晚上吃飯不要太油膩！有肉有菜搭配一份湯，適合在家一起吃
晚飯吃太油膩影響肚子消化，還是清淡比較好，這裡有幾道菜，每星期不一樣換著吃剛剛好，不但補足了身體要的成分，還特別好吃噢。現在很多人因為上班，覺得太累了，或者因為白天上班，晚上想偷懶放鬆一下，就會在一起吃飯時，選擇比較油口味比較重的的菜點，其實這樣對身體的傷害很大。雖然可能有人會說，工作或者忙了一天當然要放鬆一下，吃點自己想吃的東西，但是身體如果受到傷害，反而容易讓情緒低落。我們這裡推薦的很多菜的製作方法，不僅讓你們可以吃到還吃的，還對身體有很多好處。正常來說都是中午吃飽一點，晚上就是要少吃一點，這個說法是一點錯都沒有的。晚上吃飯和早上一樣重要，可能雖然說白天沒有補充到的東西，但是不代表一定要在晚上吃飯補回來，晚上吃太多反而沒辦法消化。
這裡說吃得不能太油，不是說全部都不吃肉，家裡面有三四個人，一般也是一個葷一個淡菜再加上一份湯，葷的一般是炒的菜，淡菜就是拌的或者燙過的，湯就是清湯。如果覺得想要點味道，或者是不想吃炒的菜，可以換成用鍋燉的湯，還是要淡一點的，再加一個菜就可以了。吃炒的菜的時候可以煮一點白稀飯一起，也可以拿幾個饅頭當做正餐加上肉菜一起吃，也都是挺不錯的。
比較合適晚上吃的幾個菜:芹菜和豬肉或者牛肉一起炒，白色的蘿蔔和牛腩一起炒，千金菜炒豬肉片，薯蕷燒雞肉，水煮的肉片，魚之類的都可以。魚也可以直接蒸著吃，、用酸菜做等。木耳也有清理腸胃的用處，拿來和肉一起炒也是挺好的。這些肉最好都是用瘦一點的肉，不然還是太油會讓腸胃的消化負擔太重。
合適在晚上吃的湯:薯蕷和排骨煮湯，蘿蔔和玉米龍骨煮湯，用牛肉煮清淡的湯，花生和豬肚煮湯，羊肉也可以煮湯，雖然說湯多喝一點好，但是在秋天和冬天，晚上吃飯的時候喝太多的湯還是容易晚上起來上廁所，對睡覺時間不太友好，所以還是要喝合適的量噢。
直接拌素的菜也最好用這個季節的菜，我自己不是很喜歡買不是這個季節的菜，可能還是會有一些不好的，比較雜的東西在裡面，吃了應該也比較不好，所以在買了菜要洗的時候，最好拿鹽巴加到水裡面，泡差不多十到十五分鐘比較好，可以除掉菜裡面的一些不好的東西，吃的時候心裡也比較放心一點。
我這裡說了這麼多，你們可能有人會覺得，吃的東西就這麼一些可以嗎，會不會餓可能長久這樣吃嗎之類的，每個人身體要的東西都是有一定依據的，都是很多樣的，所以還是在中午吃飯的時候多吃一點，畢竟白天要運動的量比較大，這樣不到不會太油負擔，而且需要的成分也補足了。