生活中很多女性為了保持自己有個好的身材就選擇吃飯很隨意，周末可以整天不吃飯，周內可以只吃中午飯，其實這樣對胃的傷害是最大的，健康的飲食是一日三餐都需要吃，而這種餓一頓飽一頓的吃法容易造成胃腸功能紊亂還容易引發一些慢性疾病。
不吃晚飯會有什麼樣的危害
1.不吃晚飯會導致胃腸功能紊亂，胃在晚上的時候會分泌胃酸，長時間的不吃晚飯腸道裡面沒有養分供給，就會腐蝕胃黏膜，時間一久就會發生胃潰瘍，腸胃炎等疾病。
2.不吃晚餐影響睡眠，晚上不吃飯就容易造成肚子有飢餓感，半夜睡不著，忍不住的時候還是起來找吃的，這樣還會容易引發肥胖。
3.人在飢餓的時候，全身細胞都屬於「弱勢」狀態，沒有辦法抵抗有害細菌的侵害，所以不吃晚飯時間久了免疫力就會下降，還有就是為長期處於排空狀態，加上晚上睡覺比較遲的話就容易引起低血糖。
所以晚上還是要吃，但是也需要講究科學健康的吃
晚餐的這三大禁忌得知道
1.不要吃太飽
人常說飯吃七分飽就成，一日三餐要合理的規劃能量，早餐可以佔20-30%，中餐的量可以稍微多一點，大概在30-40%左右，而晚上的時候，就需要少吃一點，大家活動量變少了，吃太飽容易發胖。
2.不吃太油膩的食物
晚上喜歡吃油膩食物的人，最容易發胖，還會引發三高的發生，也會增加癌症的風險，同時也吃入大量的蛋白質就會導致體內的蛋白質過剩造成肥胖，尿液中的鈣也會升高，鈣的沉澱就會造成結石的發生。
3.不要吃太晚
現在很多人由於上班時間緊張，下班回來時間長，還想約個友人一起吃飯這樣就會導致吃飯時間晚點，偶爾的一兩次沒什麼，但是長時間的晚吃飯導致尿路結石的發生，因為人體排鈣的時間大概是在吃完飯後的四到五個小時，但是晚飯吃的太晚，吃完之後又會洗漱睡覺所以鈣就沒法正常排出就容易沉積，形成結石。
那麼晚餐我們究竟要怎麼吃才算健康
首先就是晚餐不要吃的太晚，最好在六左右結束，如果不能也不要晚於八點，晚餐不要選擇大魚大肉很油膩的食物，可以吃一點青菜，蒸魚，豆製品之類的。
同時也不要遇到好吃的自己喜歡的就一次吃到撐其實這也是不對的，晚飯吃七分飽就好，但是這個度一般很難把喔根據自己的飲食量來決定七分飽的感覺，總之就是不要吃太撐就好。
如果想減肥那就少吃一點，但是不能不吃，可以吃的慢一點，時間久一點，欺騙下大腦自己吃飽了。