導語：因為人們的生活條件越來越好，特別是吃的方面，有了很大的提升，吃得好了身體就開始發福了，所以周圍的胖子也變得越來越多，變胖了之後，外在形象自然下降了很多，如今又是一個看臉的社會，所以很多人都在努力的減肥，但是減肥的效果並不是很好。過於肥胖，不僅身材不好看，而且還會影響我們的健康，所以平時多加鍛鍊也是很重要的。如今引發大多數人發胖的原因，大多是這3個，如果遠離的話，或許能讓你也變得越來越瘦。
1、交際應酬
不管是在生活中還是在工作中，都面臨著很多的應酬，比如說親戚朋友的聚會或者是同事之間的聚餐，出於各種各樣的原因，我們都是需要參加這些應酬的。在應酬的過程中，除了喝酒之外，還會攝入很多高油脂、高熱量的食物，平常又很少鍛鍊，所以體內的脂肪越多越多，身材也越來越胖。
2、熬夜
很多年輕人都有熬夜的習慣，有的是因為工作，有的是因為遊戲，長時間的熬夜就會讓我們的內分泌失調，影響到身體的各個方面，身體也會發胖，再加上晚上忍不住吃夜宵，不但會增加腸胃的負擔，體內也會堆積很多的熱量，所以會越來越胖。
3、久坐不動
特別是對於一些上班族來說，坐在辦公室裡一動不動，回到家裡又立馬躺在沙發上或者是床上，一天的運動量少之又少，時間長了身材也會慢慢的變胖，特別是在大腿和腰腹部會堆積越來越多的贅肉。
過於肥胖不僅影響我們的外在形象，對我們的身體健康也會產生很大的威脅，所以減肥這件事情是必不可少的，想要擁有美麗的身材，健康的體魄，就需要我們對自身的生活更加的自律，需要付出辛苦和汗水的。有付出才有收穫，所以在日常生活中要對自己嚴格要求，在飲食方面不暴飲暴食，多吃水果蔬菜，多吃低脂的食物，少吃油膩油炸食品。在作息規律方面也要嚴格控制自己，不睡懶覺，不熬夜，早睡早起，日常生活中也要多多的鍛鍊，只有堅持不斷的健身，才會幫你減掉身上多餘的脂肪，保持迷人的好身材。
2大「燃脂高手」，如果能堅持下來，或能讓減肥更輕鬆，下面小編就和大家一起來了解一下。
1、跳繩
跳繩這項運動對於女性減肥來說還是比較不錯的，每天堅持跳繩10分鐘，相當於30分鐘的慢跑，有著很好的燃脂效果，同時還可以鍛鍊到全身的肌肉，會讓減肥事半功倍。
2、普拉提
普拉提運動也是一項減肥效果非常好的運動，很多的明星都在打卡這一運動，主要也是因為它有著非常好的減肥燃脂效果，同時還可以矯正我們的不良姿態，提高我們的形象與氣質，這項運動還是非常簡單易上手的，只需一個拉力器和一張瑜伽墊，就可以輕鬆在家裡搞定，成本是非常低的。
下面小編就和大家分享三個比較簡單的動作，大家可以學習一下：
動作一：手臂提拉
動作要領：站在瑜伽墊上腳踩拉力器的腳踏部位，雙腿併攏，然後用手臂的力量來拉伸拉力器，將拉力器一直拉至胸前，在整個過程當中要調整好自己的呼吸。
每天做5組，每組20次，堅持一段時間，可以幫你甩掉手臂上的贅肉，同時也可以幫助你告別蝴蝶袖，讓肌肉練得越來越緊實。
動作二：腰腹提拉
動作要領：這一個動作是腳踩拉力器的腳踏部位，然後上半身平躺在瑜伽墊上，利用拉力器的作用來做仰臥起坐，相對來說要比較輕鬆一些。
每天做4組，每組20次，堅持一段時間，可以幫你甩掉腰腹部的贅肉，同時也可以優化整個背部。
動作三：瘦腿提拉
動作要領：這一個動作相對也是比較簡單的，平躺在瑜伽墊上，然後腳勾住拉力器的腳踏部位，利用拉力器來抬高大腿，將大腿與瑜伽墊大約成90度。
每天做5組，每組20個，堅持一段時間，可以幫你甩掉大象腿，同時也可以優化整個腿型。
上面幾組運動還是比較簡單實用的，在做這三組運動時，都需要用到一個簡單的健身用品，就是一根拉力器和一張瑜伽墊，還是比較方便的。不管是對於在家帶娃的寶媽，還是那些坐辦公室的上班族，閒暇的時間裡就可以隨時隨地的去健身。
在做這三組運動時，建議大家在選擇拉力器的時候，選擇質量比較好的拉力器，做健身運動的時候，好的器材也是非常重要的，不僅可以幫助我們的健身更加的有效果，同時在健身的過程中還避免受傷，有著更高的安全係數，畢竟健身重要，安全也是非常重要的。所以小編建議大家選擇安全係數好、材質質量比較好的拉力器。
這款拉力器簡單方便，可以隨身攜帶，讓你隨時隨地都可以去健身，主要是因為這款拉力器的材質非常的好，使用的是泡棉材質，吸汗性比較好，不但使用的時候比較舒適，出汗的時候還可以起到防滑的作用，時間長了也不用擔心手部會長繭。在拉力器的腳蹬處，設計得也比較的舒適，採用的是防滑凹槽設計，既方便又安全。這款拉力器的性價比還是比較高的，不但質量好，而且價格低，選擇它不會讓你失望。
這款拉力器做到了真正的物美價廉，價格只有49.9元，也就兩杯奶茶的價格，兩杯咖啡的錢，就可以把一個縮小的健身房隨身攜帶，不管是在家還是在辦公室，都可以輕輕鬆鬆地去健身，讓你擁有一個讓人羨慕的好身材。還在等什麼呢？抓緊行動起來吧。
結語：肥胖並不可怕，可怕的是我們在面對肥胖的時候沒有行動，所以建議大家動起來減肥也是非常簡單的，只要我們選對方式和方法，選對適合自己的健身器材，你也會擁有一副好的身材。