頭暈、精神差等表現。如果是胰島功能下降，或者是糖尿病患者，由於對血糖調節的敏感性下降，長時間不進食就很容易發生低血糖，這時候發生的低血糖對人體的危害是很大的，這也是糖尿病患者常見的併發症之一。
現在很多人會通過絕食來減肥，不可否認，這確實可以達到減肥的效果。臨床建議：可以輕斷食但不能完全絕食，首先身體承受不了，而且很容易導致暴食。這是一種不正確的減肥方法，想要減肥的朋友可以選擇低熱量的飲食配合運動，這種減肥方式不但不會影響健康，還能夠長期的堅持。
不管什麼原因，一天不進食都是不推薦的。身體是革命的本錢，只有保持身體的健康，才是實現其他事情的前提。
（文中配圖均為資料圖，僅供參考）
（作者，韓文莉，醫學碩士）