轉眼間來到了2019年夏季三伏天的中伏，民間有言「小暑不算熱，大暑三伏天。」今日10時50分，大暑閃亮登場，也就是中伏的第二日，不服節氣真不行，當大家還在竊喜初伏比較涼爽之時，大暑一到，蒸桑拿的感覺，讓你沒有絲毫心理準備就已經熱暈了！
三伏養生防暑祛溼兩手抓，白天只要堅持一件事，防暑祛溼陽氣升
常言道「冷在三九，熱在中伏。」桑拿天高溫悶溼，撂倒了多少英雄好漢？因此伏天養生宜防暑，防暑之時更應祛溼！
暑天溼氣哪裡來？
為了應對極端的高溫天氣，大家採取各種方法達到降溫防暑目的，家家戶戶基本普及了空調、冰箱，商家也為了滿足消費需求，設置了各種納涼商品，冰西瓜、冰啤酒、各種美味冷飲，當你的身體暴露在高溫烈日以後，周身的毛孔是全部開放的狀態，血管也是高度擴張的，這時如果進入了空調房，吃起了上述那些「降溫美味」，非常容易導致寒氣趁虛而入，讓你沒有任何防備的進入！尤其是那些身體免疫力比較低的人群，如老人、孩子、體質較差或病後恢復期的人們，所以夏季防暑之時，更要防寒溼！
寒氣一旦進入人體，就會導致各種健康隱患，寒氣遇熱身，必生寒溼，痰溼，造成脾胃虛弱、痰多、咳嗽、脾胃動力不足，身體免疫力下降，更容易導致免疫系統疾病或心腦血管疾病。
防暑之時，如何防止溼氣進入呢？注意以下幾個原則：
能吹自然風，儘量別吹風扇，能吹風扇就儘量不要開空調。如果開空調，待進入室內休息半個小時以上，等身體汗液稍稍冷卻，毛孔閉合後再開空調，而且空調冷氣不宜直接對著身體，大多數空調有「除溼」功能，比製冷功能對身體的傷害要小，空調溫度不適宜定在26度以下，大家不妨試試！
能吃溫熱的，儘量不吃寒涼的，如果想吃涼爽的，儘量吃室溫狀態的，減少對冰鎮食品的攝入，如果能不吃是最好的，如綠豆湯、西瓜等不要放入冰箱中，更要減少對冷飲、冰啤的食用。喝點溫熱茶、湯，能起到發汗解表、清熱疏通的養生功效。
洗溫水澡，千萬莫洗冷水澡！溫水澡能夠帶走身體溫度，達到降溫的效果，毛孔打開狀態，一個冷水澡迫使多少寒氣進入熱體，血管驟熱到較冷，血管極度收縮，對血管是極大的考驗和隱患，很容易導致中風、面癱等疾病發生。
伏天雖酷暑難耐，也是養生黃金季，白天只要堅持一件事，防暑祛溼陽氣升
什麼事？那就是「吃薑」！
生薑性溫，能發汗解表，止嘔解毒，屬於藥食同源的好食材。古人講「夏吃薑，賽參湯，不用醫生開藥方」，夏日吃薑，可提神醒腦防暑氣，祛除體內溼氣，同時激發陽氣，真可謂「一舉三得」！
吃生薑這招這麼好，怎麼吃才科學呢？健康管理師老胡給您推薦幾個好方法！
姜棗茶
姜棗茶非常適合長期呆在空調房裡的人們，空調病即是寒氣入侵導致的各種不適，紅棗補脾胃、養氣血，生薑提神、驅寒，溫熱全身。吹空調太久的人可經常喝。將姜切絲和紅棗撕碎一起用水煎服，或者熱水直接將二者衝泡即可，待放置溫熱的時候喝下去，伏天堅持喝，養生效果看得見。
薑汁奶
薑汁奶是廣東以及港澳傳統特色小吃，能調理脾胃、祛溼、養顏、激發陽氣。做好的薑汁奶和豆腐花有些形似。做法是將生薑去皮後榨汁，將一盒牛奶熬開後放入少許白糖，熬好的牛奶放涼至70-80度左右，倒入10克薑汁中，完全冷卻後食用。
薑糖水
用紅糖和去皮的薑絲加水一起熬開後溫涼食用，甜中帶辣，祛溼驅寒，補脾胃，非常適合在冷庫工作，長期吹空調，或者在潮溼環境工作的人們。
醋泡姜
伏天養生宜吃酸，酸能補充人體津液，並祛溼斂汗，醋泡姜，祛溼驅寒效果翻倍，溫陽、祛溼、祛寒，可預防熱傷風、咳嗽等症狀。做法是將生薑去皮切片，用陳醋或米醋密封保存一周即可食用，每早上嚼服3-5片即可，最好早上或上午服用，上午7~9點是氣血流向胃經的黃金時間段，此時咀嚼醋泡生薑能升發陽氣。
健康管理師老胡最後提醒：
1、吃生薑要擇時，「一日之內，夜不食姜」，晚上儘量不要大量吃薑，會影響睡眠。
2、起到溫陽散寒作用的姜一定要去皮，姜皮性寒，與姜肉恰好相剋。
3、嚴重便秘、口舌生瘡等內火較旺的人應減少生薑的用量，以免加重身體火氣。
4、患風熱感冒的人、黃痰不斷的人不要食姜，食用姜易加重症狀。
關於夏季防暑、祛溼養生話題就跟大家說這些，如果您感覺這些方法比較可行，可以分享給更多的朋友。
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