人人都想長命百歲，但長命百歲並不是那麼容易的事，長壽一方面靠先天的資本，另一方面要靠後天的保養。
而人到了50歲，人生大概也走了一半了，這個時候，身體的各項機能漸漸開始退化，器官也開始衰老，所以人過50，很多人會感覺越來越力不從心，幹什麼都會感覺越來越吃力。
同樣50歲後也是疾病的一個高發期，如果能夠及時保養自己的身體，可以減少疾病的發生，有效延緩壽命！或許能夠實現健康長壽的願望！
所以人過50，需要戒掉2個壞習慣：
1、菸酒
很多人特別享受那種煙霧繚繞，把酒言歡的感覺，儘管適量喝酒對人的身體有好處，但是很多人喝開了也就不會控制肚量了，酒精除了刺激人的神經外，還會傷害到血管，影響心腦血管健康。
而香菸燃燒產生多種有毒物質，不但對肺部傷害巨大，還容易堵塞血管，對人體傷害巨大。
菸酒對人的傷害都是日積月累的，年輕時候沉迷菸酒，老了以後，各種疾病就容易找上門來。所以在50歲之後，戒菸酒還為時不晚，任何時候開始戒菸酒都不晚。等到疾病找上門，那才是真的為時已晚！
2、熬夜
人的一生中，大概有三分之一的時間都是在床上度過的，老祖宗的中醫講究陰陽調和，日出而作日入而息，就是讓人的作息符合陰陽規律，而現代人因為各種原因，熬夜的人越來越多，熬夜不再是年輕人的專利，越來越多的中老年人也開始被迫熬夜。
長期熬夜會讓本該在夜晚修復的五臟六腑得不到休息，持續工作，對臟腑造成損傷。所以人到了50歲後，千萬不能熬夜。最好能在23點之前睡覺，遠離手機等電子產品。
每天堅持4件事，遠離疾病，擁抱健康
1、每天一杯茶，延年益壽
人之所以會衰老，主要是由於自由基對人體不斷的氧化作用，而茶葉中含有豐富的維生素E和各種胺基酸，能夠有效的抗氧化，而菊花一直是中老年人養生保健的必備茶選，因為菊花中含有豐富的黃酮類化合物，黃酮類能夠很好的清除自由基，抗衰老！
而人過50之後，很容易得心腦血管方面的疾病，菊花不但能夠清熱解毒，保護肝臟，還能稀釋血管，降低血粘度，預防血管問題，像決明子、牛蒡根、金銀花等都是保護肝臟，保養血管，預防心腦血管問題的好幫手。
將菊花、決明子、牛蒡根、桂花、金銀花等混合在一起，開水衝泡3分鐘，每天一杯，遠離疾病，延年益壽效果看得見！
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2、每天鍛鍊30分鐘
人到50歲，堅持運動不但能提高四肢的協調性，還能提高人體的免疫力。特別是上了年紀之後，高血壓等血管疾病容易找上老年人，早上血液比較黏稠，血壓偏高，每天早起鍛鍊能夠促進血液循環。對於老年人來說建議選擇一些能夠調動全身的有氧運動，每天堅持30分鐘，以運動後不感到疲憊為最佳！
3、每天有個好心情
很多長壽的老年人都有共同的一個特點就是心態好！人在生氣或者難過的時候，會影響肝臟的疏洩功能，肝氣不通就會影響其他器官的正常運作，長時間下來，人就容易生病。人有七情六慾，所以人到中年以後，更加要學會控制自己的情緒，當遇到讓自己生氣難過的事情的時候，學會自我調節。樂觀開朗的人會更長壽哦！
4、粗細搭配，營養均衡
人到50歲之後，身體的各項機能開始退化，所以一定要保證營養素的充足。三餐飲食要多樣，主副食搭配，多吃蔬菜水果，每天有適量的蛋奶，保證營養。老年人脾胃消化能力弱，可以少食多餐。油鹽糖的要控制，不能多吃。養成健康飲食好習慣！