孕婦平時要加強營養，但是不能總吃補品，尤其是一些不被醫生推薦的產品，最好是通過食補來讓體質更好。這就需要有足夠的耐心來制定食譜。每個孕婦的體質都有大大小小的區別，口味也有不同之處。小編下面只介紹一些菜的家常做法，除了重要的步驟都可以靈活調整，話不多說，趕緊操練起來吧。
小米蒸排骨
材料：500克排骨，150克小米，1個土豆，半根蔥，3瓣大蒜，1塊姜，適量的食鹽、料酒、辣豆瓣醬、幹基澱粉和老抽。
做法：
1.小米淘洗乾淨，浸泡超過3小時。
2.排骨剁成小塊，清洗乾淨。
3.蔥姜蒜都切碎。
4.排骨中加入準備好的調味品，根據口味選擇放多少，再加入蔥姜蒜。
5.加入適量的澱粉，攪拌均勻。
6.把泡好的小米倒在排骨上面。
7.把小米均勻和排骨攪拌在一起，蓋上保鮮膜，放入冷藏裡面。
8.2小時之後取出來，把土豆去皮切片，然後放在排骨塊下面。
9.蒸鍋上汽，把裝排骨的盆放進去。
10.大概需要60分鐘即可出鍋。
這道菜做起來非常麻煩，步驟很多，可以見得營養價值很豐富。其實排骨和小米都是適合孕婦吃的食物，浸泡過後的小米非常軟糯，在蒸鍋中完全吸收了排骨的香氣。還有香甜的土豆，如果孕婦的腸胃功能不是很好，可以先用清水浸泡掉多餘的澱粉，然後再蒸熟。總之，給孕婦準備食物，任何一個小細節都不要放過。
叉燒帶魚肉
材料：500克帶魚，1塊姜，1根蔥，3瓣大蒜，適量的料酒、食鹽、叉燒醬、芝麻和蜂蜜。
做法：
1.帶魚處理乾淨，摘掉頭和尾巴，去掉多餘的魚鰭和骨頭，切成段。
2.切好的帶魚需要加入薑片、蔥段和料酒去腥，可以多放一點。
3.20分鐘後撈出魚肉，瀝乾水分，倒入適量的叉燒醬。
4.抓勻，醃製2小時。
5.把醃製好的魚肉放在烤盤上，擺好。
6.烤箱預熱，然後恆溫180°，20分鐘後，表面刷上適量的蜂蜜，再烤5分鐘。
7.時間到了，即可出鍋。
其實魚肉這麼做還是比較稀奇的，適合孕婦的口味。經過去腥和醃製，帶魚中的腥味所剩無幾，取而代之的是叉燒醬的香味和蜂蜜的香甜。烤好的魚肉只剩下一小條，撒上適量的芝麻之後，看起來更有食慾。注意叉燒醬不要放太多，否則容易變得很鹹。孕婦還是適合口味清淡一點。
南瓜燕窩
材料：1個南瓜，1盞燕窩，5個紅棗，適量的冰糖。
做法：
1.燕窩需要提前發泡，根據燕窩狀態選擇時常，一般需要4小時。
2.紅棗和南瓜清洗乾淨。
3.把南瓜從頂部開一個蓋備用。
4.發泡好的燕窩需要去掉小絨毛，用清水慢慢過濾掉雜質。
5.處理乾淨的燕窩需要撕成小條，最好按照紋理來撕。
6.把撕好的燕窩放入南瓜盅裡面，加入適量的清水。
7.把南瓜盅放到燉鍋當中。
8.大火煮沸，然後轉小火慢燉30分鐘左右。
9.時間到了加入紅棗和冰糖再燉5分鐘即可食用。
燕窩自古就是滋補佳品，孕婦食用有害無益。用南瓜燉煮口味上很新鮮，吃起來也更加滋味。現在物流很發達，儘管我們國家沒有燕窩產地，但是仍然能夠通過進口的方式來把燕窩送到餐桌上，尤其是家裡面有孕婦的，可以適當吃一些，作為天然的滋補品，它能夠起到的作用是無可替代的。
以上就是適合孕婦調理身體，補充營養的兩道美食和一款燕窩的做法，如果看了上面的步驟還有不明白的地方，歡迎大家來討論。
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