每年七八月份，特別三伏天，恰好是腸道疾病的高發期，而今年三伏天更是持續到八月中下旬。
三伏天盛夏酷暑，冷飲、冷食敞開肚子得吃，整天開著空調吹著冷風，立秋之後，人體消化功能下降，腸道抗病能力減退。
因此，一不下心就會引起腸胃不適，甚至可能會引發急性胃腸炎。
8月夏秋之交， 氣溫高，溼氣大，在這個腸胃疾病多發的「多事之秋」，可多吃 「四蔬「 ，少吃「三菜」，做好四件事，讓腸胃一點點變得更健康。
多吃「四蔬」，保護腸胃健康
1、南瓜
《本草綱目》記載：「南瓜性溫，味甘，入脾胃經」。
南瓜可養胃護腸，用它煮粥熬湯，既能滋養腸胃，又能緩解腸胃不適。
2、胡蘿蔔
胡蘿蔔中富含的胡蘿蔔素，可轉化成維生素A，能增強抗病能力，預防腸胃疾病。
胡蘿蔔和肉一起燉湯喝，不僅味美，還能暖胃。
3、菠菜
菠菜味甘性涼，能潤燥養肝、益腸胃，其中的纖維素，還幫助腸道蠕動，有利於排便。
菠菜不要與豆腐、紫菜等高鈣質食物同吃，菠菜中含有很好的草酸，會妨礙鈣質的吸收。
因此，在吃菠菜前，最好用開水焯一下，以去除菠菜中的草酸。
4、綠菜花
研究發現， 綠菜花有助於腸道健康。
多吃綠菜花，可維持腸道菌群平衡，預防腸道疾病，增強腸道抗病能力。
少吃「三菜」，避免腸胃傷害
少吃「蔥、姜、辣」等刺激性食物，以免引起腸胃不適。
蔥、姜、辣吃多了，不僅會給腸胃帶來不適，還可能會引起急性胃炎，長期吃辛辣食物，還會使大便乾燥，加重便秘，引起腸痙攣、痔瘡。
另外，辛辣刺激性食物吃多了，還會影響藥效，加重病情。
做好四件事，降低發病風險
第一件事：小口喝水
由於夏季天熱，身體易出汗，需要喝水補充身體所需的水分。
夏季，很多人喝水喜歡大口喝，這並不利於養生。水喝得太快，水分會加速進入血液中，稀釋血液、增加血量，若心臟不好者，可能會出現胸悶、氣短等症狀，甚至可能會誘發心肌梗死。
因此，夏天喝水不要太快，也不可以貪涼，水溫保持在10℃以上，分七八次飲用，每次喝100-150ml，對身體最好。
第二件事：藥茶養胃
中藥茶飲不僅具有中藥的卓爾不群的療效，也具有茶的便捷與安全性。
夏秋之交，預防腸胃疾病，可以選擇服用中藥茶飲，如金瀝竹天使·安康茶，有保護腸胃健康的功效。
第三件事：勤打掃衛生
8月份氣溫高，溼度大，灰塵很容易附著在空氣裡，肉眼很難發現，若疏於清理，灰塵會長期漂浮在空氣中，並附著在物品表面，成為空氣中塵蟎及細菌的棲身地。
這些髒東西會趁機進入體內，會引發呼吸道及腸胃疾病。
建議勤打掃衛生，至少兩三天打掃一次。
第四件事：靜心寧神
立秋後，要靜心寧神，切忌悲憂傷感、易燥易怒， 以適應秋天容平之氣。
每天「早睡早起「，加強室外活動，如跑步、散步、打球等，使身心舒暢。
8月養生要會吃，多吃「四蔬「，少吃「三菜」，飲食起居兩手抓，遠離腸胃疾病的同時，也讓身心暢快起來！