導語：春節快要到了，感覺外面的天氣越來越冷，人都懶得活動了，體重比夏天的時候重了不少。相信這個天氣，人們的身體控制的不太好，所以說身材也越來越胖了。今天小編給大家介紹這樣一道菜，能讓你瘦下來，而且還能吃個夠。
脂肪「殺手」被找到，猛吃不胖
都知道在減肥當中最重要的東西是什麼嗎？首先是飲食問題，吃什麼？什麼時候吃？今天介紹的脂肪「殺手」，它就是用蝦肉以及各種蔬果組成的低脂低卡的減脂餐。
之前小編還特意查證了多方資料，發現蝦肉確實是非常適合減肥期間食用的食材。蝦肉的營養非常的豐富，高蛋白低脂肪，富含各種胺基酸、微量元素、礦物質等，同時這些營養還特別容易被我們人體所吸收。用它搭配同樣營養豐富的蘆筍一起，做成的家常菜，營養美味與苗條身材皆可兼得。對於我這種喜歡肉食的吃貨而言，用它來作為減脂餐，再好不過啦。
現在的蝦仁價格不便宜，我買的是20塊錢150克，再搭配幾塊錢蘆筍，成本30元不到。雖然有點貴，不過炒出來的分量有蠻足的，足夠一家人食用了。在我的減肥菜譜上，隔三差五的就會吃盤它，別說，還真的有效果，瘦了十多斤，衣服也小了一個碼。
現在說一下製作方法，大家可以在家自己動手來做
食材：蝦仁150克、蘆筍1把、雞蛋液1個、紅辣椒1~2個、鹽
做法：1、將蝦仁清洗一下，加上料酒、雞蛋液、鹽醃製十五分鐘；蘆筍清洗乾淨，斜切成小長段；紅辣椒清洗乾淨，切成絲，備用。
2、鍋中放少許油，將蘆筍爆炒到8成熟時，加入鹽拌勻。
3、加入蝦仁、紅辣椒，爆炒到蝦仁變色時，與蘆筍攪拌均勻，出鍋即可。
吃對了加一項燃脂運動，衣服穿回M碼
說到運動，很多人首先想到的就是健身房。因為健身房含有的器械比較多，而且包含專業的訓練人士，能夠更好地達到塑形瘦身的效果。但因為天氣變冷，健身房價格，讓很多人望而卻步。
這時不妨選擇可以在家進行的運動方式，比較好的就是普拉提運動。雖然動作十分簡單，但卻有著其他運動方式將近三倍的燃脂效果。所以對於想要減肥塑造身材的朋友不失為一個好選擇。今天也給大家帶來了幾個健身的動作，心動的朋友，趕緊嘗試吧！
1、仰臥舉腿
動作要領：躺在瑜伽墊上，雙手握住手柄，雙腳放於普拉提輔助器的腳踏處，身體放平。調整好呼吸節奏，上半身保持不動，雙腿向上伸展，儘量與地面保持90度，姿勢最為正確，鍛鍊效果會更好。每天做三組，一組25次。
2、站姿拉伸
動作要領：雙腳踩著普拉提輔助器的腳踏，固定於地面，整個身體保持挺拔狀態，利用雙臂的力量向上拉伸。每天做三組，一組25次，有效鍛鍊手臂肌肉，改善虎背熊腰，堅持一段時間，可能也會擁有蝴蝶背。
3、卷腹運動
動作要領：相對於前兩個動作來說，難度可能會稍大一點，但對背部，腿部，臀部、腹部都能起到拉伸作用，尤其是腹部，效果最為明顯。如圖所示，用臀部作為全身的支撐點，在進行拉伸的過程中，注意腿部和背部不能觸及地面，保持收腹，用腹部發力進行鍛鍊。每天三組，一組25次。
這是練習一段時間的效果（如上圖），你心動了嗎？這三個動作是需要普拉提輔助器的配合才能得以完成，所以對器械的選擇一定要慎重。今天小編推薦的這款拉力器，提升了安全係數，解決了人們對危險係數的擔心。採用了NBR材質以及坡面紋設計。不僅使用起來更加舒適，而且吸汗和防滑作用都得以提高，而且4根加粗橡膠管的加持，更是強化了鍛鍊效果，符合現代很多人追求快捷的原則。心動的朋友，不妨帶回家嘗試一下。
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結語：蘆筍炒蝦仁做的時候，可以先裹一層蛋液，把營養鎖住，同時吃起來也會才加的滑嫩，而且這款菜低脂低卡路裡，吃起來的口感清淡，用它作為減脂餐再好不過，搭配適量的運動，相信下一個女神就是你！別墨跡了，趕緊行動吧！