如果你是一個飽受拖延症困擾的人，那麼一定要讀讀下面的文字。
請注意「飽受拖延症困擾」這幾個字很重要。
為什麼呢？
因為有些人雖然有拖延症，但是他們覺得把事情拖到最後關頭再去做，反而能激發靈感、提高效率，根本就不以為苦，自然也就沒有煩惱。
而「飽受拖延症困擾」的人則一心想解決自己拖延的毛病。他們認真地按照專家建議的那樣，不斷地練習列清單，還把事項根據四象限（重要、不重要、緊急、不緊急）進行分類，並努力培養自己的意志力，但是效果甚微；因此倍受打擊，陷入自我否定，甚至變得更焦慮、更煩躁、更混亂。
其實，這樣的人在應對拖延症時通常是兩個自我在打架：
一個是「行動我」，他保持著拖延的習慣，有的時候甚至非常懶散；
另一個是「理想我」，他總是冷靜地監督著行動我，催促他幹這幹那。
所以以下的情形時常發生——
一個人在行動我的驅使下打遊戲、追劇，或者刷手機，而理想我卻在一直指責行動我：別再玩兒了，你應該去……？
此時，這個人就陷入在了一種矛盾的狀態，他既沒有起身去做該做的事，也沒能好好享受休閒時光。
看來，那些促使改變的方法都沒起作用-不管怎麼列清單，怎麼區分輕重緩急，最終全卡在行動改變這個環節上了。
從以往應對拖延症的方法來看，它們的思路都是從行動我入手，想出各種方法去改變行動我些習慣，既然很難奏效，那咱們就不妨從理想我入手看一看。
理想我一直在以一種「應該做什麼」的理性態度來嚴格要求行動我，但理想我的所謂「應該」是不是真的合理呢？
比如：理想我有時候會把時間安排得滿滿當當，但實際上每個人每天都會遇到各種突發事件，因此時間表的安排一定要留有處理隨機事件的時間。如果沒有做到這一點，實際上就是理想我在制定「理想化」的時間表而不是「合理」的時間表。
如果你發現自己的理想我太過「理想」，那就從實現計劃的合理性做些調整吧。
可有時候就算你把時間已經調整得非常寬鬆了，卻依然沒有成效。
比如：在休息日裡，你為自己安排的事情只有打掃房間和讀書兩件事，但你卻還是躺在沙發上，遲遲沒有行動。
怎麼辦呢？
此時，你需要做的既不是督促行為我，也不是改變理想我，而是關愛行動我——問問自己的內心，現在到底是什麼感受？
如果此時你正好身體不舒服，或者最近太累，那麼何妨為自己放天假呢？
每個人的精力和意志力都是有限的，也是有彈性的，就好比一根橡皮筋。如果讓一個人長期保持緊張狀態，他要麼就會因為被拉得時間太長，而變得完全沒有彈性，要麼就會突然中斷。它所對應的狀態就是我們經常看到的：一個人要麼在精神上和行為上散漫懈怠，要麼突然生病、突然情緒陷入低潮。
因此改變拖延症的另外一個方法，就是讓理想我放過行動我，給自己一點時間，有機會徹徹底底地放鬆一下。
想想那些長假歸來，能量滿滿，期待工作的人，不就是因為切換了一下狀態嗎？
你有多久沒象這隻貓這樣的放鬆過了？
對於一味地嚴格要求自己，不斷與拖延症做鬥爭的人來說，看到這裡一定放了一口氣。
是的，你對自己真的過於嚴苛了，是時候放鬆一下了。
你理解得沒錯，這裡所說的應對拖延症的方法很簡單，就是讓自己調整和休息，從而有時間恢復精力，再次出發。
當然最重要的是：這一著只適用於過於自律，只講工作不講休息的朋友。