導語：如今人們的健康意識有了普遍的提升，無論是老年人還是年輕人，都會時常有意識地進行運動來提高身體素質，可即便是這樣，依舊有很多人因為十分不好的生活習慣而出現各類健康問題。近幾年來越來越多的年輕人開始出現痛風的情況，甚至一些看似生活習慣良好的年輕人，居然也會在運動後誘發痛風。看來想要保持健康，我們要知道常識的還有很多。
一、3個因素讓劇烈運動成為痛風「導火索」
1、短時間造成尿酸濃度急劇增高
尤其在晨起運動時，很多人往往忘記在運動前喝水，劇烈運動之後又會大量出汗，如此造成身體嚴重缺水的情況會導致腎臟的血流量減低、尿酸排洩減少，血液尿酸濃度偏高更會誘發痛風的急性發作。
2、過多乳酸代謝物影響尿酸代謝
我們都知道，經過劇烈運動後，身體酸痛感是因為短時間內產生了大量的乳酸，而這種疲勞的代謝產物又會嚴重影響身體正常尿酸的代謝，短時間內同樣會使尿酸濃度偏高而誘發痛風。
3、高血壓對身體末梢部位的損害
劇烈運動後身體血壓會處於較高狀態，在高血壓的刺激下，更多的尿酸會被堆積在身體的末梢部位比如各個關節處，而當這些無法代謝的尿酸形成結晶後，就會引發痛風的發作。
二、尿酸高的朋友不要慌，3種食物盡情吃，或可達到排酸的作用
1、冬瓜
冬瓜這種食物作為理想的排酸食材是因為冬瓜的含水量很高，食用後可以增加排尿量，就可以促進尿酸的排出，尤其對於尿酸水平很高的人來講，多吃冬瓜就能有效地調節機體內環境的穩定。
2、櫻桃
櫻桃雖然屬於比較昂貴的水果，可櫻桃的排酸效果卻是最為理想的，與此同時，櫻桃含有的維生素、花青素和其他酚類營養成分可以在促進排尿酸的同時幫助身體恢復到理想狀態。
3、南瓜
南瓜這種食材屬於經典的鹼性食物，常常食用可以綜合因尿酸偏高而引起的酸性體質，而且，南瓜也可以幫助體內排出多餘的尿酸，營養豐富、口感香甜。
三、拒絕高尿酸，3件事一定要做好
1、保持健康生活習慣
健康的生活習慣包括早睡早起、不熬夜以及保持情緒穩定等等。高尿酸的機體處於內分泌紊亂的狀態，不光會影響新陳代謝更會增加身體患病的風險。所以，保持健康的生活習慣是抵禦痛風的基礎。
2、每天保證1500毫升的飲水量
很多人都提倡每天喝8杯水，嚴格來講，8杯水就意味著每天保證1500毫升的飲水量。尤其對於需要久坐辦公室的人們來講，多喝水才能促進多排尿，加快體內尿酸代謝的同時就能降低患痛風的風險。
3、想要改善高尿酸，多喝排酸茶
多喝水對於人體稀釋尿酸固然很重要，可是有針對性的調理才能加快體內多餘尿酸的排洩，尤其對於尿酸偏高的人來講，喝排酸茶是特別好的選擇。據《千金要方》記載：將菊苣、梔子、桑葉、葛根、百合等食材料放入開水中衝泡，經常飲用可以有效緩解高尿酸引起的身體不適，常喝還能幫助機體排出尿酸等垃圾毒素。
桑葉：幫助機體內環境保持清新狀態，還能有效降血脂、降尿酸
葛根：幫助身體降低血糖、增強免疫力，有效抵禦高尿酸對身體造成的損害
百合：寧心安神、抗疲勞，增強機體免疫力
對於尿酸水平偏高的人來講，隨時隨地降尿酸才最理想，而平時太過忙碌、沒有時間自製茶包的人們不妨試試我們為大家推薦的這款排酸茶，比自製茶包效果更理想，隨時隨地就能享受排酸體驗。
結語：如此看來晨起運動並不見的是最健康的生活方式，想要擁有健康的體魄，還需要良好的生活習慣搭配在一起才能達到理想的效果。所以多吃可以促進排酸的食物再搭配健康的生活習慣，長久堅持下去，痛風自然會繞道而行。