導語：「三高」患者如今在日常生活中越來越常見，不過現在許多人也都有了養生觀念，明白健康的重要性，也知道患上三高與日常飲食有著巨大的關係，所以在日常生活中會特意的去控制飲食，比如控制糖和鹽的攝入量。但是你知道嗎，其實在日常生活中有個調味劑比糖和鹽還更加可怕。
一、比糖和鹽還「可怕」的調味劑，你可能每天都吃，三高悄悄找上門
放多了的味精
味精在日常生活中非常常見，有提鮮的效果，為了增加食物的口感很多人也會放一點，但也有人認為味精能夠致癌從而選擇雞精，那這些說法是真的正確嗎？
首先味精和雞精的成分其實是一樣的，更準確的說雞精也是在味精原有的基礎上進行提煉，味道更純一點，而且根據調查也發現味精並不會致癌，但是經常吃的話對身體也沒有任何益處。
味精在超過120度的溫度下就會產生焦穀氨酸鈉，不過目前為止也沒有證據能夠證明其致癌性，只會讓味精失去原有的味道。不過如果日常生活中吃大量的味精，同時不減少食鹽的攝入，很容易造成鈉超標。而高鈉飲食也會導致肥胖的到來，增加三高的發作，所以在日常生活中也一定要注意減少味精的攝入。
二、想要預防三高，這幾點很重要
在日常生活中我們也需要做出一些措施，從而達到預防三高的效果，或者當自身已經有了三高現象時更要及時調整。
1、注意飲食
首先我們就要做到這一點，要注意飲食。當然，所謂的注意飲食也要從多個方面入手，並不是患上三高后或者為了預防三高，就不吃任何高鹽，高油，高糖食物，這一點也是不正確的，也要適量攝入肉類、糖類，因為脂肪和糖分也是人體的必需品，只不過要適量。
2、選擇適合自己的運動
肥胖人群更容易導致自身出現高血壓，高血脂，因此一定要控制自身體重，而中老年人由於年齡增長，骨質會出現流出非常脆弱，因此要選擇適合自己的運動進行鍛鍊，使自身抵抗能力增強，也會有效預防一些疾病的到來。
3、保持充足睡眠
擁有充足的睡眠以及提高睡眠質量也是至關重要的，因為人只有在充足的睡眠質量上才會精神滿滿，長期睡眠不足也極其容易血壓飆升，導致一些併發症的到來。
4、放平心態
尤其是高血壓的人群，在日常生活中一定要放平心態，當心態處於憤怒激動及其興奮的情況下，就會導致體內血壓飆升而引發昏厥，甚至危害自身生命，所以放平心態是至關重要的。
結語：如今三高患者不僅危害著中老年人，甚至許多年輕人都出現了這種症狀，多半是由於日常生活中的不良習慣以及不良飲食所導致的，因此一定要及時進行調整，而當自身已經有了高血脂，高血糖高血壓的症狀時，也要第一時間去醫院進行檢查。查看身體是否有其他併發症，避免意外的到來。