紫薯饅頭:紫薯含有豐富的膳食纖維,經常吃可以促進腸蠕動!

2020-12-19 口有留香

紫薯饅頭:紫薯含有豐富的膳食纖維,經常吃可以促進腸蠕動!

大家好,這裡是天天吃一道,道道不嫌棄,今天給大家分享的這一道美食很簡單,只需輕鬆幾步,就能在家裡吃上大餐,而且營養又健康,大家跟著我的步驟,一起操作起來吧。

又到了下午茶的時間,今天我買了10個漂亮的小紫薯清洗乾淨,削去外皮後放入盤子裡。冷水上鍋,蓋上蓋子,大火蒸15分鐘,把紫薯蒸熟。40個棉花糖用勺子壓碎。接下來我們準備200克土豆澱粉,倒入適量開水,燙麵邊倒邊攪拌,攪拌成面絮狀,下手揉成麵團,揉成這種軟硬適中的光亮面。

像這樣就可以把麵條直接移到案板上整理一下,擀成一個長方形的大面積。厚度像這樣就可以了。用勺子按壓的緊實一點。然後從下向上捲起來,儘量把它卷得緊實一點,防止紫薯餡露出來,然後稍微整理一下。切成均勻的小段,像這樣我們漂亮的紫薯卷就做好了,看一下非常的可愛。全部做完以後。

我們水開上鍋。蓋上蓋子,大火蒸15分鐘。現在我們的紫薯卷已經蒸好了,變得有一點透明,非常的漂亮,稍微放涼以後就可以出鍋了,非常的可愛,軟軟嫩嫩又香甜。嚼勁十足,裡面是紫薯獨特的香味,特別的好吃,細細的品嘗,真的是越吃越想吃,紫薯含有豐富的膳食纖維,經常吃可以促進腸蠕動,對我們的身體好。

好啦,美味的食物就可以上桌了,是不是非常的簡單呢,今晚就嘗試做一下吧,快讓家裡人品嘗一下自己的手藝吧。

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  • 常吃紫薯的人,會被4大好處「相隨」,養護血管,三高人群別錯過
    與紅薯、白薯相比,紫薯的蛋白質含量更高一些、澱粉含量略低,與此同時礦物質鎂、鐵、鋅等含量也更好。同時,紫薯的鉀,膳食纖維也比較豐富,還含有維生素C 等維生素。愛吃番薯的人估計都曾糾結過:紫薯和紅薯,到底該選擇哪一種呢?
  • 經常吃白薯、紅薯、紫薯,到底哪個營養價值最高?
    1)都含有豐富的膳食纖維,當被人體吃進之後,會促進腸道的蠕動,還可以預防便秘。2)都是屬於低脂肪、低熱量,但同時飽腹感還很強,因此很多正在減肥中的小可愛都會選擇它來填飽肚子。3)都含有豐富的維生素 C,薯類的維生素 C 要比穀類要高,和空心菜、小白菜、以及韭菜的維生素 C 很接近。紅薯,白薯,紫薯,它們之間到底有啥不同~白薯營養元素:膳食纖維;主要功能:降低膽固醇、促進腸道蠕動、預防便秘;適宜人群:一般人。
  • 紫薯發芽還能吃嗎?
    圖片源自於網絡買回家的土豆、紫薯等,放置時間長了就會發芽,我們知道發芽的土豆不能吃,那發芽了的紫薯還能吃嗎?答案是:不能。圖片源自於網絡那麼如何避免吃到發芽的紫薯呢?1.抗氧化紫薯有非常好的抗氧化效果,經常食用紫薯可以抗衰老,改善皮膚和調節內分泌。
  • 迷你紫薯小饅頭,會開花喲
    紫薯含有豐富的膳食纖維和多種維生素,能促進腸胃蠕動,防治寶寶便秘。 這道紫薯米餬口味軟糯香甜的同時,顏值非常高,淺白的米糊中點綴著夢幻的紫色,令寶寶胃口大開。 適合一周歲後的寶寶。
  • 補血益氣的紅棗紫薯小饅頭,暄軟好吃
    紅棗紫薯小饅頭By 紅宏紫薯含有豐富的膳食纖維,膳食纖維能推動腸胃蠕動,紫薯和紅棗一起食用,能促進食物消化。並且,紅棗溫熱、滋補,冬季的時候食用,還能驅趕寒氣、溫暖身體,適量食用紅棗、紫薯,有益於身體健康。原料:麵粉、紫薯、紅棗、白糖、發酵粉。做法步驟:第1步、準備食材。第2步、紫薯洗淨去皮切成薄片。
  • 紅薯、紫薯富含膳食纖維,可以潤腸通便,但2種錯誤吃法要避免
    按照最新版《中國居民膳食指南》推薦人們食用薯類的量,每天每人的標準是吃50g~100g的薯類,其中平民薯類,有紅薯、白薯、紫薯,蒸著吃,或者是放在米飯裡,做成薯類主食, 紫薯粥、紅薯粥,美味還健康。對於慢性疾病人群來說,每天適量吃薯類,並且把薯類當部分主食吃,還可以延緩餐後的血糖水平、血脂水平,對控制全天的熱量攝入有積極的作用。
  • 吃紫薯對身體有許多好處,這裡推薦幾種紫薯的做法
    紫薯紫薯中含有豐富的澱粉類物質,蛋白質,膳食纖維,果膠,豐富的維生素和多種礦物質,並且紫薯中還含有豐富的花青素和硒元素,那麼食用紫薯有哪些好處呢?紫薯1、預防癌症紫薯中含有豐富的硒元素,而硒元素在人體內是多種抗氧化酶的必要成分,同時紫薯中還含有豐富的花青素,花青素有很強的抗氧化作用
  • 經常吃紫薯,5個好處會主動找上你,但也要注意3個禁忌
    它含有18種胺基酸、8種維生素、10多種礦物質,同時還富含膳食纖維、β-胡蘿蔔素、糖蛋白、脫氫表雄(甾)酮及多酚類化合物等多種活性成分。>紫薯的營養成分十分豐富,含有多種維生素和礦物質、黏液蛋白、膳食纖維。
  • 吃紫薯的好處有哪些 可以幫助我們減肥
    吃紫薯的好處有哪些抗氧化紫薯中含有抗氧化成分花青素,所以它的抗氧化能力還是很強的,如果經常吃紫薯的話,可以抗衰老,改善皮膚膚質,調理內分泌的作用。保肝紫薯還有很好的保肝效果,你想要了解嗎?一起來看一看吧。紫薯可以保肝護肝。很多男士,經常喝酒抽菸,脾氣容易急躁,這個時候,吃一些紫薯,可以起到降肝火,調理健康的效果。
  • 紫薯對身體有6種好處,同時也有4個壞處!愛吃紫薯的人得注意
    此外,紫薯中豐富的水溶性膳食纖維在促進排便的同時,還能吸附腸道內的腐敗物、致癌物等有害物質,並隨大便排出體外,從而可以起到排毒養顏的作用。眼睛更明亮了紫薯中含有大量花青素,花青素除了大家所熟知的抗衰老功能外,它還有緩解眼睛疲勞和保護眼睛的作用。
  • 吃紫薯可以抗衰老!孕婦吃紫薯好還是吃紅薯好?
    作者:寶寶知道 孕育那些事兒紫薯是一種營養很豐富的食物,很多人喜歡吃紫薯,那麼孕婦可以吃紫薯嗎? 孕婦吃紫薯對胎兒好嗎? 孕婦吃紫薯好還是吃紅薯好呢?一起來看看吧孕婦能吃紫薯嗎?孕婦能吃紫薯。紫薯含硒和花青素比普通紅薯高几倍,孕婦適量食用是很好的。而且含有維生素C、維生素B、維生素A等8種維生素和磷、鐵等10多種礦物元素。孕婦吃紫薯的好處1、增強機體免疫力紫薯中含有豐富的蛋白質,十八種易被人體消化和吸收的胺基酸,維生素等和硒、鋅、鐵、銅、錳、鈣、磷、鐵等十多種天然礦物質元素。
  • 多吃這一種食物~紫薯~含有優質蛋白~讓我們的身體更健康
    ~減脂期間不會吃的小夥伴記得加關注喲,每天教你一道能吃飽能吃瘦的健康減脂餐。接下來,我們一起去看看今天分享的減脂餐吧~每天教你一款吃飽吃瘦的減脂餐。紫薯可以吃多嗎?一般情況下,食物都是不可以多吃的。由於紫薯含有氧化酶,容易產氣,吃多了會腹脹、腹部翻滾、呃逆、放屁。
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    寶寶輔食:紫薯香蕉卷參考月齡:10個月以上【10月寶寶輔食:紫薯香蕉卷】香蕉因其軟爛香甜的口感和豐富的營養受到很多寶寶的喜愛,是寶寶添加輔食後常吃的水果之一。香蕉中富含蛋白質和維生素A、維生素C、膳食纖維等,能促進寶寶腸道蠕動,同時也保護寶寶的視力。
  • 什麼是膳食纖維 膳食纖維竟有這好處
    膳食纖維主要是非澱粉多糖的多種植物物質,包括纖維素、木質素、甲殼質、果膠、β葡聚糖、菊糖和低聚糖等,通常分為非水溶性膳食纖維及水溶性膳食纖維兩大類。它是健康飲食不可缺少的物質,纖維可以清潔消化壁和增強消化功能,纖維同時可稀釋和加速食物中的致癌物質和有毒物質的移除,保護脆弱的消化道和預防結腸癌。1、含有膳食纖維最豐富的食物就是筍,筍的主要成分就是一種粗纖維。
  • 紫薯是不是轉基因?
    紫薯富含膳食纖維,尤其適合便秘的人食用。膳食纖維是健康飲食所不可缺少的,在通便、維持胃腸道功能上具有重要作用。同時,攝取足夠的膳食纖維還可以預防心血管疾病、糖尿病等其他疾病。 紫薯花青素、膳食纖維含量高,抗氧化養衰老防便秘效果明顯,特別適合中老年人食用。
  • 紅薯VS紫薯,吃哪個更能減肥?
    我們經常說紅薯和紫薯可以減肥,都是健康美味的好薯,那麼紅薯和紫薯有什麼區別?減肥中吃哪個更好呢?,都還有豐富的蛋白質、膳食纖維以及鈣鐵鋅等礦物質元素。從減肥角度看我們也經常說,紅薯/紫薯可以用以一定程度上替換飲食中的部分米飯饅頭,比如說早晚餐用紅薯/紫薯替代。
  • 紫薯和米飯哪個熱量高呢?
    我們都知道,紫薯是我們經常見到的一種粗糧食物。紫薯是非常好吃的蔬菜,很多人喜歡吃紫薯粥、紫薯餅、紫薯糕。那麼紫薯能多吃嗎?紫薯吃多了有什麼害處?在日常生活中,很多人特別喜歡吃紫薯。不過大部分害怕長胖,那麼紫薯熱量高還是米飯熱量高?吃紫薯容易消化嗎?接下來和小編了解下!紫薯熱量高還是米飯熱量高?
  • 紫薯可以減肥 紫薯怎麼吃
    紫薯是很好的減肥食材,紫薯可以讓人有飽腹感,對消水腫、降血壓有幫助,但紫薯的口感寡淡,不是每個人都會喜歡吃,想要吃紫薯減肥,要怎麼做呢?關於紫薯減肥的事情,大家又了解多少呢?一、紫薯對減肥的幫助1、低脂肪低熱量紫薯的熱量大約是70千卡/100克,比米飯的熱量還要低,含有的碳水化合物也很低,低脂肪低熱量的紫薯是很好的減肥食物。
  • 紫薯的功效與作用到底有多厲害?你都了解嗎?
    紫薯中它除了具有普通紅薯的營養成分外,還富含硒元素和花青素。還含有豐富的蛋白質,維生素A、B、C等8種維生素和磷、鐵等10多種天然礦物質元素。 其中鐵和硒含量豐富,經常食用對人體有好處哦。
  • 夜宵不吃泡麵吃什麼?毛豆補鈣、牛奶安神、紫薯幹營養豐富抗衰老
    生活中總有一些奇怪的現象,比如有的人怎麼吃都不胖、有的人一到周末就失眠。更多的人明明晚飯吃了很多,可到睡覺前突然又來了一陣飢餓感。畢竟已經夜深人靜,這時候大部分人的選擇是煮一碗方便麵吃,解饞又解飽。方便麵主要成分就是碳水化合物,可以解決飢餓的問題,但缺乏維生素和膳食纖維,並不健康,是減肥最大的敵人。那麼今天爆炸營養課堂的營養師,就跟大家聊聊:夜宵不吃泡麵吃什麼?毛豆補鈣、牛奶安神、紫薯幹營養豐富抗衰老。