鈣是人體中非常重要的一種金屬元素，它對多項生理功能活動和機體的某些化學反應都起著不可或缺的調節作用。每天吃的食物中很多都含有鈣元素，但"缺鈣"這個詞在我們生活中依然非常常見，平時總聽別人尤其是老年人說自己半夜腿抽筋了是缺鈣了，得吃點鈣片補補了。
據調查，有超過二分之一的中國人都存在缺鈣的現象，缺鈣存在於每個年齡段，從嬰幼兒到老年人，都需要適度補鈣。缺鈣在每個年齡階段表現出來的特徵是不一樣的，那缺鈣對人體到底有什麼影響呢？
首先是老年人，由於年齡的增長，老年人的骨骼等也在逐漸老化，不再像年輕人那樣機體擁有強大的自我修復能力，缺鈣就是一種十分普遍的現象。我們身體裡的鈣元素主要是以骨鈣和血鈣的形式存在的，老年人由於對鈣的吸收能力變差，所以會導致攝入的鈣的含量要比年輕人的少，而同時老年人對鈣的排洩也在慢慢加大，當血液當中的鈣含量偏低時，那麼骨頭裡面的鈣就會釋放出來補給血液，從而容易導致老年人的骨質疏鬆等疾病。除此之外，缺鈣還可能會造成老年人牙齒鬆動、腰疼腿疼、駝背和失眠易怒等。
其次是青壯年。青壯年時期是我們一生中身體狀態最好的時候，這個時候不像少年時期身心沒有完全成熟，也不像老年人一樣身體開始老化，這個時候的缺鈣往往是因為生活壓力過大，生活比較忙碌導致從而飲食中無法獲得足夠的鈣元素或者某些疾病引發的鈣的消耗遠大於吸收的量從而造成缺鈣。青壯年缺鈣一般表現為抽筋、神疲乏力、容易感冒過敏等。
第三個是青少年，青少年的缺鈣是普遍存在的，他們正處在生長期，本身鈣的消耗就比較大，如果這時候缺鈣就會感受到很明顯的生長痛，同時還會增加蛀牙、牙齒發育不良的機率。青少年如果缺鈣還有可能會影響到他們的學習，因為缺鈣會讓他們容易煩躁、疲倦、注意力不集中，很可能降低他們的聽課效率。同時，容易過敏感冒也可能是缺鈣造成的。
對於孕婦來說，孕期一定要注意補鈣，缺鈣不僅會造成產婦四肢無力、腰腿酸痛、酸麻抽筋、牙齒鬆動，還可能會影響到胎兒的發育，造成胎兒的畸形。先天性佝僂病就是其中一種，它不僅會影響孩子的骨骼發育，如雞胸、方顱畸形還會降低孩子的抵抗力，容易引發其它類型的疾病，因此，孕期的婦女一定要注意補鈣，減少嬰兒先天性佝僂病的發生機率。
最後是兒童，兒童處於是生長發育的關鍵時期，一定不要讓缺鈣來拖後腿，因為這很有可能影響他們的一生。小孩子缺鈣可能會造成骨骼的變形，比如X形腿，O形腿、雞胸、駝背等，如果這時候不及時補救，那麼可能骨骼變形將一輩子跟隨他們，在成年後可能會引發更嚴重的疾病。另外，小孩出牙晚、不易入睡、智力發育晚、頭髮稀疏等也跟缺鈣有很大關聯。
山東的胡阿姨在兩年前喜迎親孫，孫子出生後胡阿姨一直在忙前忙後的照顧，但孫子兩歲時胡阿姨發現孫子的胸部有明顯的突起，不像其他小孩一樣胸部是平坦的，經過檢查後，孫子是雞胸，是後天由於鈣和維生素Ｄ攝入不足引起的，而且可能是存在很長時間了但是由於症狀較輕一直沒有發現，為此胡阿姨感到很自責。
因此，補鈣在各個年齡段都是非常有必要的，我們在生活中不僅需要合理飲食多吃一些含鈣量高的食物比如牛奶、牛肉等，還要適量補充鈣劑，比如鈣片等。