睡眠質量不高，是目前很多人存在的問題。於是，各種安眠產品也應運而生。有失眠困擾的朋友，相信全都聽說過褪黑素的大名。
我國允許褪黑素作為一種保健食品添加劑使用。但是很多人，把褪黑素當「聖品」一樣供著，不管失眠不失眠都吃，甚至拿到處送禮，讓各位親朋好友一起吃褪黑素。
為什麼褪黑素產品會火得一塌糊塗？
最主要的原因就是：助眠。
（圖源：攝圖網）
大家都知道，熬夜的危害有多大！有一些人很想睡覺，但偏偏就是失眠，每天11點之前躺在床上，翻來覆去、輾轉反側，怎麼都睡不著，最後就是在睜眼閉眼之間來回切換，直到天亮。
緊隨其後的便是：皮膚變差、提前衰老、抵抗力下降、精神不振，還脫髮！！！
當得知有一樣「神器」居然可以治療失眠症，該是多麼感恩戴德。於是，那些失眠的、偽失眠的人士統統買起了各種各樣的褪黑素產品。當然，這種風氣還掀起一波代購褪黑素的潮流。從此，褪黑素的買賣就開始風生水起。
說實在的，褪黑素的助眠作用到底靠不靠譜？
褪黑素其實是人體大腦中一個叫做松果體的，分泌出來的一種激素。隨著年齡增長，褪黑素的分泌量會逐漸減少。
褪黑素作為參與調節睡眠覺醒周期的一種激素，當褪黑素的不足量時，可影響人的睡眠質量，此時，可以服用外源褪黑素來補充，以達到恢復正常睡眠質量的效果。
這麼說來，褪黑素的確是與睡眠息息相關的一種激素。
哪些人需要服用褪黑素？
第一類人：因褪黑素減少而造成失眠的中老年人
（使用褪黑素，請認準以上句子加粗的字眼，謝謝合作~）
現在來細細分析一下：
第一點，造成失眠的原因需要是「褪黑素減少」，而不是其他什麼「風溼痛」「抑鬱」「懷孕綜合反應」......導致的失眠。
第二點，有失眠症狀的中老年人，而不是健康的中老年人，特別是那些一秒入睡，睡眠質量賊好的人，真的沒必要。
寫到這裡的時候，隔壁小鮮肉憤憤不平突然冒出來質問：「為什麼加粗字眼裡有『中老年人』？」難道，因褪黑素減少而導致失眠的年輕人不能用嗎？是不是嫉妒年輕人！？
額(⊙o⊙)…
真沒有這種意思，實在是冤枉小編了。
如果你是年輕氣盛的小鮮肉，是不應該與失眠沾邊的，想當年，本編還是小鮮肉的時候，熬夜通宵，第二天依然像打了雞血一樣，元氣滿滿~從不知道失眠是個什麼東西。
但凡是都有例外，如果你真的確定以及肯定自己是小鮮肉，而且正在遭受失眠的痛苦，那麼很可能不是褪黑素減少造成（那麼年輕，褪黑素分泌還沒開始走下坡路啦），心理原因造成的可能性更大，嘗試放下手機、遊戲、工作，舒緩心情，早點洗洗睡吧，慢慢會調整過來的。
要是，萬一之中的萬一，真的是褪黑素減少造成了小鮮肉的失眠呢。。。好吧，還這麼年輕，內分泌就出現了紊亂，儘早去看醫生比較穩妥，但是別盲目購買褪黑素保健品來吃。
第二類人：受時差困擾而難以入眠的人
2002年的時候，循證醫學數據Cochrane圖書館對褪黑素應對時差的效果進行了評估。得到的結論是：褪黑素在預防和減少時差反應方面相當有效，偶爾短期使用看起來是安全的。
研究人員也指出，如果睡眠問題是由於褪黑素不足，那麼褪黑素會很有效，但如果是因為焦慮或其他原因，它就發揮不出太大的效果。
所以，別隨便亂吃褪黑素，更不要長期吃褪黑素，因為可能帶來很多副作用，例如白天嗜睡、頭痛、頭暈，增加中風風險等。
依靠藥物來獲取健康，永遠是最後一步。想要解決「睡不好」的問題，首先要找出失眠的原因，可能是工作壓力、可能是噪音或光線幹擾、可能其他疾病原因等等，然後再針對原因解決問題。
以後別動不動就吃褪黑素
除非，醫生建議你吃
那麼你就可以謹遵醫囑
奉「旨」吃「藥」~