紅網株洲7月31日訊（長株潭報記者 宋聖 實習生 龔婷） 近日，一位微博名為「營養師顧中一」的博主，向經常喝飲料的人發出了「警告」：「讓你連著吃10塊方糖，你願意嗎？可你怎麼就喝下去了呢？」這引起了眾多網友的評論和轉發。至記者截稿時，該微博已被轉發5138次，有868條評論。
「營養師顧中一」在微博中，用表格的形式列出了有關統一冰糖雪梨、雪碧、王老吉等知名飲料含糖量與方糖重量的一筆「帳」。表格中，統一冰糖雪梨的含糖量達到了63克，相當於14塊4.54克的方糖；「雪碧」的含糖量為56.5克，約為12塊方糖的重量，王老吉、康師傅冰紅茶等的含糖量都在45克左右，約為10塊方糖的重量。
「怪不得覺得冰糖雪梨很好喝，原來就是糖水。」這是微博名為「SMITHHEAD小舊鞋」在這條微博後的留言。同時，還有不少網友表示：「不看不知道，一看嚇一跳。以後還是乖乖聽媽媽的話，喝白開水最靠譜。」
飲料的含糖量為何如此之高？記者帶著疑問諮詢了國家二級公共營養師楊娟。她認為，顧中一微博中的說法基本屬實。一瓶500ml的甜飲料，其熱量為2000卡左右，會損害肥胖、慢性病患者，新陳代謝能力減弱的人以及未成年人的健康。「市面上的碳酸飲料、果汁和蔬菜汁、茶飲料、咖啡飲料、植物飲料中，含糖量普遍都不低。」
如果真的抵擋不住飲料的誘惑，楊娟建議市民在選擇飲料的時候，務必看清楚其成分表。「配料表中成分越少的越好，營養成分表中單位體積產生的能量越少的越好。平時在家，儘量多喝白開水，或者把水果榨汁。這些原汁原味的『飲料』，才是夏季最實用且養身的飲品。」
你「喝」進去多少塊塘？
品名 含糖濃度（g/100ml） 熱量 k/100ml 含糖量（g） 折合方糖數（塊）
統一冰糖雪梨 12.6 51.39 63 14
雪碧 11.3 46.64 56.5 12
美之源熱帶果汁 11 45.89 55 12
可樂 10.8 43 54 12
加多寶涼茶 9.35 38.71 46.75 10
康師傅冰紅茶 9.2 38.71 46 10
匯源100%果汁 8.9 42.6 444.5 10
白開水 0 0 0 0
（一塊方糖為4.54g，飲料均以500ml計）
廠家回應：「含糖量是標準的」
本報綜合消息 針對飲料含糖量高的說法，加多寶的工作人員告訴記者：「我們的飲料含糖量是標準的，並沒有網上所傳的這些問題」。康師傅冰紅茶的工作人員也稱：「我們飲料含糖量是標準的，而且每年都會接受質量方面的檢測，絕對不會出現含糖量過高的問題。」
購物提醒：看成分表選飲料
紅網株洲7月31日訊 （長株潭報記者 宋聖 實習生 龔婷） 據楊娟介紹，飲料的含糖成分可以通過包裝上的營養成分表了解。其中，「碳水化合物」的克數往往是指每100毫升飲料的含糖量。對於一瓶500毫升的飲料，則可自己按照成分表算出其總的含糖量。對於一些中藥類涼茶（如王老吉、加多寶），楊娟表示，裡面同樣加入了一些糖分，以掩蓋原有的中藥味。
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