每一次沒有按時吃飯的時候，或者是每一次經歷過高強度的能量消耗以後，會不會都覺得自己有一種接近暈倒邊緣的感覺呢？其實，當你開始頻繁出現這種現象的時候，就說明你需要補血了。
但是，我們很多人都沒有發現，其實我們在「補血」這一方面還存在著些許誤解。有一些聽起來好像很補血的「紅棗」、「阿膠」之流其實並沒有「補血」的效果。
那麼，今天小編就給大家分享一下補血小能手的排行榜，先是列出補血食物的前三名，讓大家打破自己曾經的誤解，更加了解人體造血和生血的原理與過程。
NO：1——綠油油的大菠菜。 大家肯定都只知道菠菜能夠補鐵，但是鮮少有人知道菠菜其實能夠補血。因為人體如果想要造出更為充足的血液的話，就需要充分調動體內的鐵元素。也正是因為這樣，所以如果想要補血的話，就一定需要保證身體裡的鐵元素。
那麼要怎麼吃菠菜才能吃出更好的效果呢？相對於烹炒來說，其實水煮菠菜是比較好的一種處理方法。因為鐵元素流失的量會相對更少一點，而且即使稍微有所流失，也被完好地保留在了湯汁裡面。
NO：2——月份越長越好的老母雞。 為什麼孕婦在剛剛生產完以後，都會喝上一碗老母雞湯呢？老祖宗的智慧是無限的，且具有先見之明的。因為出了血的孕婦只有在老母雞湯的「關懷」之下，才能迅速地回血。
當然了，一般來說，老母雞的判斷標準就是存活的時間。這隻老母雞存活的月份越長，雖然肉質就會大打折扣，但是從食補效果上來說，這樣的老母雞補血的效果是會遠遠好於其他小雞的。
NO：3——新鮮的黑芝麻。 當然了，黑芝麻本身含有的鐵元素也是遠超過其他食物的。也正是因為有了如此之多的鐵元素，所以黑芝麻才能發揮出更為強大的補血作用。但是，在選擇芝麻的時候，可一定要注意了。要想要達到更好的效果，那麼儘量還是選擇比較新鮮的黑芝麻吧。因為如果黑芝麻存放的時間太久的話，那麼就很容易發生黴變。
所以，在存儲黑芝麻的時候也需要格外注意。儘量將黑芝麻存放在乾燥且通風的罐子裡面，排除掉可能存在的水分。這樣一來，就能在很大程度上避免「發黴」問題的出現了。