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秋季登山的正確姿勢,你掌握嗎
秋高氣爽，景色宜人，又到了戶外運動的好時節。呼朋喚友、相約爬山的有沒有？ 登山運動是一項在自然環境中，人們徒手或藉助專門的登山裝備，從低海拔地形向高海拔山嶺或山峰進行攀登的一項體育項目。登高遠望固然可以讓人心曠神怡，不過這登山也是大有學問的，面對自然環境的危險性，結合自身健康狀況，有些健康常識你必須知道。
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秋季登山的正確姿勢 你掌握嗎
秋高氣爽，景色宜人，又到了戶外運動的好時節。呼朋喚友、相約爬山的有沒有？ 登山運動是一項在自然環境中，人們徒手或藉助專門的登山裝備，從低海拔地形向高海拔山嶺或山峰進行攀登的一項體育項目。登高遠望固然可以讓人心曠神怡，不過這登山也是大有學問的，面對自然環境的危險性，結合自身健康狀況，有些健康常識你必須知道。下面就請北京市疾控中心慢病所的專家給你講一講爬山的正確姿勢。
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戶外講武堂;(782講)戶外愛好者需要知道的正確登山小常識!
對戶外愛好者來講，登山也有技巧。正確的登山方法可以很好的保護身體，尤其是膝蓋。 【常識一：登山的秘訣】 登山時應該要怎麼走、怎麼踩才是正確的，又要怎麼走才不會累呢？首先，「走路的姿勢」和「步伐」是很重要的。
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登山技巧——下山的正確姿勢
不要有炫耀的心理，不然只能證明不夠成熟，如果你實在想爬得爽點，就選在上山的時候表現速度吧，順便別忘了幫大家背著水。 6. 是什麼體力就先爬什麼樣的山，挑戰新難度要循序漸進，建議出發之前正確評估自己的體力和戶外能力，想想能不能跟上同行者的速度或者進程安排，最好不透支自己的膝蓋。
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戶外講武堂;(764講)冬季戶外登山衣食住行指南
該指南主要針對低海拔登山活動，高海拔地區不完全適用。文字資料整理自網絡及戶外前輩老師的經驗，需要大家的不斷補充完善。 一、 冬季戶外裝備 1、排汗內衣：一定要有良好的排汗內衣，要選擇化纖類的排汗內衣，可以保持身體乾爽。
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戶外講武堂;(718講)戶外登山飲食.飲水最佳方案
在整個登山過程中沒有，體能消耗是很大的，尤其是身體是大量排汗，如何做好身體體能的補充顯得至關重要。這裡還是整理來自途跡街登山小組的一些資深登山達人的經驗分享給大家，希望能給你有所幫助。
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戶外體育健身登山運動技巧,幫你輕鬆爬山,感受不一樣的風景
登山這種運動，大多數人都會嚮往，尤其是上班族，因為他們每天坐在辦公室裡，看到的都是一些高樓大廈，面對著電腦，但是真正走出去的話，你可以領略到祖國的大好河山，體驗「會當凌絕頂，一覽眾山小」的感覺，當爬到山頂上的時候，你會發現心胸無比的開闊，視野變大了，生活中的一些煩惱也都煙消雲散。
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戶外講武堂;(789講)徒步.登山,必須要知道的幾件事。
正確的徒步方式對於膝蓋的保護可是很有用的。 另外，避免直上直下的行走，應該走「之」字形軌跡，尤其是在坡度較陡的路型，這樣會安全的多。 戶外徒步的露營問題 長時間的戶外徒步，肯定是要住在戶外的，這時營地的選擇就需要格外注意了。
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如何輕量化戶外裝備 登山路上什麼才是輕?
這句話所包括的不只是輕量的裝備，還得加上正確的觀念與技巧，這樣才是真正對的輕量化！二、輕是什麼？「建立正確的觀念與原則，加上適當技巧，讓你能在裝備減重與減量的同時，滿足登山安全與樂趣需求的『方法』」。2.輕量化有三大要素：「觀念原則」、「技巧」與「裝備」，三者缺一不可。3.什麼是輕量化？輕量化的本質是簡單、簡化。輕量化的方法是減重、減量。輕量化的目標是讓你能在裝備重量與數量減少的同時，仍能滿足登山安全與樂趣的需求。
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秋高氣爽，秋季登山攻略出爐，請收藏
秋季出遊最適合幹啥？爬山賞景？沒有大太陽，不怕出汗，而且景色別有一番韻味，適合拍照，適合約會，適合放鬆自己。今天，小編給大家整理了一些登山攻略，準備去爬山的朋友趕緊收藏哦！事先了解登山路線，計劃好休息和進餐地點，計算好來回坐車時間。為防萬一，帶上一張路線圖最保險。2、熱身運動如果攀登的山比較高或者平時較少參加攀登運動，最好在登山前用10-20分鐘來熱身和柔韌練習，及時應對登山發生的各種狀況。
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戶外登山,必帶保溫瓶的六個理由
登山時你會帶保溫瓶嗎？在山頂上、入夜的帳篷裡、清晨…一口溫熱是多麼舒服的感受！
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登山服裝——戶外登山必備裝備
登山已成為群眾體育活動中的熱點和亮點，但是目前群眾參與登山健身活動的隨意性較大，普遍缺乏科學的認識和專業的知識，運動損傷時有發生，嚴重的甚至危及生命安全。登山裝備不合適或者出現問題是造成登山運動損傷或事故的原因之一。 裝備的重要性 「工欲善其事，必先利其器」。
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內蒙古民間戶外救援掛牌大青山登山步道
戶外公益救援就在你身邊！內蒙古民間戶外救援掛牌大青山登山步道9月26日上午，內蒙古民間戶外救援協會呼和浩特市民間公益戶外救援大隊救護站在呼和浩特市水磨村國家登山步道掛牌，並向社會公布公益救援電話：4001569958，同時還在水磨村設立了救護工作站，盡力幫助需要被救護的群眾。
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戶外登山秘籍必備
登山運動登山是指在特定要求下，運動員徒手或使用專門裝備，從低海拔地形向高海拔山峰進行攀登的一項體育活動。登山運動可分為登山探險（也稱高山探險）、競技攀登（包括攀巖、攀冰等）和健身性登山。登山是一項很平常的戶外運動，但是它卻能帶來一種特別的戶外體驗，尤其是歷經千辛萬苦登頂的那一刻，「會當凌絕頂，一覽眾山小」會讓你內心歸於平靜，盡享登高的樂趣。
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戶外徒步登山一定要穿Gore-Tex衝鋒衣外套嗎？
有新朋友告訴我登山一定要穿Gore-Tex外套，這句話沒錯但也不完全正確。試問多少戶外愛好者人手一件Gore-Tex衝鋒衣嗎?再拜很多戶外賣家的產品介紹所賜 。因此讓很多新朋友們誤以為只要有掛Gore-Tex吊牌的外套就等於保暖外套。其實不完全正確。
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戶外知識 | 夏日雨季登山，這些要點要掌握
戶外的驢友都嚮往極致的美景，但要知道，戶外有風險。人身安全，永遠都應該擺在第一位。戶外不是一種時尚，也不是偽小資的標誌，很多「驢友」，打扮得越來越像登山家，實際卻並不具備合格的戶外素質。徒步登山有五大注意事項，如果你不了解，可能會隨時讓自己置身於險境之中。
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戶外登山需要什麼裝備呢
春暖花開的季節，不少登山旅遊的愛好者開始蠢蠢欲動，大家覺得這個季節是非常適合登山的，要知道登山對身體很好，但是在登山的途中會遇到突然變化的天氣，這對身體也有著不利的影響，所以在登山的時候我們不僅要選擇好適合自己的一套裝備，還要選擇好自己的衣服。
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親子戶外登山徒步,這樣裝備選不好可能會受傷
隨著人們生活水平和教育理念的逐步提升，越來越多的家長們希望讓自己的孩子扔掉手機，關掉電視，走進戶外，擁抱大自然。所有適合兒童的戶外活動中，沒有比登山徒步更加容易入門的了。最簡單的裝備只需要一雙防滑的登山鞋和一對合適的登山杖就可以開始一個說走就走的親子登山徒步活動。
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登山裝備檢查表,讓你的每次戶外徒步登山更輕鬆
登山裝備檢查表，讓你的每次戶外徒步登山更輕鬆
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如何選擇人生第一個戶外登山背包
問題來了，作為一個戶外新手，該怎麼挑選自己的第一個戶外背包?老實說如果沒做足功課，隨便上山是有風險的，這邊總結五個大重點給大家一個挑選戶外背包的參考方向。有背負系統的背包如果尺寸不對也不見得比較好背，背包的背負系統要有效發揮必須在正確的背長、腰圍尺寸條件，畢竟每個人的身材都不一樣，就像安全帽做得再好，你帶不下也是沒有用是類似的道理。