1200卡路裡可以是一個體重比輕的人的基礎代謝率，一個歲數大的人的代謝率。
也可以是一頓快餐的熱量，三杯奶茶的熱量，兩杯奶昔的熱量，
更可以是一個健康減肥的人一天兩頓正餐的熱量。
雖然都是減肥，1200卡路裡的飲食會有截然不同的效果，均衡的飲食可以看起來很多，但是熱量卻不一定高。
1200卡路裡對於運動來說，相當於跑了20公裡左右也就是半個馬拉松的消耗量。
當女性想要減肥時，每天1200卡路裡的熱量是最低的。
對於男性來說，這個數字大約是1500-1700卡路裡，這在很大程度上取決於你的身高、體重和身體活動水平。
如果把你的目標設定低於1200卡路裡這個標準，就會很難滿足你的營養需求。
在低碳水化合物1200卡路裡的飲食中，你通常每天吃三頓飯，上午和下午各吃一份零食。每餐大約350卡路裡，兩份零食總共150卡路裡。或者你也可以根據你的需要來分配卡路裡。例如，你可以吃300卡路裡的早餐，350卡路裡的午餐和400卡路裡的晚餐。按照計劃，你每天將攝入1200卡路裡，每餐攝入25克以下的碳水化合物。你每天至少需要1200卡路裡來滿足身體的新陳代謝需要，所以要確保你的卡路裡攝入量不會低於這個數字。
當談到低碳水化合物飲食計劃時，你的目標是去除不健康的碳水化合物——米麵糖等精碳水化合物，並增加蔬菜水果全穀物豆類等良好碳水化合物，選擇高脂肪低碳水化合物，例如魚肉、雞蛋和雞肉等，以確保你的健康在整個飲食中處於最佳狀態。
當你用低碳水化合物飲食來減肥時，你要保持你的能量和飢餓水平，使你不感到飢餓，增加你的飽食性，你必須更加注意你吃的食物的營養和均衡。
不要等到餓了才去做飯，提前準備好你的食物，這樣就不會亂吃零食或者不健康的垃圾食品。
每天攝入1200卡路裡，大多數人都會減肥。
定期有規律地鍛鍊，確保你每晚至少有7個小時的睡眠休息，不需要使用飢餓節食來限制自己，在低碳水化合物的飲食中，你仍然可以做很多健康並且容易滿足的食物。
一般來說，你越年輕，越活躍，你需要攝入的卡路裡就越多，而且男性每天比女性需要攝入更多的卡路裡。
一般來說，人們每天至少需要1200卡路裡來保持健康，而從事高強度健身或日常活動的人需要更多的卡路裡。
如果你把每天的卡路裡攝入量減少到1200卡路裡以下，會傷害你的身體。
每天攝入少於1200卡路裡的熱量可能會使人們很難通過食物來滿足維生素和礦物質的需求，最終會讓你的新陳代謝變慢，讓減肥變得更慢，會阻礙減肥。
每當因為減肥或其他原因減少卡路裡攝入量時，身體的自然反應就是基礎代謝率降低，你的身體就會變得更有效率，以確保你的器官在更少的能量下運作。
當食物攝入量大幅減少時，人體就會開啟保存能量儲藏脂肪模式。
1200卡路裡應該是限制飲食來減肥的極限分界線，每天攝入的熱量不要少於1200卡路裡。
的確有些人的身體非常小，可能一天吃不到1200卡路裡沒有什麼問題。但是非常低的卡路裡飲食的確需要由醫生來監控，堅持極低的卡路裡飲食會損害你的長期健康，尤其飢餓節食會破壞你的基礎代謝和減肥目標。
作者：隨性的薇薇