香蕉在日常生活中是比較常見的一種水果，有許多的老年朋友比較喜歡吃香蕉，因為吃香蕉有降壓的作用，香蕉的功效也是非常幫的，那您知道香蕉有哪些健康的吃法嗎，不要著急，接下來就和小編一起去學習一下吧。
香蕉的功效與作用
體力充沛，精神煥發
香蕉以鉀元素含量較高而著稱，對提供、恢復能量有奇效。兩條香蕉，可以提供足夠能量維持90分鐘劇烈的運動，難怪很多知名運動員都以它為首選水果。
香蕉中有色氨酸，能有效治療抑鬱症狀。當人體吸收色氨酸後，它會轉化為血清素，血清素能令人放鬆和快樂。
腸胃改善，排便順暢
香蕉富含膳食纖維，在日常生活中如果有便秘的情況，可以吃些香蕉來緩解一下，香蕉中的營養物質可以有效的促進胃腸蠕動，恢復腸道功能，可以不用吃藥就治好便秘。另外，胃痛、胃潰瘍、胃酸反流的患者也可以吃香蕉。香蕉裡有許多天然抗酸元素，可緩解胃灼熱和胃酸反流等，反酸容易導致燒心，吃根香蕉可以緩解不適症狀。
降低血壓，增強心臟
香蕉有助於降低體內的鈉元素(來自於過量攝入的食鹽等飲食)水平，調節高血壓。香蕉的降血壓和防中風功效。另外香蕉中富含的鉀元素有助於增強心臟，能預防心臟病與中風等嚴重後果。
緩解貧血，避免感冒
香蕉富含多種營養素，其中關鍵的一種是膳食鐵元素，通過補鐵能促進血紅細胞和血紅蛋白的產生，加強供血，緩解貧血，並且促進營養輸送到全身。另外，冬季是感冒食物高發季節，感冒的時候不妨來根香蕉，因為此昂加哦中含有的營養物質有助于于調節體溫。
強化神經，經期調節
老師經常會在考試的時候，或者午休以後提醒我們吃跟香蕉，那是因為香蕉中含有大量的維生素B，而維生素B有正定意識，放鬆身體的功效，還能改善我們在考試前的緊張的情緒和緩解壓力，吃香蕉有助於提高學生的注意力，提高學習效率和成績。女性吃香蕉另有好處，香蕉中的維生素B6可調節血糖水平，緩解經前各種症狀。孕婦在兩餐之間吃根香蕉有助於防止孕吐。
香蕉的花樣做法
香蕉燕麥粥
食材：燕麥片70克，香蕉一根，牛奶適量。
做法
1、燕麥片放入碗中，加點開水泡下。
2、在泡軟的麥片裡加入牛奶攪拌均勻。
3、把香蕉切成小丁，將香蕉丁和枸杞撒到碗裡面，即可享用。
香蕉沙拉
食材：香蕉一根，沙拉醬適量。
做法
1、把香蕉切成小塊，並拌上沙拉醬。
2、再放到冰箱裡面冷藏一會兒即可。
脆皮香蕉
食材：餛飩皮18張，香蕉3根，色拉醬1條，糖粉適量。
做法
1、將餛飩皮逐一排開，擠上少許色拉醬，每根香蕉去皮切成六等分，每一張餛飩皮擺上一段香蕉。
2、再包成枕頭狀，缺口用水黏合，包好的香蕉放入溫油鍋炸至金黃色，撈起排盤，加上糖粉。
香蕉豆漿
食材：香蕉2根，豆漿適量。
做法
1、香蕉去皮，放入容器內，用勺子壓成糊狀。
2、再加入豆漿攪拌，香蕉與豆漿融合後即可飲用。
香蕉蜂蜜
食材：香蕉2根，蜂蜜適量。
做法
1、把香蕉去皮切成片狀，鋪在平底鍋裡烤。
2、底面烤至焦黃的狀態，翻面。把另一面也烤至焦黃的狀態，烤好後，裝入盤中，淋上適量蜂蜜即可食用。
香蕉酥
食材：香蕉2根，南瓜，糖，糯米粉，植物油。
做法
1、南瓜去皮去籽後切小片，放入微波爐6分鐘，壓成泥，喜歡吃甜的可以加點糖。
2、南瓜和糯米粉揉成團，揉上有粘性。
3、香蕉去皮後先切斷，再切成細條。
4、把南瓜糯米粉團壓扁，均勻地將香蕉條包在中間，做成一個個香蕉狀。
5、油鍋5分熱，把香蕉酥一個個下入，炸至金黃色，撈起去油分即可。
結語：香蕉是大多數人都愛吃的水果，吃香蕉不僅可以緩解便秘的情況，學生吃了還可以改善我們在考試前的緊張的情緒和緩解壓力，吃香蕉有助於提高學生的注意力，提高學習效率和成績。香蕉的吃法也越來越多，大家可以根據文章中的做法試著做做。