測試一下，你是否有如下症狀：
1、和別人吵架鬥嘴，事後腦海裡不斷把畫面重演；
2、總是很多負能量，感覺自己內耗很嚴重；
3、覺得親密的人無法理解自己，無助而不想說話；
4、很容易因為一些小事發脾氣，自己也控制不了；
5、總是覺得自己很糟糕，一個人的時候會陷入過去的回憶裡；
6、別人一個小動作，就能影響自己一天的心情；
7、一天之內心情猶如過山車；
……
如果上面症狀裡面，你中了三個以上，說明你需要警惕：也許負面情緒在一步步毀了你的生活。
01
在11歲到38歲的年齡段，83%的人都會遇到抑鬱、焦慮或者其他問題。
講一個真實的案例，
前段時間公司組織體檢，有一個女同事拿到報告後發現自己不僅有乳腺增生，還長了一個小小的腫瘤，當場泣不成聲。
幸好，後面繼續就診，醫生說是良性的，做個小手術切除就好，但千萬要注意保持心情愉悅，因為近幾年不少腫瘤、癌症等重大疾病的高發，都和情緒失調有分不開的關係。
簡單來說，看上去情緒好壞只是一件很小的事情，但是身體很誠實，你的任何不健康情緒，最終都會積累在體內，導致各種疾病的爆發。
02
相信大家都聽過類型的新聞：
杭州一對80後夫妻，因為一些小事吵架鬥嘴，一氣之下老婆想跳樓，而老公在氣頭上竟然將妻子推下了欄杆，一樁慘案發生；
某成年男子在公交車上，因不滿熊孩子調皮惹事，上去對孩子就是過肩摔，還覺得怒氣難平，用腳對著孩子腦袋用力踩了幾下才罷休，幸好後面送醫檢查後孩子無大礙。
僅僅是一句話，一個動作，就讓一個人掉入情緒的深淵，衝動之下傷害了別人，你說可不可怕？
生活中也有不少類似的案例，比如開車遇到有人在後面按喇叭、或者超車，就忍不住破口大罵；在外面受了點委屈，回到家就忍不住向最親近的人發脾氣…
也許情緒的導火索各有不同，但95%的人都是因為不懂接納及疏導情緒，才引發了失控的結果。
情緒本身就是一種能量，它能變為你前進的推進器，也能成為毀掉你的地獄之火。負面情緒並不能被消除，但它可以被看見、接納和轉化，而如果你總是被它控制，或者逃避面對，那麼你的生活、工作都將面臨無休止的煩惱。
03
被譽為「國內情緒治療第一人」陳克老師說：情緒管理，不是讓我們壓抑、偽裝自己的情緒。
一個成熟的人，不在於他有多麼會隱藏情緒，而是他懂得怎樣去消化情緒，甚至利用情緒。
在談判僵持不下時，他懂得適時利用自己的暴躁，給對方施壓；
在上司提出難以完成的要求時，他能聽懂上司的話中話，給出對方滿意的回答。
情緒未必就是壞事，將情緒正確使用，既不會傷害別人，也能為自己爭取更多好處。
在這個人人拼智商、拼情商的時代，懂點情緒管理的人，其實非常容易在各種交際中佔到便宜。
這意味著你不僅能妥善處理好自己的情緒，還會讓你更容易察覺到別人的情緒變化，更懂得察言觀色。
當你作為兒女，你懂得怎樣繞過代溝陷阱，更妥善地跟父母表達自己的想法；
當你作為職場人，你知道怎樣巧妙地把自己的優勢推銷給對方，還能讓對方舒舒服服接受你的建議；
當你作為愛人，你可以三言兩語說清你的情感需求，得到伴侶的理解和反饋...
簡言之，最好的情緒管理不是告訴你怎麼解決一個具體矛盾，而是教你怎麼做把控情緒的那個人。