孕產期食物高營養，也容易高脂肪，容易導致孕媽變胖。給孕晚期孕媽推薦個低脂高蛋白營養餐——蘆筍杏鮑菇章魚。這道餐含有低脂高蛋白的章魚和各類維生素的多種蔬菜，能滿足孕晚期營養需求，又能有效控制熱量攝入。一起來做吧！
食材：2人份 章魚150克，杏鮑菇80克，蘆筍160克，胡蘿蔔60克，料酒8克，植物油10克，蒜末10克，蔥末8克，生抽8克，椒鹽1克。
杏鮑菇切小段
蘆筍切成條
章魚切小塊
鍋中放入料酒8克，把章魚塊放入焯水30秒去腥
鍋中放植物油10克，蒜末10克，用小火或中火煸香，再放入章魚塊，用大火翻炒2分鐘。
加入杏鮑菇、蘆筍、胡蘿蔔，少量多次加水，防止過熱乾鍋。
放入生抽8克，椒鹽1克翻炒，最後，放上蔥末8克。
鮮香美味的蘆筍杏鮑菇章魚就做好了！孕期營養很重要，祝各位孕媽營養足量的同時，美麗依舊。