正常人一天消耗多少卡路裡

核心提示：通常一個身體健康，運動習慣良好的人，正常情況下一天應該消耗1200千卡，但是除了運動員之外，很少有人能夠達到這樣的消耗量，那麼是不是普通人就很難達到這樣的減肥效果呢，其實也不是這樣的，因為正常人一天所消耗的熱量只要能夠高於一天所攝入的熱量，就可以達到減肥的效果。

　　現在人們在減肥的時候，都講究科學計算。對於自己的體脂率，還有每天能夠消耗多少卡路裡，都已按照一定的數據來執行的，但是有些朋友在減肥的時候感覺很茫然，不知道自己一天應該消耗多少卡路裡才能讓自己瘦下來，這些朋友非常想要知道正常人一天消耗多少卡路裡。那麼今天我們就來給大家解答這個問題。

　　正常人一天消耗多少卡路裡?

　　通常一個身體健康，運動習慣良好的人，正常情況下一天應該消耗1200千卡，但是除了運動員之外，很少有人能夠達到這樣的消耗量，那麼是不是普通人就很難達到這樣的減肥效果呢，其實也不是這樣的，因為正常人一天所消耗的熱量只要能夠高於一天所攝入的熱量，就可以達到減肥的效果。

　　正常人一天消耗多少卡路裡?

　　我們來打比方，如果一個人每天攝入1200千卡的熱量。消耗出去的熱量不足攝入熱量的一半，那麼這個人勢必會發胖。如果一個人一天中攝入的熱量在500千卡左右。而消耗出去的熱量，在1000千卡左右，那麼這個人減肥就一定會有很明顯的效果，所以正常情況下，減肥所消耗的卡路裡並不是有一定之規的，這根據一個人的身材比例和一個人對卡路裡的攝入量而定，只要一個人吃進去的熱量沒有消耗出去的熱量多，就能起到減肥的作用。

　　看了上面的介紹，相信大家都明白了，正常人一天消耗多少卡路裡才能達到減肥的效果，在此我們也要提醒大家，如果想要成功的減肥，就一定要控制自己的飲食，多吃新鮮的水果，蔬菜還有粗糧少吃大米白面還有肥膩的肉類，尤其不能吃油炸食品，即使是炸薯條所含的熱量也比普通的瘦肉高出許多倍，而且減肥期間節制飲食，一定要持之以恆，如果在減肥有效果之後，在返回之前的飲食結構，就很容易出現減肥反彈的情況。