早餐我家這款三明治火了，孩子天天點名要吃，連吃5天都不膩
天氣熱，不愛下廚房，三明治是最好的快手早餐，三五分鐘端上桌，無論是搭配一杯牛奶，還是搭配一碗羹湯，都是簡單又富有營養的美味。重要的是大人孩子都愛吃，我家小朋友天天點名要吃，今天想吃雞蛋的，明天想吃肉的，後天又想吃水果的，總之她有的想，我也樂意做，因為三明治簡單又好做，不用汗流浹背地呆在廚房煎炒烹炸了。而且可以換著花樣吃，天天三明治，天天不重樣，絕對是百吃不厭的快手早餐。
通常做三明治都是用吐司，加上雞蛋、火腿和蔬菜，我家最近超火的三明治不加吐司，不用麵食，完全用蔬菜替換麵食，吃起來爽脆又開胃，多吃也無妨，好吃不增肥，一頓早餐一棵大生菜，吃得過癮，美味又解饞。
天氣越來越熱，如果感覺沒有胃口，試試這款蔬菜三明治，食材隨意搭配，包你吃了上癮，比包子油條簡單多了，無需熱氣騰騰的又蒸又炒又燉又煮了，少油煙，少熱量，粗纖維，咋吃都不長肉，尤其是愛美的朋友們，減肥路上不用節食，飽口福還解饞，而且還有助於減肥瘦身！
分享我家最火的美食，蔬菜三明治，如果你也喜歡，跟我一起做起來吧！
做這款蔬菜三明治可是一點難度也沒有，既不需要三明治機，也不需要吐司片，食材簡單，做法更簡單，看一遍就會，零失敗。
【蔬菜三明治】所需食材，生菜葉4片；黃番茄3個；雞胸肉適量；番茄醬適量；洋蔥2片。
做法及步驟：
今天孩子要吃雞胸肉三明治，對於早餐是很不錯的選擇，雞胸肉鮮嫩多汁，口感好，蛋白質含量較高，且易被人體吸收入利用，有增強體力，強壯身體的作用，早餐吃它一個上午都有精神頭。買回來的雞胸肉洗淨，用刀背拍一拍，有利於入味。提前一天晚上用蔥、姜和照燒醬汁把雞胸肉醃製上，放入冰箱冷藏，便於醃製入味。
生菜葉、番茄和洋蔥，都有利於開胃健脾，補充營養，保持營養均衡。生菜葉和黃番茄在淡鹽水中浸泡10分鐘，然後反覆清洗乾淨，洋蔥去皮洗淨切片。
三明治機平底鍋一端，打開電源，煎鍋加熱，薄薄地刷底油，放上醃製好的雞胸肉，小火兩面煎熟。買一個雞胸肉可以做兩個三明治。
取大一點的保鮮膜鋪在底部，放上2片生菜葉，黃番茄切片擺在上邊，擠入番茄醬。生菜中含有膳食纖維和維生素C，有消除多餘脂肪的作用，故又叫減肥生菜，多放兩片效果更佳。
放上煎熟的雞胸肉，然後擠入番茄醬。
再放上兩片洋蔥片，擠入番茄醬。洋蔥不但爽口解膩，而且營養豐富，氣味辛辣，能刺激胃、腸及消化腺分泌，增進食慾，促進消化。洋蔥不含脂肪，平時多吃點洋蔥，既有殺菌作用，還有助於增加骨密度防止骨質疏鬆。
再蓋上2片生菜葉，這個三明治基本就準備好了。食材不固定，可以換成自己喜歡的各種食材，好吃才是目的。
然後壓一壓，壓緊實一些，最後用底層鋪的保鮮膜四邊包起來，越緊實越好，切開的時候不易散開。
這個蔬菜三明治，是不是看著就有食慾，天熱就吃它，簡單好做，大人孩子都愛吃，這個搭配低脂低熱好吃還營養，有沒有被饞到？歡迎留言，感謝您閱讀我的文章，如果您也喜歡美食，請多多關注，歡迎點讚，轉發和分享，感謝您的鼓勵支持！
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