8種自製健康零食,過年出去玩或看電影必備!簡單又實惠!

2020-12-15 葉子的小廚

過年零食少不了,葉子來分享8種零食,自製的比買的放心很多,而且又實惠,這些零食做起來並不麻煩,8種零食任您挑。

當然,零食要限量,並且要注意多喝水喲......

第一種:麻辣牛肉乾

食材:

牛肉1500克、熟白芝麻30克、油潑辣子80克、花椒粉30克、孜然粉30克、鹽15克、生薑一塊、大蔥一段、料酒適量、八角三個、香葉三片、桂皮一段、料酒適量

做法:

1、準備好原材料。

2、牛肉切成大塊。

3、生薑切成片、大蔥切成片。

4、牛肉冷水入鍋,加入生薑、大蔥、八角、香葉、桂皮和適量料酒,中途撇去浮沫,牛肉煮熟即可,不用煮很久。

5、牛肉切成條。

6、加入油潑辣子、花椒粉、孜然粉、熟白芝麻拌勻。

7、放入微波爐高火4分鐘,然後用筷子翻一翻,再高火2分鐘,再翻一遍再高火2分鐘,一共8分鐘。

8、從微波爐取出趁熱撒上鹽拌勻。(鹽後加是為了減少鹽的用量,最後加鹽在牛肉乾的表面,不用很多鹽就覺得比較鹹,如果和辣椒之類一起加,就要加比較多的鹽才會感覺到鹽味。)

第二種:紅薯幹

食材:

紅薯500克、植物油6克

做法:

1、紅薯去皮洗淨。

2、紅薯切成7毫米左右見方的條。

3、將紅薯條清洗一遍。

4、紅薯條用廚房吸油紙吸乾多餘水分。

5、紅薯條刷上均勻刷上植物油,一點點就可以。

6、空氣炸鍋調到180度,預熱5分鐘,然後取出拉籃,將紅薯條放入。

7、空氣炸鍋調到180度,10分鐘。

8、取出拉籃晃動翻均勻。

9、再次調到160度,15分鐘,中途取出搖晃翻均勻一次。

10、紅薯幹做好了。

小貼士:沒有空氣炸鍋的可以用烤箱。

第三種:爆米花

食材:

爆米花專用玉米80克、橄欖油5克(別的植物油也可以)、糖粉10克(沒有糖粉就用細砂糖)

做法:

1、準備好原材料。

2、玉米清洗一下,瀝去水分,然後用廚房紙巾包裹吸去水分,如果確保玉米粒很乾淨,可以不洗,如果洗一定要快洗快擦乾,不能讓玉米粒吸收水分。

3、鍋裡放入橄欖油燒熱,倒入玉米翻炒。

4、不停翻,炒到少許玉米粒開始爆開花。

5、這時候迅速蓋上鍋蓋,端起鍋不停晃動,不要離開火,鍋裡會不停噼噼啪啪地爆開玉米花。

6、直到鍋裡沒有再爆炸了關火,趁熱加入糖粉均勻。

每一粒都炸開了,非常好吃。

第四種:怪味鷹嘴豆

食材:

鷹嘴豆500克、孜然粉適量、辣椒粉適量、椒鹽適量

做法:

1、準備好原材料

2、鷹嘴豆加入足量水泡12個小時左右

3、將鷹嘴豆入鍋煮熟

4、控去多餘水分

5、加入孜然、椒鹽、辣椒粉拌勻

6、放入烤箱,上下火,220度烤20分鐘,然後轉為200度烤十幾分鐘,直到烤酥脆為止。

第五種:核桃酥

食材:

低筋麵粉180克、核桃仁80克、奶粉20克、黃油80克、玉米油36克、全蛋液43克、糖粉30克、細砂糖30克、小蘇打2克

做法:

1、準備好原材料。

2、核桃放入預熱好的烤箱中層,上下火,160度烤7分鐘左右,烤香就好,一定要根據自家烤箱性能來決定時間。

3、將烤香的核桃仁切成碎粒。

4、將黃油室溫軟化,加入細砂糖和糖粉,將黃油打至發白。

5、分三次加入全蛋液攪打均勻。

6、篩入低筋麵粉、奶粉和小蘇打,小蘇打也可以不加,不加的話酥脆度稍微差一丁點,加入玉米油和核桃碎。

7、用刮刀拌勻。

8、搓成10克左右的圓球,然後用叉子按扁。

9、放入預熱的烤箱中層,上下火,180度,烤16分鐘左右。

第六種:雪花酥

食材:

棉花糖200克、烘焙乳粉100克、黃油40克、小葫蘆餅乾180克、巴旦木50克、花生碎100克

做法:

1、準備好原材料。

2、鍋裡放入黃油,燒熱融化。

3、加入棉花糖,一邊加熱一邊翻拌使其融化。

4、待棉花糖完全融化時關火,加入烘焙乳粉。

5、緊接著加入巴旦木、花生碎和餅乾。我還加了一點點蔓越莓幹。

6、快速翻勻。

7、用一個容器,底部墊上油紙,倒入做好的這些材料,迅速按壓平整,然後表面再篩上一點烘焙乳粉。

8、切塊即可。

第七種:五香花生

食材:

花生500克、八角兩個、香葉兩片、花椒一小把、鹽適量

做法:

1、準備好原材料。

2、花生清洗一下後,加入花椒、八角、香葉,加入適量水,泡一晚上。

3、濾去水分。

4、倒入到烤盤裡,撒上適量鹽,鹽不要太多了,有一點鹽味就夠了。

5、上下火,200度,15分鐘,然後調到180度,再烤約20分鐘。

6、成品圖。

第八種:雙糖花生

食材:

花生300克、白糖50克、玉米澱粉60克、糖粉10克

做法:

1、花生清洗乾淨。

2、放入烤箱中層,上下火,150度,15分鐘左右,烤到酥脆。(烤的時間要根據實際情況來定,也可以用炒鍋小火慢慢炒酥脆,烤的話更好操作些。)

3、玉米澱粉入鍋焯熟。(鍋擦乾水分後倒入,小火慢慢不停翻炒,直到粉變得很疏鬆就熟了)

4、另起鍋,加入水和白糖,冰糖也可以,水和糖的比例約3:1。

5、不停攪拌,直到冒大泡,糖漿能掛在鍋鏟上為止。

6、倒入烤香的花生,立即翻拌。

7、一邊翻拌一邊用面篩篩入炒熟的玉米澱粉,同時篩入一點點糖粉。

8、成品圖。

葉子的小廚,食品營養與安全專業、國家一級營養師、美食作家、高級營養講師、高級健康管理師、國宴傳承人、多家電視臺節目嘉賓、「食育」推動計劃志願者,著有美食書《營養師的餐桌:超下飯的營養家常菜》,傳遞億萬人健康,分享簡單營養美味美食。

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