據《中國心血管疾病報告》統計，我國現有心腦血管疾病患者人數已多達3.3億人次，而形成此類疾病的主要因素為：遺傳、飲食、作息等。
據調查發現，60%的血管疾病患者，生活中都存在著不良的飲食習慣。
其實都是因為一個"錯"字，錯把不健康的食物當主食，因此，想要有效預防三高，首先就要學會分辨健康食物。
高鹽高油食物，堪稱血管疾病的"催化劑"，勸你少吃
三高指高血壓、高血脂、高血糖，而高鹽和高油食物就是三高的"催化劑"。
鹽中具有豐富的鈉離子，若人體攝入過多，鈉離子就會引起細胞滲透壓失衡，水鈉滯留，從而引起血管內壁腫脹，此時血管就會受到損傷，還會引起血壓升高，危害人體健康。
而油中脂肪含量較多，若過多使用，就會導致體內堆積大量的脂肪，部分脂肪還會進入血液中，引起血脂升高，造成血液過於黏稠，影響血液循環。
比鹽和油還可怕的物質就是反式脂肪酸，世衛組織已呼籲停用
在經過氫化處理的植物油中，就會大量存在反式脂肪酸，他具有耐高溫的性質，不容易變質，可使食物長期保存，是快餐店、小吃領域的"寵兒"。
反式脂肪酸還被稱為餐桌上的"狂魔"，每年有大約50萬的人，因過多食用此類食物而患上心血管疾病，早已被世衛組織拉入"黑名單"呼籲停用。
提醒：出現此類字眼產品要少吃。
反式脂肪酸的危害
①：會使血液中的膽固醇含量升高，加速血栓的形成，增加冠心病的患病風險；
②：容易使人發胖，影響兒童生長發育；
③：增加血液濃度，影響血液循環；
④：可加快動脈粥樣硬化，使血管變得更加脆弱，增加腦溢血風險；
血管堵塞，身體會出現以下異常
1、視力驟然下降
人體的視力情況會隨著年齡增長，出現緩慢的下降，但若是突然眼前模糊，看不清東西，這種症狀可能是因血管堵塞引起的。
視覺神經需要血液供給維持正常運轉，若血管出現堵塞，血液循環不暢，視覺神經因無法及時得到氧氣和營養物質的補給，就會出現視力驟然下降的現象。
2、頻繁性的頭暈、頭痛
據調查，50%的患者在腦梗之前，都出現過頻繁頭暈、頭痛的情況，若近期你也出現此類現象，或該提高警惕了。
在血管堵塞後，腦部神經就會因缺乏血液供給而出現死亡、變軟，這就會導致頭部出現暈眩、疼痛感。
3、哈欠增多
平時人們會因為睡眠不足，而在白天出現頻繁打哈欠的現象，但若在保持充足的睡眠後，仍出現頻繁打哈欠現象，或是血管已經堵塞了。
在血管出現輕微堵塞後，因血液循環不暢，腦部就會出現缺氧現象，此時大腦就會給人體發出指令，讓其通過頻繁打哈欠的方式，來增加血液中的氧氣濃度，達到供氧標準。
以上三種現象均為血管堵塞之前的典型症狀，不妨自測以下，若佔一個，勸你早做檢查。
良好的生活習慣，或對血管健康有益
1、多補充營養物質
微量元素在維持人體正常運轉中，起著至關重要的作用，其中，菊甙、硒元素、胺基酸都是對血管有益的元素。
雲臺冰菊中就含有豐富的菊甙、硒元素、胺基酸，適合經常飲用。
菊甙可以加快血液脂質的分解，達到降低血脂含量的作用，以防血液過於黏稠，堵塞血管；
硒元素對受傷血管有促進修復的功效，若能及時補充，還能增強血管的抗病菌能力；
胺基酸則能促進血液循環，抑制血栓的形成，還能輔助血管恢復彈性，避免血管過度硬化。
以上三類營養元素，均可從雲臺冰菊中獲取，熱水衝泡，更利於人體吸收。
2、勤鍛鍊
心血管疾病的形成，與長期不運動、久坐也有著一定關係。
首先長期不運動，會使體內的脂肪堆積，增加血脂含量，而久坐可加速靜脈血栓的形成，增加血管堵塞機率。
因此勤鍛鍊，可有效防治三高，人體在運動過程中，可加速脂肪的消耗，促進血液循環，對血管健康大有裨益。
小知識：抽菸也會損傷血管
香菸煙霧中含有上千種有害物質，抽菸後，香菸煙霧中的有害物質會通過肺部轉化，進入血液，在循環過程中，這些有害物質就會造成血管受損，加速血栓和斑塊的形成，增加腦梗風險。