現在生活條件越來越高了，但是人們對自己身體健康卻不是很重視，尤其飲食方面，往往不太注意，從而使得自己血糖偏高，再加上長期的不運動，久而久之則容易導致糖尿病的發生。
當血糖升高後，就容易誘發各種慢性併發症，如視網膜病變、神經病變、血管病變等等，因此在平時控制血糖是非常重要的。
那麼我們如何知道自己的血糖值高了呢？其實可以通過觀察我們的腳部，因為我們的腳部血液循環相對較差，因此也最容易受到高血糖的傷害。
一、血糖偏高的人，「腳上」或許會出現這3種表現，不知道的，請自查
1、腳上傷口癒合較慢
我們的皮膚傷口癒合是比較快的，一般不會超過一個星期，這也得益於皮膚強大的癒合能力，這對於腳部也是如此。
但如果我們發現腳部的傷口癒合得比較慢了，都超過一個多星期了，塗藥也都不怎麼見效，並且還容易反覆復發，傷口容易化膿等等，那麼就說明你的血糖過高了。
血糖過高，往往人的免疫力會降低，毛細血管的循環能力也會變差，再加上糖分是細菌良好的培養基，容易使得細菌繁殖，當這些因素加在一起，自然傷口就難以癒合了
2、腳部有麻木感
很多血糖高的人往往患有雙腳麻木的症狀，而且還伴有灼熱感，這主要是由於高糖引起的神經系統併發症所導致的，所以不要輕視雙腳麻木這種常見的現象。
因此，當發現自己的腳部感覺能力開始下降，感覺不靈敏了，那麼就說明血糖值過高了，需要及時的控制，以免造成更多的傷害
3、腳部神經末梢異常
我們腳底的穴位是非常多的，腳是一個非常敏感的地方，如果發現有瘙癢或者疼痛的感覺，要及時就醫。
二、血糖偏高時，建議及時遠離3種食物
1、深加工的食物
經過加工的火腿腸，臘腸，加工的時候為了保證食品的新鮮及口感，會放很多添加劑跟防腐劑，吃多了不僅容易讓人長胖，而且還會抑制胰島素分泌，導致血糖升高。
2、高碳水的食物
血糖高促進不能吃甜食，而且生活中有很多看起來不甜的食物也不能吃，比如饅頭，米飯等這些碳水化合物含量高的都要少吃，吃多了血糖也會升高。
3、油炸食物
油炸食物吃多了會長胖，影響身體的代謝，增加血管的負擔，不利於血糖控制。
三、要想穩定血糖，建議做好兩件事
1、嘗試降血糖茶
除了在飲食上做好控制以外，平時也可以喝一些輔助降血糖的養生茶，降糖或許更穩定。在很多年前，大多數人就養成了喝茶的生活習慣，隨著飲茶文化的發展，我們也學會了用喝茶來調理我的身體。比如說如果我們血脂高，血糖高，那麼降脂茶就是不錯的選擇。這種茶包含蒲公英，苦丁，羅漢果，苦瓜、金銀花等藥材，《本草綱目》中記載，蒲公英、苦丁、大麥、羅漢果、百合，薄荷等食材搭配在一起泡水喝，部分是在藥食同源的道理如下：
蒲公英：有著涼血、清火、消炎、降脂的作用。
苦丁：清熱解毒，同時還可以活血、降脂血糖
羅漢果：可以殺菌、消炎、活血、治療便秘
如果大家覺得對這種蒲公英苦丁茶比較感興趣，那麼可以通過點擊下面所展示的卡片來獲取茶包的連結。
2、多增加有氧運動
運動是控制血糖的最佳辦法之一，血糖高要注意做運動，管住嘴，邁開腿，切勿做一些激勵的運動，適當的做一些有氧運動能夠促進血液循環，促進身體新陳代謝功能，還能促進糖原的分解，穩定血糖。