想瘦還想吃，怎麼辦？跟小編往下看！
多吃幾頓不會胖會瘦？
很多正在減脂的親是否眼前一亮？
當你把減脂期一天的食物熱量均勻分為多份，分次攝取時，你會發現雖然吃得一樣多，卻沒那麼餓了。
在總熱量固定的情況下，適當增加進食次數，有助於讓血糖更加平穩，飽腹感更強。
但如果你把這頓飯的食物平均分成五份，分配在一天內不同時間食用，你的血糖波動就會變小。
當你的血糖更平穩時，你會明顯發現，自己不會總是餓得特別難受然後大吃一頓了。規律的減脂飲食一旦保持下來，過不了多久你就會發現自己在慢慢變瘦。
講到這裡，會有活潑的小夥伴說，可以每天分不同時段吃零食麼？
這麼說吧，你這麼吃，增肥一定會成功的。因為對於高糖高油高碳水的零食來說，分幾次吃會吸收得更充分。
還有小夥伴會說，我早、午、晚餐都沒好好吃，夜宵多吃點也算多餐了吧？
如果兩餐之間的熱量分配非常不均衡，你的血糖波動會增大，你會感到更餓，那還不如正常吃三餐。另外，太晚吃東西，打亂了你腸道菌群的「生物鐘」，發胖同樣是分分鐘的事。
上邊說的就是少吃多餐，平均分配我們的熱量，這樣不會擔心肥肉找上來了。
少食多餐原則
①在最對的時間吃對食物：注意！運動前一小時，需補充足夠澱粉(地瓜、饅頭、五穀粉、香蕉);運動過程中(運動超過一小時)，要即時補充糖分(糖果、巧克力)，才不會消耗到肝糖與燃燒到肌肉;運動後要儘快的補充蛋白質(水煮蛋)與少量澱粉(五穀粉、香蕉)，這些時間都要補充才不會胖，不補充反而會胖！
②少量多餐，把原有食物分量，變成一天六至十餐來吃：不要吃到撐，因為吃太撐不僅對胃的負擔很大，也會造成脹氣和水腫等問題。
③含有白色糖的食物要儘可能地不要吃：我規定自己只能在運動時吃甜食，忍不住的時候會在下午五點以前吃一些，過了下午五點就真的不要再碰甜點了。當然最好是時時都不要吃。
④不要吃油炸食物：這些會讓你變老、變醜、變胖、變臭。
⑤不要吃冰：不要喝冰水或飲料，也不要吃剉冰，因為這都會讓你的肚子變大(尤其是女性)，脂肪囤積變厚。
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