導語：相信很多人應該都經歷過失眠的痛苦吧，明明非常的困，但是躺在床上怎麼也睡不著，想盡各種辦法終於睡著了，在凌晨三四點的時候又突然驚醒，之後就再也睡不著了，讓人的心情變得非常的煩躁。
一、究竟什麼叫做良好的睡眠？
1、上床之後30分鐘之內能進入睡眠狀態
2、夜晚驚醒的次數不會超過兩次
3、在半夜驚醒或者是失眠多夢之後，依舊可以快速的入睡
如果自己的睡眠可以達到這三個標準，說明自己的睡眠質量是比較優質的。
二、長期失眠會給自己的身體造成什麼樣的傷害？
1、影響到肝部健康
肝臟是在凌晨時間進行排毒的，當自己睡覺的時候，肝臟的血流量就會增加，代謝的速度也會越來越快，如果這個時候自己得不到正常的休息，就會讓自己的肝臟細胞無法正常的修復，影響到肝臟的正常運行。
2、影響到心臟
五臟六腑雖然時時刻刻都在工作，但是在夜晚的時候也是偷懶的時候，比如說心臟在睡覺的時候心率會比正常跳動第10次左右，當自己的睡眠時間不足6個小時，那麼自己心跳就會加快，會增加患上心臟疾病的概率。
3、影響大腦健康
大腦是身體的領導，負責指導身體臟器的正常運行，白天的時候大腦的工作是非常繁忙的，只有在晚上才可以及時的進行代謝，得到正常的休息，可是如果自己經常夜晚不睡覺或者是長期失眠，就會讓大腦負擔加重，會誘發老年痴呆。
4、影響腎健康
說其實很多人都和男性能力掛鈎，其實腎直接影響到了自己身體的新陳代謝，甚至在問題就會導致代謝出現麻煩，會加速腎臟老化的速度，可能會誘發各種腎臟疾病，所以治療失眠勢在必得。
三、凌晨2、3點為什麼會自然醒？中醫提醒：可能是身體這2處「堵」了
1、凌晨一至三點驚醒
這個時間段是肝臟自我修復的時間，忙碌了整天只有這個時候可以好好的休息，但是如果自己存在肝氣鬱結或者是肝火旺盛的情況，不會讓人在半夜睡覺的時候突然驚醒，出現這種問題要及時的調理肝臟健康。
如果自己肝氣不足就會讓人出現脫髮掉發的現象，而且還會伴隨著眼乾眼澀的問題，臉上長色斑的速度越來越快，早上起來的時候會有明顯的口臭，整個人會變得非常焦躁，不僅會有便秘，而且還會出現脹氣的現象。
2、凌晨三至五點
如果是在這個時間段經常的驚醒，說明自己的肺出現了問題，因為這個時間段是肺活力最旺盛的時候，如果無法正常的運行或者是出現肺氣不足的情況，就會讓人驚醒而且入睡，非常的困難。
出現這種情況，往往還會伴隨著頭髮枯黃，存在紅鼻頭，毛孔愛出油，手指發黑髮黑，深呼吸的時候會感覺到明顯的胸疼，睡覺的時候會明顯的大呼嚕還會伴隨著咳嗽加劇，出現這種問題就需要及時調理自己的肺部問題了。
四、睡眠質量不好，平時記住兩個小妙招
1、泡腳
當自己身體非常疲勞或者是大腦非常興奮的時候，就會讓人睡眠質量不好，想改善這種情況，平常在睡覺之前就要泡泡腳，促進自己身體的血液循環，增強肝臟和肺的功能，會讓人睡眠變得比較簡單。
2、醫生建議：經常失眠的人，常喝酸棗仁百合蓮子茶
如果睡眠質量不好，就要想辦法鎮定自己的神經，讓自己充滿睡意，平時就要多喝水來調節自己身體當中的血液循環，增加自己身體五臟六腑的運行，在水中加入酸棗仁，百合，枸杞，佛手，茯苓等食材，會讓效果加倍，這個方法在張仲景的《金匱要略》當中也有記載。
酸棗仁：安心凝神，鎮定神經，促進身體的新陳代謝，安眠助眠
枸杞：加速身體當中的血液循環，健脾潤肺，安撫神經，清肝明目
百合：理脾健胃，促進血液循環，凝心安神，清熱解毒降火
想要讓身體比較健康，平時就要持之以恆，三天打魚兩天曬網是沒有用的，如果自己時間比較緊，沒有時間製作這款茶包，今天給大家推薦這款酸棗仁百合蓮子茶，每天只需要用開水衝泡就可以直接飲用了。
為了自己的身體健康，也是為了不增加家人的負擔，有需要的朋友可以點擊下方卡片獲取，為了自己的身體，這點付出值得。
結語：很多人因為長時間的失眠，讓自己的精神不斷下降，工作效率也越來越低，想要改善這種情況，首先要找到失眠的原因，及時的進行調理改善，多喝水，多喝助眠茶，會讓自己的睡眠變得簡單容易。