冬至節亦稱冬節、亞歲，既是二十四節氣之一，又是中國的傳統節日。中國傳統節日怎麼少得了「吃」呢？正孕育著小生命的孕媽們，是否已經開始盤算，要如何給自己和腹中的寶寶好好進補呢。
圖片來源：視覺中國
1.適量進補
冬至進補雖好，需適量進行，小心物極必反。天氣寒冷，人體需要足夠的能量抵禦寒冷，而肉類含有豐富的蛋白質、碳水化合物和脂肪，有補氣活血的功效，所以冬至吃些肉類可中和寒氣，增強機體的抵抗力，應對嚴寒。
對於孕期的你，更需要補充足夠的營養滿足自身和胎兒的需求，可多食用牛肉、羊肉、豬蹄、雞肉、鯉魚等，這些食物富含蛋白質、胺基酸和其他營養物質，但是記得煮熟食用。每天進食肉類要定量，不要吃太多，也要搭配新鮮蔬果和粗糧。
2.湯圓適量吃
冬至日，北吃餃子，南吃湯圓。雖然食物不同，但都帶著團圓和樂的美好寓意。水餃還好，但是湯圓的外皮主要是糯米粉，吃多會加重腸胃的負擔。而且湯圓的糖分高，妊娠糖尿病的孕媽更要慎食。所以湯圓再好吃，孕媽也不要多吃。
湯圓不能多吃，總感覺冬至不完整。湯圓吃一兩顆意思意思就可以啦，畢竟孕媽還有冬至大餐。小編為孕媽收羅了幾個簡單營養的進補食譜，幫助孕媽過個美美的冬至。
蘿蔔燉羊肉
做法：羊肉、紅棗、白蘿蔔、白胡椒粒、桂皮、小茴香、鹽、冰糖
營養小貼士：孕期吃羊肉能夠補體虛、祛寒冷，但羊肉熱量較高，過食則會導致上火，所以孕媽吃羊肉要注意適量。
做法：
1、將焯過的羊肉放入砂鍋，倒入醬油、料酒，並加入足量的溫水；
2、放入紅棗和包入了白胡椒粒、桂皮和小茴香、薑片的香料包；
3、中火燒開後，轉小火慢燉，到八成爛時，用適量的鹽和冰糖調味，然後放白蘿蔔用中火再燉大約30分鐘即可。
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素三鮮餃子
準備材料：冬筍、香菇、雞蛋
營養小貼士：冬至怎麼能少得了餃子。提醒一下，孕期不太適合吃含茴香的餃子，如小茴香菜、八角茴、花椒、胡椒、桂皮、五香粉、辣椒粉等，這些香料容易消耗腸道水分，易造成胎動不安、早產等不良後果。
做法：
1、冬筍剝殼，切成均勻的片狀，放入開水鍋中煮約10分鐘，水中放少量鹽一起煮。煮好冬筍後撈出晾涼，將冬筍剁成碎末，放好備用；
2、香菇洗淨，放入開水中焯一下、撈出，同樣剁成碎末，和冬筍末放一起備用；
3、將三個雞蛋放入少許鹽打勻，入油鍋翻炒，最好炒碎一點，這樣容易拌餡；
4、將冬筍末、香菇末、碎雞蛋一起加入鹽、雞精、香油一起拌勻，拌好後放置約半個小時左右就可以包餃子了。
豬肚馬蹄湯
準備材料：白果80克、腐竹80克、豬肚1個、馬蹄15個、姜2片
營養小貼士：豬肚暖胃健脾；白果益肺氣定喘；馬蹄利水溼，去三焦熱；腐竹清潤。
做法：
1、豬肚先用鹽洗一次，然後用生粉洗一次，再用酒醃半個小時，最後再洗乾淨；
2、燒熱鍋，不用放油，放下豬肚煎片刻，反轉另一面再煎，煎幹水，鏟去再洗淨；
3、將煎過的豬肚與白果、腐竹、馬蹄、薑片一同放入鍋中，加適量清水，煲煮至熟。
吃了頓美味有營養的冬至大餐外，如果孕媽還有外出娛樂的打算，要做好保暖工作，加強頸、腹部的保暖，過個快快樂樂的冬至。