花生是我們常吃的一種食物，在過年的時候，家家戶戶都會準備瓜子花生，每個孩子的口袋裡也都揣著一些，沒事的時候就可以吃上一兩顆。花生不僅可以當作零食來食用，可以煲湯，可以榨油，當中含有的微量元素，對身體健康也是非常有利的。很多人不知道的是，每天早上起來空腹吃幾粒花生米，身體會收穫一些喜人的好處。
空腹吃花生米，有什麼好處？
現在許多人都存在著便秘的困擾，但是又不好意思去看醫生，就只能自己默默的承受便秘帶來的不適感。便秘的情況下，那麼就應該吃一些容易消化的食物，但是很多人覺得花生硬硬的，吃下去只會加重便秘。其實不然，花生當中含有豐富的膳食纖維，空腹吃的話，可以促進腸胃蠕動，促進排便，加快身體排毒的速度，從而有效地緩解便秘。
對於愛美的人來說，空腹吃花生米是非常不錯的。花生米當中含有豐富的維生素E，這種成分可以美容養顏，保護肌膚，堅持吃的話，會發現皮膚狀態變得越來越好。一些人在吃花生米的時候，會習慣性地將紅色外衣扔掉，但是它有著養血的作用，若是扔掉的話就太可惜了。
正所謂十人九胃，身邊的很多人都存在胃部問題，經常會有噁心、反酸的情況，而花生米當中含有大量的不飽和脂肪酸、膳食纖維，可以起到養胃的作用。但是如果是對花生外衣過敏，吃了有燒心感覺的話，那麼就要少吃了。花生米當中含有大量的油脂，可以很好地獲得飽腹感，所以想要減肥的人，也可以適當地吃一點花生，減少其他食物的攝入。
花生雖好，但一些人不能吃
花生米當中含有較多的油脂和蛋白質，會對膽囊造成刺激，所以若是肝膽不好的人吃了花生米，反而會加重身體的負擔，因此這類人就應該少吃花生米或者是選擇不吃。
不少人平時忙於工作，飲食不規律，經常性的暴飲暴食等等，腸胃就容易出現問題。花生當中含有的油脂和蛋白質也會加重腸胃的負擔，吃多了反而會難以消化，還會容易引起腹瀉，所以腸胃不好的人，就要注意管住嘴。
一些人屬於乾性皮膚，一些人屬於油性皮膚。油性皮膚的人，臉上分泌油脂會比較多，就很容易長痘痘。而花生當中也含有較多的油脂，過多地吃花生，只會加重痘痘，所以有痘痘困擾的人，也要少吃。
花生米除了可以直接吃之外，也可以用醋泡著吃，將花生放在米醋當中，密封浸泡幾天，早上起來空腹吃幾粒，可以清熱、活血，對保護血管也有一定的作用。若是在晚上吃的話，還可以調節血壓，軟化血管，對身體健康也有著很好的幫助。
總而言之，花生米看似小小的一顆，但是早上起來空腹吃的話，卻能給身體帶來許多的好處。可以改善便秘、促進腸胃蠕動、保護肌膚、抑制食慾、幫助減肥等等，但是一些人不能吃，吃了反而容易給身體帶來傷害。大家可以根據自己的需求來選擇吃法，也可以用醋泡花生米吃，堅持吃下去，好處會不請自來。