中毒的方式有千千萬
相信大家都聽說過
食物中毒、煤氣中毒、金屬中毒
……
但有一種你不一定知道
那就是「水中毒」
近日
一則「一次性喝水過多致水中毒」的新聞
衝上熱搜第一
原來
深圳一女子為了做檢查
一次性喝了3.2L的水
結果出現
噁心嘔吐、手腳抽搐等症狀
診斷結果為「水中毒」
真的沒想到
喝個水還能中毒？
那一天少喝或者只喝一點水行不行？
有沒有什麼辦法可以判斷
自己的身體缺不缺水？
今天就來科普一下
喝水還能中毒？
當水的攝入量遠遠超過身體排出量時，過多的水分就會滯留在機體中，導致血漿被稀釋，從而使血漿中的鈉離子濃度降低。這種現象就是水中毒，也叫做稀釋性低鈉血症。
正常情況下，身體中細胞內外的鈉離子濃度處於平衡狀態。
但當水中毒時，細胞外的鈉離子濃度比細胞內的更低，為了保持細胞內外的濃度平衡，細胞外的水分會流向細胞內，導致細胞膨脹。
如果是腦部細胞發生膨脹，由於大腦是由堅硬的腦骨固定和包裹的，腦組織受到擠壓，則可能會導致腦水腫，出現頭痛、嗜睡、視力模糊等症狀，嚴重時甚至可能致命。
水喝多了會傷腎嗎？
我們平日攝入的水，大多數都是通過尿液排出體外的，所有的尿液都是經過腎臟過濾形成的。
當喝水過多或過快時，腎臟就需要過濾出更多的尿液排出體外，增加腎臟的工作量。所以，為了腎臟的健康，喝水不能過多也不要過快。
對於心臟功能不好的人來說，喝水過多而不能及時排除的話，會使心臟不勝負荷，導致心臟功能下降甚至心臟衰竭等危及生命。
另外，喝水過多還會導致腹痛、腹脹、腹瀉等消化道併發症、以及電解質紊亂引發的頭暈眼花等症狀。
一天能只喝一點水嗎？
既然喝水過多可能會出這麼多的狀況，甚至還會中毒，那少喝點水行不行呢？
答案是，喝水太少了也不行。
身體對水的依賴和需求是十分敏感的，哪怕只有1%的水分補充不足，身體也會感受到缺水，表現出不舒適的症狀。
當身體缺水時，首先會感覺口渴、焦慮煩躁、頭疼困頓等，隨著缺水程度的增加，可能會有發熱、皮膚彈性減弱、血壓下降、呼吸過度甚至暈厥，嚴重可致死。
日常補充水分要適量，喝水過多或過少都不科學。
一天喝多少水最合適？
對於健康的成年人，推薦每日補水量為1500ml-1700ml；處於不同年齡段的兒童，推薦飲水量少於成年人，且隨著年齡增加而適當增加。
具體的飲水量還要根據勞動強度、出汗多少以及氣溫情況進行合理的增減。
除此之外，還需要注意以下幾個方面：
1、儘量選擇白開水、礦泉水以及純淨水。不要用含糖的高熱量飲料代替。
2、最好喝20-30℃的溫開水，不要超過50℃。人體食道黏膜不能耐受很高的溫度，超過50℃的水會損傷黏膜。
3、少量多次也是科學喝水的一個重要原則。不要一次性喝太多也不要喝太快。
怎麼判斷自己喝水夠不夠？
可以通過尿液的顏色來判斷，這是一個簡單可行的辦法。
正常的尿液顏色呈現出淡黃色，類似檸檬黃。如果小便顏色正常，則基本認為補水量合適，應繼續保持。
如果尿液呈現深黃色甚至褐色，說明補水量太少，身體處於缺水狀態，應及時補充水分。
如果尿液透明無色，則說明補水過量，應適當減少喝水量。
但是，尿液的形成及排出需要一定的時間，通過尿液顏色來判斷身體的水分狀態是相對延遲的，最好是使用固定體積的水杯喝水，估算每天的喝水量。
這些吃多了也「有毒」？
俗話說「萬物皆有毒，關鍵看劑量」，劑量才是決定一種物質是否有毒性的關鍵因素。
對於毒性很大的物質，攝入極少量也可能表現為無毒，而有些健康的食物，攝入量過多時也是毒物。
食鹽，生活中常見的調味品。但如果攝入過量，則可能引發高鈉血症，嚴重者會導致死亡。
榴槤，也是很多人的心頭愛，但是食用過多會導致高血壓。
海鮮食品，對於很多人來說是營養美味的代名詞，但過多食用會增加肝腎的負擔，增加患高尿酸血症和痛風的風險。
綜上
喝水過量
會導致水中毒
同時增加腎臟的負擔
但是
不能減少喝水量或者不喝水
對於健康的成年人
每日補水量最好達到1500ml-1700ml
少量多次飲水最佳
「分享+點亮+在看」三連，適量飲水！