不少人說：日本是一個壓力山大的社會，日本人很能忍受壓力。
但是似乎日本人壓力大與一個事實相違背，那就是日本人很長壽。
根據日本厚生勞動省的資料顯示，2019年日本人女性的平均年齡為87.45歲，男性的平均年齡為81.41歲。這樣的平均壽命，在全世界上都是排名靠前的，日本可以說是「健康大國」。
而日本又是「疲勞大國」，「過勞死」這個詞語就是從日本而來，新聞報導更是數不勝數。根據日本相關的數據顯示，60%的日本人都會感受到日常疲勞，這也是現在的日本。
其實這就有一個矛盾了，過度的疲勞以及壓力，是不利於人的身心健康的，而日本人為何卻能夠在如此大的壓力和疲勞當中獲得較長的壽命呢？確實是一個值得探討的話題。
我們都知道，適當的運動，能夠延年益壽，或許日本人喜歡運動？其實不然。定期進行20分鐘以上的運動的日本人男性只有35.5%，而女性只有28%，這個數值遠遠低於我國，所以日本人並不是因為適當的運動而獲得較長的壽命。那是因為什麼呢？
日本人長壽的原因之一：飲食
中國古代的《黃帝內經》當中有這樣的記載：五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣。這可以說是世界上最早的食譜了吧？但是能夠將這樣的食譜文化繼承下來的，也只有日本了。健康的飲食與壽命有著密不可分的關係，此點已經有很多例證。
我們先來看一下日本人的一日三餐。
日本人的早餐量很少，但是種類比較豐富，傳統的日式早餐必然是有「海鮮類」食物。同時搭配一定的蛋白質產品，主食依然是米飯。
午餐的選擇就非常多了，很多店鋪會推出定食，定食當中會有不同的餐飲組合，但是大多都是肉類和蔬菜類的組合，搭配味增湯等。
晚餐相對來說會簡單一點，多是以蔬菜為主。
當然上面的一些圖片只是例子而已，日本有許多美食，比如拉麵、烤肉等，但是這些作為偶爾吃一下的食物也是足夠的了。日本人的餐飲有一個特點：少油，蔬菜較多，飲食分配較為均衡。長期這樣的飲食，使得日本人的肥胖率很低，所以肥胖相關的疾病，在日本基本上見不到。而走在日本大街上，也看不到很胖的人。
上面國際肥胖率的一個形象的比較圖示，日本與韓國是排行倒數，肥胖率最低。而美國、墨西哥以及英國肥胖率就很高。肥胖率和飲食有著巨大關係，歐美國家快餐文化比較盛行，油炸食品偏多，而且熱量很高。
日本人的料理方式與這些國家也不相同，日常生活當中，日本人普遍偏向煮、燉以及生吃，食物中的營養能夠保留，並且少油少鹽。另外，日本是以米飯為飲食中心的國家，並且靠近大海，海鮮類的攝取量較多。自古以來豆製品也在日本飲食文化當中佔據了重要地位，這樣的飲食文化本身，就不容易導致動脈硬化。日本人自古以來也喜歡喝綠茶，綠茶當中含有許多抗氧化物質，能夠預防一些身體疾病。所有的這些，都是日本人的飲食，也是「和食」的特徵。因此日本人的飲食，並不單單局限於一個方面，而是生活的方方面面，我們就是模仿，也是無法完全按照日本人的飲食習慣用餐的。
日本人長壽原因之二：充實的醫療體制
日本人長壽的也少不了現代醫療的支撐，在日本有多個社會保險，比如醫療保險、年金保險、勞災保險、僱傭保險以及介乎保險等，而日本人也基本上都加入了這些保險，一旦因為突發情況住院治病，日本人也能夠負擔起醫藥費。所以，基本上大多數的日本人都能夠在不擔心費用的情況下住院，即便是花費超過自己能夠負擔的部分，日本也有「高額療養費制度」。
除此之外，日本人的定期醫療保險制度十分完善，根據相關統計，日本72.2%的男性和62.9%的女性會定期進行健康診斷。因此可以較早地發現身體異常，進行早期治療，防止病症嚴重化。這樣的保險制度，是日本人長壽的外部保證。
日本人長壽原因三：日本人「懂」得享受
日本人壓力大的同時，也知道如何釋放和享受。日本的服務業十分發達，並且有很多讓人放鬆的產品。
比如這種頭部的按摩器，能夠讓人十分的放鬆。是松下開發的一款產品，如果放在國內，應該是不會有公司去做這樣的東西的。
再比如日本銷售的這種眼罩，是能夠保護眼睛，使眼睛放鬆。
在日本的大型超市，或者電器商城，一般都會有一個角落，專門銷售按摩椅，按摩椅在日本的還是有許多人購買的。
其實仔細地想一想，從頭到腳，日本似乎都有相對應的產品用以放鬆。
在日本便利店，銷售的有各式各樣的功能性飲品，許多日本人靠著這些飲品來恢復疲勞的身體。
另外，有一點也不得不說，日本人相對來說還是比較喜歡旅遊的。
2019年出國旅行的日本人達到了新高2008萬人，以美國、韓國以及中國為主。2019年日本人國內旅行人次達到了3億1162萬人，國內旅行的消費總額也達到了21.9兆日元。由此來看，平均每一個日本人都出遊一次以上。並不是說旅行之人一定長壽，只是適當旅行對身體也是沒有壞處的。
日本人長壽是一個多方面的因素構成的，日本人壓力很大，是一個事實，可是長壽，同樣也是事實。現在很多國人也學習日本人的生活方式，探求長壽的秘訣。如果真的想要了解日本人的日常，不妨親自前往日本看一看，或許會發現一些新的事物也說不準。